SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba czy masa

Czy chodziło Ci o: "rzeźba czy masa"?

  • Prośba o opis planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem na dysku dawno nieużywany plan ćwiczeń. Zastanawiam się jaki jest jego cel - rzeźba, masa czy co jeszcze? Oraz czy, mówiąc ogólnie, jest to dobry plan? STRETCHING MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma Rozpiętki MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU Podciąganie końca sztangi w opadzie Martwy ciąg MIĘŚNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-05-04 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - udane wakacje!

    Temat
    Trening w domu

    [...] suplementow, którymi nie chciałbym się faszerowac w tym wieku? Jak powinna wyglądać "dieta"? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzetu? Najpierw masa później rzezba, jak powinny wyglądać najbliższe miesiące? Chciałbym też dodać ze nie mam zamiaru być szerszy niż wyższy tylko nabrać na masie ale nie oblewać się tłuszczem tylko być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-03-01 10:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Postanowiłem założyć nowy temat po przeczytaniu niezliczonej ilości tematów na tej stronie. Zacząłem niedawno trochę trenować. Rzuciłem papierosy, alkohol i wszelkie dragi. Mam 21 lat 185cm wzrostu i jakieś 70kg wagi (nie jestem pewien, bo nie mam obecnie możliwości sprawdzenia) Jestem więc całkiem chudy. Obecnie skończyłem 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-01-18 15:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TRENOWAĆ BRZUCH???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam kilka pytań dotyczących brzucha. Po 1. czy mięśnie brzucha należy ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2010-01-31 21:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobor supli, prosze o ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prawidlowo i do przodu ? pozdrawiam i licze na szybkie i madre wypowiedzi, ja jestem zielony :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: rzezba/masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-03-11 00:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple do ph

    Temat
    Doping

    [...] białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : none Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : masa rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6msc Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-05-10 20:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pilnie potrzebny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich :) A teraz do rzeczy... Poszukuję pilnie porządnego planu treningowego.. A więc tak: muszę wiedzieć co ćwiczyć, jak często... Słaby fizycznie nie jestem, ale chudy jak patyk... I to właśnie chciałbym zmienić... Zależy mi głównie na klacie i łapach ogólnie.. Prosiłbym również o dobranie diety... No i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-05-04 22:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: najpierw masa potem rzeźba ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3.5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2014-03-16 19:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 30tyg poczatek zaczety od testa 400 razem z meta od 15 tyg sam prop razem z winkiem 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-03-15 10:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od najmłodszych lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę prawie półtora roku jakoś od 14 roku życia i mam kilka niewyjaśnionych pytań: -Czy trening od jakoś od 14 roku życia ma jakiś wpływ na mój rozwój? -Czy trening siłowy ma wpływ na wzrost (czy normalnie urosnę czy stanę w miejscu)? -I jak trenować nogi i barki nie obciążając kręgosłupa? Jak narzię trenuję ciężko, sprawia mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-02-17 18:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość, już jakiś czas czytam forum, bo od następnego tygodnia planuje zacząć ćwiczyć z żelastwem i moje pytania są takie: -Czy jest sens najpierw robić trening na masę, a potem rzeźbić? -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? -wiem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-06-07 22:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-03-06 11:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm... jaki trening? FBW? Ale jakie ? Pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, różne miałem plany, właśnie jestem po miesiącu stosowania Treningu dla początkujących by Mawashi, mam zamiar robić go jeszcze miesiąc i zacząć trening bardziej zaawansowany, myślałem o FBW ale w sumie nie wiem jakie. Chciałbym dokładnie rzeźbić uda, masować klatę i bicepsy, coś dobrego na łydki bo wgl ich nie ćwicze, mam nadzieje że ktoś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-10-04 19:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dt masy i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Jako że wracam na siłownie i chce zrobić się porządnie bardzo porrządnie na następne wakacje czyli mam roczek ( 7 mies masa + 3 mies rzezba zależnie od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) Czy jest szansa z dobrą dietą i treningiem bo już ze 2 lata się bawie w to i troche wiem Jest szansa na skok masy z 72 teraz do 90 ?? Z tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-07-26 21:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące (od kilku miesięcy zamiana siłowni na sztuki walki) 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (wcześniej tylko odżywki i kreatynka) 8. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2010-02-18 11:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpisanie planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Chciałbym prosić Was o pomoc, w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego dla mnie, żebym "zwiększył swoje mięśnie". Można powiedzieć, że jestem szczupłym (nie chudym) gościem. Mięśnie mam dość fajnie wyrzeźbione. Mój problem wygląda następująco. Chciałbym ogólnie powiększyć wszystkie mięśnie, nie tracąc przy okazji rzeźby i zarysów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-08-28 02:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy / trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym przedstawić moją sytuację : Mając 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłce, ćwiczyłem przez 2 lata z 1-2 miesięczną przerwą. Później odpuściłem ale nadal sporo się ruszałem (inline, bieganie w klubie, snowboard etc)w wieku 22 lat ćwiczyłem przez kolejne pół roku na siłowni. Teraz mam 23 wróciłem do ćwiczeń jako że mam trochę więcej czasu od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-09-09 13:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obreczy barkowej: unoszenie bokiem-15pow + drazek szeroko nadchwytem + cos na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2011-01-05 14:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze treningi na domowej silowni,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 67kg wagi, chodzi mi glownie aby najpierw zrobic mase, licze na pomoc z waszej strony Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: tenis,kosz,pilka nozna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-08-26 17:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie ?

    Temat
    Doping

    [...] na pierwszej w zyciu kuracji i juz nie chce zeby byla ostatnia :) Rozpisalem sobie cos takieo: luty-marzec= masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki wiadomo. Ale chcialbym dowiedziec sie czy to jest grubo czy nie czy sa to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2005-02-23 17:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)