ryż

Dieta się minimalnie zmieniła, trening też. Przed snem są tłuszcze. Oliwe wywale w przedtreningowym i dodam orzechów. Chleba nie ma w ogóle, dodać już nic raczej nie mogę. W sumie to mogę wywalić z IV posiłku 100g ryżu i dać w przedreningowym Ew dać własnie makaron (musi być koniecznie razowy?) lub ryż brązowy

Zamień biały ryż na brązowy, albo na kaszę.

na noc dodaj tluszczy do twarogu przed treningiem wywal oliwe i zamiast chleba daj ryz/makaron/owies

Czasem muszę się odmóżdżyć Zważyłam ryż przed ugotowaniem, miał 50g. Na opakowaniu pisze, że 100g przed ugotowaniem ma 344kcal. Ile kalorii będzie miało to 50g pod ugotowaniu? To z pytań... ile kcal ma woda? Ooo Adzik Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-01 17:01:02

Promocja: Produkt: Ryż basmati 4 x 100g Cena: 1,99 zł Sklep/lokalizacja: Biedronka w tej samej cenie jest jeszcze ryż jaśminowy, jak ktoś lubi:)

ale zrozumcie ze ja nie chce sie pchac jakimis tabletkami bo to ***ostowo wole wszystko naturalnie ja mam obowod bicepsa w prawej dloni 32cm a w lewej dlonie 31cm i chce troche to podruwnac. ale jakbym mial przejsc na diete to naturalnie ostatnio strasznie duzo zaczelem se robic ryz z mlekiem.to dobrze ze jem duzo ryzu i ze duzo pije mleko???

[...] na stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc partnera, oszukane. Jadlem za przeproszeniem jak swinia po 5-6 tys kalorii ryż, makaron,jajka, mięso z woła albo kurczaka no wiecie same kulturystyczne potrawy.(ale nie gó...niane produkty typu cukierki itp) w tym jakies 280 g dziennie bialka w 4-5 [...]

No to teraz nie wiem jakie osadzanie? ale jeżeli tak piszecie to spróbuje sobie ułożyć lepszą diete a możecie mi powiedzieć w ilu procentach jakie subst. odżywcze trzeba jeść i w jakich rzeczach się to znajdzie np. kurczak 1x dziennie ryż 2x itp.

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

Witam jak w temacie czy ktos moze podac link z dieta dla weg. a jesli nie to chociaz mniej wiecej opisac diete np. z czym jesc ryz zamiast mięsa? :) z gory dzieki. Zmieniony przez - majster1 w dniu 2010-07-01 14:25:29

1.6:00 jaja,oliwa,pomarancza,platki 2.9:30 orzechy,chleb razowy,szynka,warzywa 3.12:30 piers,rodzynki 4. 14:30 tunczyk,pomodor,ogorek (tu czym moge tunczyka zastapic tak zebym mogl w pracy zjesc bez problemu?) 5.17-18:00 przed tren. piers,ryz brazowy 6. 20-21:00 banan,schab(wolal bym cos innego niz schab szybszego i tanszego:) prozba o sugestje) [...]

[...] Ten chleb bym wywalił. Drugi posiłek kiepski wg mnie. Twaróg w dzień nie najlepszy pomysł przed treningiem tym bardziej. Daj jakąś rybę/kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa. Po treningu ryż biały, bez oliwy. Po aerobach ser to też lipa. Te białko w nocy bez sensu dla mnie. Jeśli potrzebujesz więcej dodaj całą puszkę [...]

napisales mi ze przed treningiem zlozone o niskim ig no to mam ryz brazowy chyba ok co? a rano platki owsiane ok?

Cel redukcja! Wiek 24 KG 85 Wzrost 191 Aktywność mała 2l wody dziennie lub więcej 10:00-10:30 - Białko SFD 30g 11:30-12:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml+ 40-50g musli -2 jajka cale -2x kromka ciemnego pieczywa -Ogórek/Pomidor/Jakieś warzywo 578,6kcal 14:30-15:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml - 2 jaja cale - Owsiane 50g - Twaróg chudy 125g - Słodzik x4 [...]

[...] trzeba wszystko od nowa... Proponuje rano owsiane + jajka + warzywa + orzechy. Później ryby świeże lub mrożone + warzywa. Przed treningiem pierś z kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa. Po treningu pierś + biały ryż/makaron. Kolacja twaróg biały + oliwa + warzywa. Opierałbym dietę na takich produktach. S.m.p.a na pewno poprawi coś [...]

to jest żarcie w prochu konkretnie węgle z dodatkiem bialka to tak jak byś pytał\a jak szybko działa na masę ryż z kotletem radze poczytac troszkę o odżywianiu, diecie zdr

Prosze bardzo: I Posiłek: Płatki owsiane + banan II Posiłek 4 kanapki z szynką i pomidorem III Posiłek(przedtreningiem) Kasza + jogurt + szkl. mleka IV Posiłek(potreningowy) ryż(100g) + jogurt naturalny + szkl. mleka V Posiłek 4 kanapki z szynką i ogórkiem VI Posiłek 4 Jaja na twardo(lub jajecznica) + szkl. mleka ale moge gdzieś dorzucić takie [...]

I Posiłek: Płatki owsiane + banan II Posiłek 4 kanapki z szynką i pomidorem III Posiłek(przedtreningiem) Kasza + jogurt + szkl. mleka IV Posiłek(potreningowy) ryż(100g) + jogurt naturalny + szkl. mleka V Posiłek 4 kanapki z szynką i ogórkiem VI Posiłek 4 Jaja na twardo(lub jajecznica) + szkl. mleka A ta dieta ? Co o niej sądzicie ? Moim [...]

Filet, kalafior, brazowy ryz.

[...] (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan pomidor/ogórek - zamiast tego jogurt 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś mięcho 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps 19:00 twaróg 100g chleb 100g pół pomidora 50g 22:00 tuńczyk (130g) to [...]