ryż

Kurczak, ziemniaki, warzywa + tosty z miodem/masłem orzechowym i bananem /SFD/2016/8/13/8abb805e5d1049d4b07f0026df86f801.jpg Kurczak, ryż, warzywa + jabłko + batonik /SFD/2016/8/13/f8029bdf2d3348c688f3c6887ccb908f.jpg Serek homogenizowany, Puffinki, Cheeriosy i Reese's minatures /SFD/2016/8/13/ab60fd15aba443578fa212f8768cec4b.jpg

Kurczak, ziemniaki, warzywa + tosty z miodem/masłem orzechowym i bananem /SFD/2016/8/13/8abb805e5d1049d4b07f0026df86f801.jpg Kurczak, ryż, warzywa + jabłko + batonik /SFD/2016/8/13/f8029bdf2d3348c688f3c6887ccb908f.jpg Serek homogenizowany, Puffinki, Cheeriosy i Reese's minatures /SFD/2016/8/13/ab60fd15aba443578fa212f8768cec4b.jpg Zmieniony przez [...]

[...] napisać, że czasem trzeba poświęcić godzinę (a czasem uwierz nawet nie) na zrobienie i spakowanie posiłków. Samo się nie zrobi i uważam, że zrobić kurczaka z indykiem na jednej patelni, na drugiej ryba i w jednym garnku na cały dzien ba dwa dni ryż/kasza i do podziałki wiele czasu Ci nie zajmie.I jak wspomniałam na pewno jest wymiana posiłków.

[...] . Co do diety układaj posiłki tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] . Co do posiłków to układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

haha, Ratmonka. jest smacznie, ale posiłki w moim wydaniu nie wyglądają najapetyczniej. po prostu nie jem oczami,a żołądkiem. no ale naprawdę, moje PSYCHICZNE nasycenie jest nieporównywalne. pamiętam, jak sie odwadniałam przed zawodami i jadłam tylko mięso i tłuszcz; matko, mogłabym tak do końca życia. no, a dziś wpadły nóżki. nie wiem skąd, ale [...]

[...] ponad tydzień czyli ok 4-5 treningów. Dieta: Dostarczono (BWT) 2 081,7 kcal 119,1 g (22,9%) 234,2 g(45,0%) 74,3 g(32,1%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, burak czerwony 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej słonecznikowy, sałata 4. ciasto bananowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, kiwi [...]

12.08 DZIEN 53 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ 12,5x8+10x7/ 12,5x7+10x7/ 10x15 3. Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. Eccentric Chin Up 5x 6 (2 pauses) rest 75 sec 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 1. ok, [...]

Kurde Matii to narobiłes teraz ochoty na Majorce w Alcudii. Bo cenowo troche drożej wyjdzie niz Grecja...a i tak biorę ALL. Ale skoro mówisz ze ceny na miescie dobre i zarcie dobre to podstawa;-) Znajoma ma mi szukac cos miedzy 8-13 wrzesnia, bo 3 chce jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna [...]

Piątek-13.08 Ostatni trening nóg dał mi w kość,nogi dzisiaj jak z waty,bolą strasznie :-( /SFD/2016/8/13/f8f20488a8494d808f13e3fb8ebda38f.jpg Natomiast dzisiaj w planach była klatka lekko+biceps ciężko. Trening średni,trenowałem na nowej siłowni,typowej publicznej gdzie nie ma nawet zbytnio wolnych ciężarów ani stojaków na przysiady.. Dodatkowo [...]

MASA 2016/17 Ostatnio z rana mam lenia. Psycha mówi, że powinienem olać siłkę i pospać dłużej niż 6-7h. Wstaję o 8.45,wstawiam ryż i kaszę i mięso, jem, wsadzam żarcie do pojemników, chwile pooglądam youtube i forum, idę na trening ponury. Wchodzę, ćwiczę i nagle zupełnie inny człowiek. Z niby przemęczonego chłopaczka nagle mogę pracować 8h na [...]

[...] Parząc na Twojego posta, zakładam, że to durgie. Jak chcesz schudnąć: poza słodyczami nie jedz chleba. Jak jeszce chesz wiecej wywalić węgli to odstaw też początkowo ryż, ziemniaki, kasze. Jak chcesz iść od razu 'na mase', to zignoruj to zalecenia o odstawianiu. Raz jeszcze: na kulturystyce sie nie znam, ale jakąś tam wiedzę o odżywaniu [...]

[...] dostarczyc je po treningu. Niewykorzystany nadmiar węgli z pozostalych posilkow moze sie odkladac co nie? Prosze o rady, co pozmieniac zeby bylo ok. W DNT obcinam ryż do 100g na posiłek, i bez tych bananów. Oczywiscie w posiłkach 2,3 i 6 dorzucam warzywa, ktorych nie biore pod uwage przy liczeniu kalorii [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/2fa9d50473c240e9a8630b665380e8a2.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/ab5f6aa0903d4f9d81ea19332dba0209.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/3cdbb979f6f945d19433169c86e8390d.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/db0c35dcb6a2415eb439d6e28f042254.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron [...]

[...] w takiej ilości a masło zastąpiłbym lepszym żródłem tłuszczu, brak dobrego białka Przed treningiem - wywaliłbym ziemniaki a dał inne zrodło węgli , woreczek kaszy albo ryżu vrazowego lub makaron\u brazowego, ser tez do wywałki bo juz jadłeś wczesniej 100g Po treningu za duzo wegli a za mało białka , za duzo ziemniakó, daj ryż biały [...]

DNT 11.08.2016 Koryto: 250g jajek 120g kajzerek 10g oleju kokosowego 100g ryżu 340g bananów 200ml mleka 60g twarogu półtłustego 3 x pizza 1L coca-coli 4000+ kcal B 168+/ W 520+/ T 135+ Cały dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii [...]

[...] dzienne przy wadze 90 kg należałoby zjeść codziennie ok. 840 g kurczaka. 16 zł * 30 dni = 480 zł. 480 zł, jakim cudem chcesz zbudować masę za 200 zł miesięcznie? A ryż, kasza, makaron, tłuszcze, warzywa? Lekko licząc 600-800 zł miesięcznie... Ile białka muszę dostarczać? 1.8-2.5 g na kilogram masy ciała. Początkującym w zupełności [...]

[...] wzrost apetytu. Niestety każde działanie ma swoją cenę. W tym przypadku jest to długi czas wykrywalności. Ludzie, czyli znawcy. Chodzisz na siłownię? Wiesz, że dieta to ryż i kurczak? Znasz nazwy trzech środków? Może nawet jesteś po pierwszym cyklu? Oh, yeah! Orientujesz się w sprawie jak mało kto. Dodatkowo wiesz, że nandrolon to deca, [...]

Jeszcze ciekawostka, ze stronki czyli cykl dla ubogich, chciałbym być takim ubogim . Kulturystyka dla biednych: a) Odżywianie – jesz kurczaka i ryż kiedy jesteś głodny, jeśli jesteś dalej głodny jesz trochę lodów niskotłuszczowych. Nie przejadaj się, ale jedz to czego potrzebuje Twoje ciało. Cykl dla biednych cytuję autora. *Dni 1-25: -GH 4iu [...]