rzepka

Faza koncentryczna ruchu (pozytywna, podnoszenie) to taka, w której mięśnie przezwyciężają opór, skracając się. Faza ekscentryczna ruchu (negatywna, opuszczanie) to taka, w której mięśnie wydłużają się, hamując ruch. W wyciskaniu sztangi leżąc najpierw mamy do czynienia z fazą ekscentryczną ruchu – opuszczanie ciężaru do klatki piersiowej, [...]

W pierwszej części artykułu omówiłem garść niebezpiecznych ćwiczeń siłowych, zarysowałem wpływ SAA oraz kortykosteroidów na kontuzje. W kolejnej części tekstu powrócę do niektórych tematów, poruszę kolejne, szersze zagadnienia. Zatem zapraszam do lektury. Wbrew obiegowym opiniom również chodzenie z kijkami (nordic walking) może być [...]

Boczne przyparcie rzepki jest to sytuacja, w której rzepka zaczyna pracować w sposób dysfunkcyjny, zaburzając pracę stawu rzepkowo-udowego. Zwiększa ona swój nacisk na kłykieć boczny kości udowej, co powiązane jest z jej nadmierny przesunięciem. Problem zaczyna się tworzyć, gdy dochodzi do tego duża objętość treningowa, a ruchy patologiczne są [...]

Miski i trening: Jakiś czas temu pisałam o strzykaniu w prawym kolanie. Było sporadyczne, później zniknęło na dobre. Od jakiegoś tygodnia odczuwam w tym kolanie lekki dyskomfort, mniej więcej pod rzepką. Jak ćwiczę niczego takiego nie czuje. Czasem po dłuższym siedzeniu jak podniosę nogę albo skręcę na zewnątrz to czuję takie dziwne ciągnięcie czy [...]

Witam serdecznie! Proszę o poradę odnośnie postępowania na podstawie wyniku MRI kolana lewego z 9.03.2017: łąkotka przyśrodkowa obniżona,w obrębie jej trzonu i rogu tylnego widoczna rozległa skośno-horyzontalna szczelina pęknięcia otwierająca się na powierzchnię piszczelową i torebkową.Znaczne scieńczenie chrząstki z obszarami chondromalacji w [...]

[...] nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze zewnętrzne mięśnie uda są mocniejsze niż te wewnętrzne i przez to krzywo pracuje mi rzepka i troche boli - po rehabilitacji miałem spokój ale ostatnio znowu się odzywa ) czy może ktoś coś doradzić, od roku pracuje na taxi i czuje się już jak dziad a nie [...]

Siemka, piszę w imieniu mojej dziewczyny. W listopadzie 2016 podczas gry w koszykówkę doznała kontuzji kolana. Z opinii lekarzy wynikło, że rzepka "wyskoczyła i wskoczyła jej z powrotem". Dodatkowo wykryto u niej małą martwicę tkanki chrzęstnej. Przez 3 tygodnie miała unieruchomioną nogę, potem przez parę tygodni chodziła w specjalnym [...]

na sztandze było 160kg, ale problem z kolanem jest już nieco dłużej, rzepka jest mocno dociskana przez czwórke i lekki stan zapalny sie wdal z tego co czuje, do ogarniecia solo:)

na sztandze było 160kg, ale problem z kolanem jest już nieco dłużej, rzepka jest mocno dociskana przez czwórke i lekki stan zapalny sie wdal z tego co czuje, do ogarniecia solo:) tylko kompresja czy również przyparcie boczne ?

Cześć, mam problemy z kolanem. Problem polega na tym że wiele lat bardzo intensywnie grałem w koszykówkę i teraz odczuwa dyskomfort w jednym z nich. Na 99% kolano skoczka, "boli" zaraz pod rzepka. Rozciagam się ale chce też wzmacniać mięśnie. Pytanie: Czy robienie box squat zamiast standardowych przysiadow pomoże mi w tej dolegliwości?

