ryż

7:00 * Omlet * - 5 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g /MALO WW... 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek - Polędwica spocka 50g /OK... 14:00 - [...]

Zamiast poledwicy sopockiej - cycek gotowany , w posilkach o 14 i 17 ryz paraboliczny ewentualnie kasza bo nie ma ww . Na noc tuńczyk . Dodaj warzywka i owoce i bedzie dobrze !

kuźwa powiadomki nie działają Sasu jasne, że kuwetę wyjmuję na posiadówkach piwko, gibon i ryż z kurakiem połączeniem idealnym zarówno ja, jak i znajomi są już do tego przyzwyczajeni. Najfajniej jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). [...]

dobra wystarczy nawet szybko poszło ide spac a sie chwaliliscie obieadem dzisiaj ja zrobiłem sobie takie zarcie : 200g ryzu ----- na patelnie: piersc cała z kuraka,2xpomidor,pół cebuli,450dg (opakowanei)warzyw na patelnie z hortexu=to wszystko dusze smaze itp wrzucam do garczka ryz+to co z patelni+dodaje duzoo zółtego sera, mieszam az ser [...]

[...] extra 5g / zastąp oliwa z oliwek chyba ze smazysz długo no to smalec lub olej kokosowy. Dodaj Warzywa Posiłek: B:41g Tł:54g WW:41g Kcal:810 Ziemniaki, średnio 300g / daj ryż, kasze(rózne rodzaje) Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Sałata 100g / wiecej Oliwa z oliwek 42g / ciekawe jak to wymierzysz...za duzo oliwy. daj 30g + orzechy włoskie , [...]

[...] samej oliwy. Jeżeli się mylę to zwracam honor. W sprawie chleba zgadzam się, że co za dużo to nie zdrowo, ale Twoja wypowiedź zdaje się sugerować eliminację chleba na rzecz ryżu i kasz. Z tym się nie zgadzam. Chyba nie zaprzeczysz ze dziki ryz z piersia i warzywami jest lepszy od kanapki z piersia...bez przesad:) - ZAPRZECZĘ. LEPSZY JEST NP NA [...]

no to poczytaj bo masz niezłe braki:))) wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie, i podzial B/T/W. bo cos mi sie nie zgadza ze głodny chodzisz przy diecie na mase:) i poczytaj sobie posty z samej gory dzialu odzywianie.(te wytłuszczone) KOPT Chodzilo mi o to ze skoro napisalem mu zeby zabrał troche tej oliwy i zamiast 42g dał 30 te to pozostale [...]

Bedzie dzis wieczorem Teraz jem ryz z tunczykiem , pozniej obiad, pojde na silownie zrobie foty i moze jakies maxy zalicze

tak szczerze to nie rozumiem twojego pytania chodzi ci o to,jak podzielic pozniej ryz,gdy powiedzmy nie jesz tych calych 100g a np.80 itd. ale liczony przed ugotowaniem, a po ugotowaniu on robi sie ciezszy i jest problem?

czyli jednak o to mu chodzi wiec jest to tylko czysta matemetyka Patrzysz ile wazy ryz przed ugotowaniem i ile wazy po ugotowaniu i jaka czesc z tej torebki masz zjesc(czesc,ktora sie przeciez nie zmienia podstawiasz to pod proporcje i liczysz, tak jak pisal kolega. Nie ma w tym zadnej filozofii

groke - ale wtedy musiałby rozciac torebke , wlozylby rozcieta torebke do wody i ryz by uciekl . Wtedy nie byloby sensu kupowac ryzu w torebce - nieprawdaż

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

Po ugotowaniu ryż całkowicie wypełnia woreczek, wystarczy więc odkroić odpowiednią część. Całość to 1oo g, połowa - 5og...

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

[...] ( oczywiście najpierw po treningu carbo, a dopiero potem 40 minut później spaghetti) Godzinke później kolejny taki talerzyk :D Teraz znwou jestem głodny, idę ugotować ryż i zjem z cyckiem z kuraka. Ważyłem dzisiaj rano 84,5 kilo - zaczynałem z 81 kg. W czasie dnia waże około 85-86 zależy ;) Masa jak widać troche idzie :) ciężko łapie ale [...]

[...] tej chwili, po zajrzeniu do odpowiedniego działu, skonstruowaniu najlepszej dla ciebie diety mozna się zastanowić- lecz jeśli z przyczyn finansowych nie bedzie cie stać na dobrą dietę to tym bardziej na suple- sytuacja trudna do rozwikłania, niestety. lepiej juz bowiem spróbować diety typu ryż i ryba niż jeść co popadnie i mieć obydwa nawet suple

generalnie można po treningu ale lepiej carbo . .a później wpc . . . gainer ma wyższy ig niż tradycyjny posiłek wiec nie polecam go jeść zamiast posiłku . .. .. ale jak uważasz

leszcz chudy ale i tak Cie kocham :*:*:* co do zmian , to jak Bananowy , plecy najlepiej poszły , siła konkret , widac że ten ryz z kurczakiem Ci służyłw pracy nie spodziewałem sięaż takiej zmiany , jest dobrze tylko ten pas...

ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g piersi i 30-40 g glukozy 57/80/4/587 nie przyswoi Ci sie tyle białka proszę bez żartów (mowa o przyswajalności 250g piersi), SFD to nie kabaret oraz w posiłku potreningowym (tym po 30-60 min. od zakończenia wysiłku) unikamy tłuszczu, dla dalszego szybszego wchłaniania aminek i węgla. i jeszcze na koniec, żeby [...]

ojdan mam kumpla ratownika w aqua wiec sie nie utopie peko ;) Eclipse nie jestem saib;) a porwnanie zrobilem 2 fotek w glownych pozach Damixxx Tobie tego samego banan14_88 no pogadalismy o tym , zaraz zmienie sale imprezowa -Tora- no taki mam zamiar :) kojot noi wykrakales turok no chcialem zip zostaw ramboszcze :* Smoku wygrales , [...]