ryż

Dzięki :-) 23.11.18 - Piątek - DT Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło :-P Trening /SFD/2018/11/27/75798ed99cea4c669e404ba897587aac.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc [...]

Dla mnie to też wygoda w kroplach. Bo Młody bierze razem ze mną. A i lepiej się wchłonie niż w tabsach. 26.11.18 - Poniedziałek - DT Późno z pracy, mało snu ale jakoś dałem radę :-) Trening /SFD/2018/11/27/ef90b51dbb324b438c16e1c2d58fc7ff.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. [...]

[...] Szama  1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami.  3. Mięso z ud kurczaka, mieszanka chińska, ryż i sos chilli, parę wafli.  4. Tosty z dżemem, wpc z mlekiem.  /SFD/2019/7/18/ecfb45932b6b40ef8cecc83ca3a1b07f.jpg BTW - 210/80/600 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] B6 Trening /SFD/2019/8/23/a4d21c15900f486985f0ff0255adcc8b.jpg Szama  1. Tosty z serem, parówki.  2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i gruszka.  3. Potrawka z kurczaka, ryż.  4. Pierożki z kurczakiem.  5. Pudding twarogowy i płatki. BTW - 250/80/550 /SFD/2019/8/23/01320358219a40a1b2fe18e1909f9553.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/8/2e6231532856412c80c48ed20bb1cbd6.jpg Szama  1. Jajówa na chlebie.  2. Delicje i Skyr.  3. Wpc, mleko, płatki.  4. Smażony ryż z udkami, laysy z pieca.  5. Tosty, twaróg, dżem.  BTW - 220/80/580 /SFD/2019/9/8/936f05fe765f4430b86e8dd0e5275bed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-08 [...]

[...] Szama  1. Zapiekanki z serem, szynka i ananasem. Jabłko.  2. Płatki z mlekiem i wpc, baton.  3. Kasza kukurydziana na mleku z wpc, banan.  4. Gulasz wołowy w passacie, ryż z warzywami. 5. Bułka z filetem panierowanym.  BTW - 250/90/560 /SFD/2019/10/1/b3fa0524a263439b980c63f093b9cbbc.jpg Trochę kreatywności i wszystko można zrobić ;) Sposób [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżemor, banany.  2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki.  3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor.  4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca.  5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka). BTW - 230/80/630 [...]

Jakbyś gdzieś na Dolnym Śląsku zawitał to wbijaj na hot doga ;p 28.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. [...]

[...] https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. 4. Twaróg, lody, laysy. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/17/f2695c5e9223475981d2cf5357d285c0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-17 [...]

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. 5. Kurczak, ryż, ananas, kukurdza, jogurt. Laysy. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/20/edd8496e10ac4eb3a4b0d52c587addb9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-20 16:11:10

[...] B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. Laysy. 5. Hot Dogi. BTW - 220/80/650 /SFD/2019/11/28/a54b955dc3bb477898959239e1bdf454.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-28 18:04:01

[...] Szama  1. Tostowy z nutella, banan, wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Bagietka z masłem czosnkowym, makrela. 4. Kurczak, ryż, jajko, pieczarki, rukola, ponidorki, jabłko. 5. Twaróg, dżem, chrupki, jogurt. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/12/19/02c0acf6bc4044ff862890e630e37857.jpg Zmieniony przez - [...]

No masuj,masuj bo strasznie chudo jest:-P Dorzuć do diety jakieś mięso,ryż lub makaron.Jak masz braki białka to kup najlepiej jakieś białko np z SFD tanie a dobre.

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]

[...] na wierzch trochę sera żółtego i na to trochę koncentratu pomidorowego) W szkole: Kanapka(160 gram chleba,twaróg, wędlina drobiowa, olej) Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem + Udko z kurczaka(około 500 kcal łącznie) Po treningu: Sałatka(ryż, tuńczyk w wodzie , jajko, fasola czerwona, olej) + kromka chleba z twarogiem Kolacja: posiłek jak [...]

Rozumiem, że gotujesz od razu większą ilość tych udek i później tylko podgrzewasz, tak? PS. Sory, jeżeli jakieś pytanie wyda ci się głupie, ale ja umiem ugotować tylko wodę, ziemniaki, jajka i ryż :D Zmieniony przez - renoivi w dniu 2012-02-16 15:46:40

[...] ramion ze sztangą 12*13\12*20,5\10*21,5\8*21,5 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(po 2 serie na każdą partię, skośne, proste góra i proste dół) Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba razowego 2 śniadanie : Sałatka(z makaronu durum + warzywa+ wędlina) + kanapka z twarogiem i szynka Obiad: duszona pierś z kurczaka + [...]

Noo powiem szczerze że do tego śniadanie już bardzo przywykłem i bardzo mi smakują ogólnie wszystkie dania z mlekiem, czy to owsiane czy ryż czy co innego :D A do tego zawsze idzie cynamon albo kakao odtłuszczone albo kawa zbożowa(inka:D):D Ciekawy smak ma nawet z tą kawą;d polecam spróbować;d

[...] jeszcze mam tylko nadzieję że nie naruszyłem tego, bo pojawił się ból, poćwiczyłem jeszcze trochę(nie dużo) i przerwałem... Dieta: Kurfa zapomniałem sobie ugotować ryż, dopiero po treningu się zgapłem i posiłek treningowy trochę taki rozsypany. Dokonałem ciekawego zakupu - kokosa! Woda z niego jest zaj**ista!:-D [...]