ryż

ryz tuna majonez ogorek rzodkiewka oliwa z oliwek

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

KUR.WA WPIER.DALAM CODZIENNIE PO 10 MAśLANEK,JEM TUNCZYKA,RYZ Z KURCZAKIEM,SER BIALY CO JESZCZE!!??

bialy ryz podlewa to raz, zamula to dwa pisze o mnie ale jak Tobie sluzy to jedz rano i po treningu mozna smialo mysle o ile sennosc nie lapie po zjedzeniu omka pn/czw jest ok arimidex tak jak pisalem - nie bralbym dopoki bym nie zalal sie za bardzo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-09 15:21:46

Skoro juz weszlismy na ten temat, to co bys radzil zamiast ryzu w takim razie? moze mniej weglowodanow, ale za to na przyklad z makaronu? Albo brazowy ryz? Tak z 300-350gww na dzien?

[...] sałata w środku i posiłek gotowy :), chodź na redukcji powinno się nie jeść żadnego pieczywa to od biedy może być. Ja np do pracy biorę pojemnik a w nim kasza gryczana bądź ryż ciemny do tego rybka lub kurak gotowany jakieś warzywa wszystko polane oliwą z oliwek ( i posiłek jak znalazł dobrze smakuje nawet nie podgrzany ) i do tego dwie takie [...]

http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Polecam Możeż zjeść np. ryż lub makaron z twarogiem i truskawkami (teraz ich pod dostatkiem), świetnie wchodzi taki posiłek i jest pyszny

Musisz przed ćwiczeniami coś zjeść. Węglowodany złożone + białko, np: ryż brązowy/makaron prełnoziarnisty + mięso/chuda ryba będzie odpowiednim posiłkiem pozdrawiam

Nie możesz jeść 4 razy dziennie tego samego Zamieniaj węgle, jest ryż brązowy, jest makaron pełnoziarnisty Oczwyście nie zapominaj o warzywach w diecie, które są bardzo ważne.

Spowalnia wchłanianie, a po treningu to nie wskazane Po treningu same węgle i białko, np ryż i perś. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 16:48:01

Możes (naturalnym of corse), aczkolwiek moim zdaniem jest to zbędne. Ja taką "potrawę" robię tak: makaron/ryż mieszam z pokruszonym twarogiem i polewam to truskawkami zmixowanymi w blenderze na płynny mus Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 16:54:33

ŻARCIE 08.06.2008r WPC 25g Ryż 100g + 200g piersi z indyka Ziemniaki, 2 sadzone jajka, kotlet z piersi z indyka Tosty z 8szt (z samym serem) Kilka kanapek z pasztetem sojowym xD WPC 25g Razem 153g białka, 87g tłuszczy, 383g węlowodanów, 2948kcal. Siostra mi opowiadała, że u niej w barze czy tam restauracji był Mariusz Pudzianowski i zjadł duży [...]

1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g Jajka jedz całe, nie unikaj żółtek bo zawierają wiele witamin i lecytynę. Dodaj warzywa. - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - [...]

Nie , tylko napisalas, ze "dbasz" o to by bylo wiecej bialka niz wegli, to napisalam, ze nie jest to konieczne, ale sposob rozkladu makroskladnikow zalezy od ciebie. Posilek potreningowy powinien sie skladac z bialak i prostych wegli (to jest dobry czas na owoc, lub lepiej bialy ryz, ziemniaki itp). A jezli nie cwiczysz to jesz w tym [...]

[...] szkapy, skora i kosci,a ja za bardzo nie w ten desen Sprawozdanie z dzisiaj: I owsianka z cynamonem jajecznica (3+1) II omlet + warzywa III kurczak got + warzywa IV ryż brązowy+ mintaj + warzywa TRENING V Białko VI Twarog + warzywa a trening sobie zamienilam, dzis byla godzinka interwalow, bylam mokra jak kura a jutro trening [...]

rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki) posilek przed i po treningowy to kurczak i ryz 268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 2712 X 1.3=3500 kcal Myslalem zeby robic sobie takie sniadanko http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html Dodajac jeszcze jako skladnik do pizyy 50 g platkow [...]

1) Mlode ziemniaki skrobii nie maja, kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu [...]

temat przejrzalem na szybko ale widze ze cos nie tak?? mam podobne zdanie do e-lite zrob jak juz musisz to troche mety czy tam wina. ale generalnie jedz jedz jedz bo przewaznie jak ludzie maja taka wage a lapia sie za towar to są "niejadkami" i mysla ze towar zalatwi wszystko. oliwa mieso ryz makarony + dobre gainery co 2-3h no i nie ma [...]

Zjedz węglowodany złożone i źródło białka, ryż brązowy z kurczakiem będzie tutaj odpowiednim posiłkiem. Nie bój się o tłuszcz - po treningu trzeba organizmowi dostarczyć węgli

Dodawaj z 10 g do posiłków, oprócz potreningowego jak Makel napisał. Możesz polewać ryż, chleb czy tam coś innego, albo chluup prosto z kielona, jak wolisz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 06:32:36