ryż

Maria, jak cos z zoladkiem sie dzieje i byc moze cos zaszkodzilo, to nie wciskalabym prze zkilka dni na sile. Moze lepiej jakis gotowany ryz, banany, rosol. I jesli bardzo zle sie czujesz to ze 2 dni daj sobie luz i odpocznij. moglo Ci cos zaszkodzic, ale tez moz ebyc to pewna oznaka przemeczenia.

No pole do popisu w kuchni jest ogromne szkoda tylko ze czasu na to brak. Raczej przez najblizsze miesiace miska bedzie podobna tzn ryz wymieniany na kasze, mieso wymieniane na ryby, warzywa na patelnie i szybki posilek gotowy. Watpie ze pojawia sie jakies eksperymenty. Ale jestesm bardzo ciekawa jak to podbicie kcal na mnie wplynie

Koktajle domowej roboty to bardzo fajny pomysł na lekki i szybki posiłek. Zwłaszcza jeśli niekoniecznie dopisuje nam apetyt na tradycyjne dania złożone z mięsa, ryżu czy kaszy oraz warzyw. Najłatwiej takie koktajle zrobić z owoców jednak nie będzie to wówczas w pełni zbilansowany posiłek. Owoce to węglowodany a docelowo chcemy by nasz posiłek [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] szynce surowej, boczku, jajkach, makrelce i mintaju. Gdy jest promocja na mięsko jakieś kupuję więcej, więc zawsze na zamrażalniku jest zapas. Węgle: jaglana, pęczak, ryż, makaron durum, ziemniaki, owsiane, czasem grahamka jakaś albo żytni razowy. Tłuszcze - oliwa, orzechy różne, olej kokosowy, boczek, słonina, jajka, tłuste mięsa. [...]

Podobnie wyglądam tzn mam brodę i okulary %-) Widze kurczaczek naszykowany 5x ed ryż z kurakiem i forma będzie %-)

Paula- tak tez uczynilam ;-) ogolnie to cos nie tak z zoladkiem chyba mam od wczoraj, nie wiem czy sie zatrulam lekko czy co ale pobolewal mnie wlasnie od wczoraj plus ogolne rozbicie.... no ale jadlam wg planu, koktajl tez wpadl takze jako tako dalo rade. Jednak mam nadzieje ze to minie bo dziwnie sie czuje z takim jedzeniem bez smaku. Co do [...]

Czwartek-20.07 Trening zrobiony u siebie,pompa po Black Panthers na prawdę fajna :-) Jedynie przeszkadzała dosyć duża temperatura ale dałem rade %-) Po treningu standardowo 35min cardio. Z rana wleciały placki jagodowe a na ostatni posiłek kupiłem sobie tatar wołowy bo chodził za mną od paru tygodniu a akurat była promocja w Lidlu :-) Oczywiście [...]

ryż kasza się skonczyły to poszła karkówka z makaronem /SFD/2016/7/21/a06bbf57d59b4292a8248989e8b3977a.jpg

Jestem słaby w układaniu diety dlatego znalazłem dosyć ciekawą i co najlepsze nie nudną dietę dla osoby ważącej 70kg, która chce budować masę mięśniową. (z góry przepraszam, że nie jest to jako ankieta tylko kopiuj wklej) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – [...]

Dzisiaj trening. Wreszcie letnia pogoda achh czekam na urlop:) 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x20/12x30/12x35/10x35/9x37,5 12x20/12x30/9x35/11x35/11x35 12x20/12x30/12x35/10x35/11x35 12x20/12x30/12x30/8x35/8x35 12x20/12x30/10x30/12x30/10x35 12x20/12x30/12x30/10x30/10x32,5 12x20/12x30/12x30/9x32,5/9x30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/21/2b85d153e3bf4166acf911a058154ccf.jpg 1.45g Be Fit + 70g owsiane + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g ryz [...]

Witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? Niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. Dietę mam ułożoną, metodą prób i błędów, dzięki czemu waga idzie w górę powoli bo powoli, ale wydaje mi się, że [...]

[...] pracę o 12:00 i dobrze się czułem to zrobiłem trening bo szkoda mi było tracić czas i ochotę :-) Więc pierwsze dwa posiłki były B+T a później do reszty dogotowałem sobie ryż :-) Obniżyłem również też białko w diecie, bo czuje bardzo duży dyskomfort na kichach i podejrzewam że może to tym być spowodowane :/ Wrzuciłem probiotyki ostatnio, ale [...]

Zeby nie syfic,co sadzicie o takiej diecie(redukcja)? to z dnia treningowego, w dnt wywalam ten ryz i banana, czasem dorzuce rano 20g owsianych. Dziesiatego wchodze na mase na tej diecie, bede dorzucal tylko orzechy, migdaly i oliwe. A rybka losos/makrela jest na talerzu u mnie co dwa dni. I dodstkowo zapytam, przechodzac na mase, co ile [...]

kazdy kto przez dluzszy czas zyl w dziwnych przekonaniach/mitach to zawsze bedzie walczyl aby je pokonac obawa strach juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac [...]

[...] oslably nie oznacza, ze moj duch opadl z sil. Dieta: dostarczono 1 679,3 kcal b: 106,7 g (25,4%) w: 163,2 g (38,9%) t: 66,6 g (35,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż brazowy, kurczak piers, olej kokosowy, szpinak 3. ryż brazowy, kurczak piers, sezam, marchew 4. racuchy z groszkiem zielonym (platki owsiane bz glutenu, 2 jajka, [...]

[...] od początku dietę dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe [...]

Zależy ile tego keczupu zje, pzoa tym frytek nie tzreba jadać z keczupem, same też są ok. glutenu też nie zawierają ryż, kukurydza, gryka, proso, amarantus