ryż

Tzn na tym polega bilansowanie diety, żeby można było na niej wytrzymać dłuższy czas i nie trzeba było żyć od weekendu do weekendu. Dieta to nie tylko ryż i kurczak, a cheat to nie musi być zajadanie się dziesiątkami (!) batoników przed komputerem, tylko wypad ze znajomymi do restauracji. Przykładem normalnego podejścia byłby faftaq, który [...]

oo patrze ryż basmati dla mnie nie ma lepszego

Dla mnie też, ew. ryż jaśminowy, który ma bardzo podobny aromat.

[...] impreza urodzinowa, także nie liczę kcal. Na razie weszło 100 g owsianych z 250 g mleka mikrofiltrowanego i 250 g kury. Jeszcze wpadnie kawałek ciasta i kolacja: łosoś, ryż i sałatki; jak widać, cheat dayem tego nazwać nie można, szczególnie, że pewnie dostarczę w przeciągu dnia mniej kcal niż te 2500. Kusi mnie, żeby pójść pobiegać, ale [...]

joo kurva nogi z dupy juz mi wypadaja... w **** co za dzien... kurva jeszcze wracam do domu glodny jak **** a tu ZUPA i **** no myslalem ze sie pobecze tesknie za dieta ehh... codzien na obiad ryz i jakies miecho a nie jakies po******lone zupy w ****! cybul: verba, mezo, liber, doniu dobra muza Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-09 [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 562           Dieta             2 822           Bilans             -740         DIETA / SUPLE dziś mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu [...]

ryż mi się przeżarł nie moge już go wpychać, musze zastąpić makaronem

Bo tak się ostatnio właśnie zastanawiam - także w kontekście wprowadzenia wołowiny właśnie w PBC. Posiłek na noc jest przygotowywany raczej "na spokojnie", bez nadmiernego pośpiechu (pomijam osoby śpieszące się np. do nocnej pracy), więc żaden problem skonsumować sobie choćby pierś z kurczaka.Zakładając, że porcja odżywki to 30g, tej [...]

Troche tu namieszales w tym posicie ^^ Nie wiele mi sie tu zgadza. 1. Nie masz jeszcze dobrej diety, nie znasz swojego organizmu a juz ladujesz tyle prochow? %-) 2. co do liczenia produktow. np jak masz mleko ktore na 100ml ma ok. 3g bialka, 4g wegli i 3g tluszczu to do bilansu wliczasz i bialko i ww i tluszcz ! Wliczasz wszyskie makro z danego [...]

Ja już mam dietę i przedstawiłem ją wyżej. Zmienię od stycznia makaron na ryż basmatti , ciężko z mięsem wołowym jest , bo drogie. Dlatego postanowiłem jeść piersi z kurczaka , chyba że zobaczymy jak będzie z pieniędzmi to dorzucę gdzieś 150g wołowego. A właśnie , bo to tez ważne. Jak dodaję już te kalorię to rozkładać je na każdy posiłek np : [...]

[...] po aerobach : -białko 40g KCAL 119 B 28 Godzinę po treningu siłowym lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 554 B 33 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL [...]

Powiem Ci może na 2 miesiące , to z 500 zł :) Biorę to z głową , a nie żeby jeść jak najwięcej i ciągle kupować następna puchę. Zmienię oczywiście makaron na ryż basmatti po nowym roku. Robię tak , bo lubię trochę monotonna dietę która działa na mnie , smak mi się też nie psuję. Aa jeszcze chciałbym wrócić do dodawania tych kalorii. 1. Dodaję [...]

[...] po aerobach : -białko 30g KCAL 108 B 25 Godzinę po treningu siłowym lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL [...]

[...] Cały czas myślę, nad planem. Od jutra zaczynam praktyki i generalnie od 6:30 rano do późnego ppd mnie nie będzie. To akurat nie jest przeszkodą w niczym, buły jakieś i ryż ze sobą zawsze będę miał. Pozdro. Aa i postanowienie: do końca roku praktycznie zero alkoholu, czasem jakieś piwo. I w ostatnim dniu roku fotki formy. Zmieniony przez - [...]

[...] dlaczego posiłek jest do godziny czasu , a nie np za 30 minut? Wiem , że gdy mam sam trening siłowy to po treningu mam od razu carbo i białko i bcaa nie trzeba , ale jeśli bym dawał to czuł bym jakieś zmiany? Z tą beta-alaniną to brać ją przez 4 miesiące i odstawić na ile? Dobrze rozłożyłem ryż basmatti oraz kasze gryczaną pod względem IG?

No ale tak czy siak będzie dodawane po treningu , bo będzie rozkładane na każdy z posiłków. A po treningu mam , gdy siłowy to bezpośrednio po treningu jest carbo 50g , a gdy z aerobami to nie ma carbo tylko ryz brązowy 60g i posiłek do godziny czasu.

[...] przed treningiem: - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer 100g - BCAA + HMB + Tautyna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty - warzywa [...]

[...] - Super Whey Gainer (40g) - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer (70g) -BCAA + HMB + Tauryna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) W międzyczasie: - ZMA + HMB Posiłek 7 (przed snem) : - ser [...]

[...] przed treningiem: - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer (100g) -BCAA + HMB + Tauryna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek (10g) W międzyczasie: - ZMA + HMB Posiłek 7 [...]

po silce gainer o 23 zjadlem jaja i ryz o 2 w nocy serek z dżemem i teraz to śniadanie