ryż

moja dotychczasowa dieta 1. 3jajka owiec 100g oliwa z oliwek 1 lyzka 2 120g razowca 80g aybki z indyka 3.ryz brazowy 100g 200g cycka 4.ryz/makaron 100g 200g cycka/makrela/tunczyk 5.twarog 100g oliwa z oliwek 2 lyzki

[...] odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w rybie nie [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane ugotowane na wodzie . - 2 Banany // Wrzuć jakieś rodzynki, żurawine czy inne bakalie zamiast tego - Garść orzechów lub migdałów // daj źródło białka 2. II Śniadanie: - Bułka razowa pełnoziarnista - Szynka z piersi: indyka lub kurczaka - Liść sałaty /pomidor/ogórek. 3. Przedtreningowy: - Ryż długoziarnisty - [...]

[...] . chleb razowy- 50g . 1 jajko sadzone- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g B:10,1 T:20,4 W:32,2 kcal:354,7 IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 150g . ryż- 100g B:39g T:2,7g W:78,9g kcal:499kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po treningu- 5g (w nietreningowe rano 5g 15min przed [...]

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]

a wiec rano Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g 2 sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z [...]

7.00 platki sniadaniowe na ofsianke zamien 10.00 >>ile tego sera? 12.00 >>wywal fast food, zamien na odzywke jesli posiadasz 15.00 >>ziemniaki ale ze skorka moga byc, ale sprobuj ryz, kasze, produkty sojowe 18.00 >>po treningu ryz mozesz z ryba smazona, itp, bananek na deser 20.30-21.00 >>calkowicie to wywal, [...]

dietę mam rano płatki z mlekiem i jajka przed treningiem brązowy ryż+piersi z kurczaka+warzywa po biały ryż+piersi z indyka+2 banany kolacja ryba+frytki przed snem grzanki z serkiem naturalnym+oliwa z oliwek Słyszałem że te Frankie najlepsze na masę Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-18 21:18:51

[...] - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g zamień ryż biały na brązowy/basmati/parboiled Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po treningu carbo ok, ale później musi być [...]

[...] to takie ważne - o tym później. Węglowodany są najlepszym źródłem energii po przebudzeniu, przed i po treningu. Dlaczego? W Twojej krwi znajduje się ok. 15g cukru. W worku ryżu parabolicznego - 80g. Jeśli stężenie cukru w Twojej krwi przekroczy 30g zasłabniesz. Co dzieje się z tym całym cukrem dostającym się do krwioobiegu? Nasz organizm [...]

można jeśc ziemniaki, my nie zoltki, zebyśmy tylko ryż wcinali, zamieniaj kasza/ryz/ziemniaki. po treningu musisz dorzucić trochę wegli.

I 7.00-8.30 Jajka (2-3 sztuki) Chleb razowy (3-4 kromki)/zamienilabym chleb na platki owsiane,bo masz strasznie duzo pieczywa w diecie Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka/z iloscia sera zoltego nie przesadzaj,zamiast topionego serka lepiej chudy twarog,jakas chuda szynka moze byc [...]

[...] Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. 1. Jaja, stevia, marchewka, olej kokosowy 2. Jaja, mąka ryżowa, mozzarella, szpinak 3. Kasza jaglana, czekolada gorzka 90%, whey, banan, cukinia 4. Kurczak duszony, ryż paraboliczny, ogórek, rzodkiew, sałata Zmieniony przez - [...]

[...] kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, awokado, cukinia 2. Pałki z kurczaka, kasza gryczana biała, sałata, ogórek 3. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia, ogórek, sałata Trening 4. Whey, ryż paraboliczny, mango, pomidor, sałata, ogórek

[...] Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, morwa biała Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, mozzarella, mąka ryżowa, cukinia, papryka 2. Mięso z piersi z kurczaka, masło klarowane, ryż paraboliczny, marchew Trening 3. Jabłko, whey, kasza jaglana 4. Twaróg półtłusty, płatki owsiane, [...]

[...] czystek, melisa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, awokado, kakao, stevia Trening 2. Polędwiczka wieprzowa, jabłko, marchew, ryż paraboliczny 3. Polędwiczka wieprzowa, ketchup, ziemniaki, jogurt naturalny, ogórek 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia

[...] węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? Jako substytuty gryczanej mogę stosować kuskus, ryż parboiled, ryż basmati? Bo rybę będę zamieniał na kurczaka, indyka i inne, robione w actifry /SFD/2016/10/6/1c8d9b4cd45c408992f2ae5196a43acb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa!! masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa oliwa [...]

I dzień 1. Śniadanie w domu - Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 60g 222,60kcal B 7,20g W36,72g T 4,50g - Banan 90g 81kcal B 0,98g W 18,22g T 0,30g -mleko 0,5% 200ml 74,00kcal B 6,00g W 10,00g T 1,00 kcal 377,60 B 14,18g W 64,94g T 5,80 2. Śniadanie w szkole 1 - Ryż naturalny brązowy - Sonko 75g 272,25kcal B 6,45g W 55,50g T 2,33g [...]

[...] 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego płatki migdałów 4. Budyń z wheya o smaku białej czekolady, banana, kaszy jaglanej oraz kakao 5. [...]