[...] w górnej części kolana. Nie wiem czy nabawiłem się go w czasie tych setek przysiadów czy podczas wykonywania żurawia (być może ręcznik pod kolanami to było za mało i dostała rzepka). Po powrocie od 18 maja do dziś robiłem trening FBW, bez rozpiski, bez treningu nóg. Teraz kolano praktycznie nie boli. Od środy chcę zacząć nowy trening, ścinam [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców. Nie znajduje się na liście środków zakazanych, nie ma żadnych przekonujących dowodów na to, iż jest szkodliwa dla zdrowia (choć krążyło na ten temat masę teorii). Obrót monohydratem kreatyny w USA osiągnął nieprawdopodobny wzrost z 50 mln dolarów w 1996 roku [...]

Nie znam , chyba ...%-) http://i.imgur.com/euiCemR.png Dzisiaj w końcu ponownie troszkę truchtania, póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, [...]

[...] jest zespol przyparcia bocznego rzepki , sprawdzone pasmo biodrowo-piszczelowe , mięsnie pośladkowy średni i gruszkoowaty , ocena kąta Q po zrobieniu RTG itp ? jest kilkanie rzepka wskakuje na swoje miejsce bezposrednio po dluzszym zgieciu kolana np. wstawniu z krzesla, bol jesli tak to dokladnie z ktorej strony ? Bo sam ból kolan nie musi [...]

Do wszystkich którzy myślą że mają tą chorobę! Witam mam 15 lat i przez okres ok.4 miesięcy bardzo bolał mnie piszczel pod rzepką po wysiłku . Szczerze mówiąc byłem pewny ze mam tą chorobę bo wszystkie objawy się zgadzaly oprócz tego że nie miałem na kości żadnej narosli guzu itp Po wykonaniu dokładnego prześwietlenia okazało się ze mam [...]

Czołem! Skoro już ruszyłem kwestie swojego zdrowia, to pozwolę sobie zapytać o obecnie najbardziej irytujący problem jaki mnie trapi. Od lutego w obu kolanach (w miejscu zaznaczonym na grafice) czuję kłujący ból. Na tyle intensywny, że trudniej jest mi nawet zwyczajnie chodzić, nie mówiąc o ćwiczeniu nóg. Problem najprawdopodobniej wziął się z [...]

To może być jakiś problem z rzepką. Ja bym zrobił prześwietlenie i skonsultował się z fizjoterapeuta, lepiej dmuchać na zimne. A może akurat da się to naprawić. Sam wiem jak dokuczliwy jest problem bolących kolan podczas siedzenia .

[...] Udam się z tym do fizjoterapeuty, z resztą mam jeszcze kilka wizyt z tymi przywodzicielami, chociaż już wszystko w porządku. Podobno z rzepką idzie łatwo i szybko. :) Jeśli to jest rzepka, to przeskoczyła podczas rozciąganie czworogłowych. Zmieniony przez - Czernin w dniu 2017-07-22 09:04:13 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-22 12:55:11

Witam. Mianowicie mam problem z lewym kolanem. Ból czuć tylko podczas podnoszenia ciężarów (przysiady). Podczas zagięcia nogi można wyczuć miejsce gdzie boli tzn pod Rzepka lekko po prawej stronie, tego miejsca nie można wyczuć w pozycji stojącej, ponieważ jest schowane. Dodam jeszcze, że ćwiczę od 2 lat i ból prawdopodobnie jest od uderzenia [...]

Dzień dobry. Krótko opiszę swoją historyjkę zanim zadam pytanie. Dwa miesiące temu skręciłem kolano, kolano "uciekało" do przodu, pojechałem na SOR, tam miałem RTG, zalecenia - leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, smarować voltarenem. Po 10 dniach poszedłem na kontrolę, ból dalej występował, lekarz zlecił USG z podejrzeniem, że może coś [...]