ryż

nie można napisać wcinaj ryż z kurczakiem 5 razy dziennie i będziesz byk, każdy posiłek jest na masę. musisz tylko dopowiednio BTW i kalorie zgrać, ale to masz już wyżej napisane co musisz zrobić

Nie wiem moze. Jakis czekoladowy ryż np.

IG rozkłada Ci się na cały posiłek, więc rozważania czy "idealne" będzie 70, czy 63, a może 77, owszem są dobre, ale tylko jeżeli nie masz co ze sobą zrobić podczas kwarantanny. ;-) W innym wypadku nie mają większego sensu, co więcej nie będzie różnicy czy po treningu zjesz ziemniaki, kaszę, ryż czy makaron.

Pilnuje się nie jadam smażonego tylko i wyłącznie gotowane ryż piersi z kurczaka łopatka warzywa tylko dobrze by było żebym wiedział w jakich porach i w jakich ilościach :)

Ja bym sobie wziął ryż i pierś z kurczaka. To można bez problemu zjeść na zimno. Możesz wziąc też zapas jakiegoś tuńczyka w puszce. No i mogą też być orzechy. A ile ten spływ będzie trwać?

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

Znalazłem ostatnio w biedronce mięso z nogi kurczaka ale w smaku jak je gotowałem to jakby inne niż pierś bedzie takie mieso? a na posiłek przedtreningowy to właśnie to mięso,ryż,warzywa polane oliwą z oliwek,...

Mak-Nie najgorszy pomysl tylko musialoby to byc juz po prawdziwym wstepie,zeby byla mokra i ryz sie kleil do ciala. Smacznego.

To jest jakby troche za mało. Praktycznie wszystkie warzywa i owoce mają znaczne ilości potasu Ale żeby dla samego potasu wsuwać ziemniaki? Raczej nie opłaca sie. Poleciłem zamiast tego kasze, bo ma więcej minerałów (zwłaszcza dużo magnezu) i witamin (wszystkie z grupy B w sporych ilościach), oraz znacznie więcej białka, średnio 12 g na 100 g [...]

wg mnie jako zamiennik dla ryżu czasami są ok choć ja stosuję na przmeian ryz/kuskus/kasza jaglana ;)

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Posiłek nr 3 14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń Kasza gryczana olimp sojavit 85 Mleko 2% Oliwa z oliwek Posiłek nr 4 [...]

Heh co to za dziwny stereotyp, ze po treningu MUSZA byc banany... Rothen pare tematow nizej napisal, ze banany mozla w ogole odpuscic... Ja jestem tego samego zdania. Same babany po treningu to kiepski pomysl. Pomysl o bialku. Polecam odzywke bialkowa (WPC/WPI, do tego moga byc wegle (np. Vitargo/Vextrago). Za 30-45 min ryz + chude mieso (moze [...]

Ryż, kasze jaglaną, warzywa, ćwicz 3 razy w tygodniu

w kazdej diecie pisza zeby wp*****lac godzine przed i po treningu 3 cyce i ryz... 1.nie mam czasu po treingu na to 2.ile mozna ? 6 cycow dziennie ?!:<

Ugotuj sobie wczesniej ryz, kasze lub makaron. Jak wrocisz to otworz tunczyka i czasu duzo Ci to nie zajmie, lub nawet kus kus zalej jak worcisz i z tunczykiem. 5min roboty.

aby przytyć jem ryż makaron płatki kasza gryczana itp ogólnie dużo węglowodanów

kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek 1 g. 9:00 777 41 36 68 jajo kurze całe 3szt. Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko 3,2% 300ml Posiłek nr 2 584 [...]

mogą być płatki owsiane czy inne, jakieś ryzowe, czy nawet zblendowany gotowany ryż, do tego dla smaku jakieś owoce

Lepiej zmielić płatki na proszek czy zmiksować z pozostałymi składnikami? Pewnie ma to znaczenie głównie dla smaku i konsystencji. Zastanawiałem się też nad tym ryżem. Da się to wypić? Do tej pory robiłem tylko ryż na mleku, ale jednak czułem ziarna. To nie była taka zupełna gładka papka.

18 lat bez ułożonej diety. Ale od niedawno zaczynam jeść jajka, ser, ryż itp. wcześniej na gainerze przytyłem 7 kg bez diety