ryż

[...] obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch cardio : 15min spaceru na siłownię Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2jbpfzb.jpg 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g [...]

ja cały dzień schaba cisne tylko raż z ryżem, raz z kaszą, raz z makaronem teraz znów ryż, a jutro poleci sama ryba od rana do nocy. :D

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

Witam, czy istnieje jakaś magiczna potrawa którą można zastąpić ryż? :P Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-05 16:56:15

Witam, czy istnieje jakaś magiczna potrawa którą można zastąpić ryż? :P Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-05 16:56:15 Każde inne źródła węglowodanów. Poczytaj na ten temat. Są to zupełne podstawy.

Ja dopiero będę szedł na trening. Zastanawiam się żeby pojechać schematycznie dietę bo nie chce mi się gotować po kilka razy dziennie. Zrobię ryż, pierś 3 porcje, z rana owsiane z jajkami, a na wieczór twaróg

Witam, co będzie lepszym wyborem jako posiłek po treningowy i jednocześnie przed treningowy? 1) Ryż + kurczak + warzywa (brokuł i kalafior) 2) makaron z twarogiem ? Zmieniony przez - olll77 w dniu 2014-12-05 18:13:13

naj pierw ułóż dobrą diete bo kurczak i ryż to nie wszystko. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-05 19:30:56

Też mam, ale i tak tylko ryż w tym gotuje \-)

Taka sytuacja, białko poszło, czekam na ryz .. Cała morda mnei teraz boli

ja zaraz ryż z mielonką odpalam

o, wrzuciłem ryż, mielonke usmazona i zalałem ogórkową %-) wejdzie jak koktajl

[...] owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 10g kazeina, 120g maliny, cynamon 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/29d7i9k.jpg 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g [...]

ryż nosem wyleciał %-)

[...] w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z /SFD/Images/2015/12/31/961b98c8cd9845a49c5fa6e32404bd7f.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w papirusie + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/c25248c861b94da385885f752239378b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b93480ecbce4ad2a7ac64bd88ab4587.jpg + 366kal [...]

[...] krówkową, albo dżemem. I jak kończe go jeść to wiem że jestem MEGA PEŁNY- nie wyobrażam sobie dodatkowo jeszcze 6 jajek do tego. Za duży by dla mnie był. Możesz te jajka ugotować, usmażyć. A zamiast owsa wrzucić cokolwiek innego zbożowego, byle miało sporo błonnika- ryż brązowy, kasza gryczana, chleb razowy żytni z lnem. Będzie to samo.

Ja również odniosę się do odpowiedzi Rudej - dlaczego ryż z kurą i warzywami to zła opcja na posiłki okołotreningowe?

Nie lepiej wygladasz niż tuz po odwadnianiu? Btw.. Ktoś tu chyba pisał kilka tygodni temu ze na masie zluzuje z dietą. A tu nadal ryż króluje. Nie będę namawiał do złego ale przyvtakim poziomie %bf organizm dużo wybaczy wiec część węgli zamienilbym na inne,mniej złożone i może bardziej przetworzone rzeczy. Zrób eksperymnent. Zamiast 200g ryżu po [...]