ryż

Jak cos szybkiego to ryz z jogurtem albo maslanka. 2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...

ryz z rodzynkami i jakims miENsem jest kul. z ananananasem tez jest kull -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857

ryz z rodzynkami i jakims miENsem jest kul. z ananananasem tez jest kull. zato na sucho to juz hardkorr -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857

Kazda dieta ze zmniejszona iloscia kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Na poczatek mozesz sprobowac diety bialkowo-weglowodanowej. Jezeli cwiczysz silowo to przyjmij takie zalozenia ok. 2g bialka, 3 WW i ok. 1g tluszczy na kg wagi. Przy Twojej wadze da to ok. 3000 kcal, jezeli to ilosc za duza musisz zmniejszyc ilosc WW w diecie. Jezeli nie [...]

[...] ławeczke z regulowanymi poziomami , sztangę , hantle, wyciąg . ciężary nie grają roli gdyż mam ich naprawdę sporo. 5. przeciwskazań medycznych nie mam. 6. co do diety to nigdy nie stosowałem , jednak starannie staram sie dobierać produkty które spożywam.głównie makarony, kasza gryczana, ryż, jajka, płatki .no i 2 ok. 2 litrów wody dziennie

ok to robie tak pije odrazu gainera + 15 g bialka (Zeby bylo rowne 30g bialka). Po 45 minutach jem ryż + rybke i warzywka. Mysle ze bedzie ok "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

No to jest problem :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - [...]

Niech no policze: Tygodniowa rozpiska 2xmleko = 6$ 2xbanany 1.5 kilo = 1$ 6 x jablka = 2$ 6 x tunczyk = 4$ 1x piersi z kurczaka (okolo 1kg) = 4$ warzywa = 2$ jajka = 2 dolary za tuzin oliwa z oliwek = 3$ tez co jakis czas kupuje ryz = 2$ za 2 kilo - to kupuje co jakis czas makaron = 1kg za 1$ - to tez odrzywki 60$ co 2msc [...]

ja powiem to tak : bialko zjedzone o godz. 8:00 nie bedzie jeszcze zuzyte np o godzinie 14 ... z zoladka na pewno juz zejdzie ten ryz btw - zasada ze nalezy przystepowac do treningu z pustym zoladkiem nie jest do konca prawda - a chodzi tutaj glownie o to aby wyeliminowac dyskomfort jaki moze nastapic kiedy cwiczenia na silowni polaczymy z [...]

Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]

[...] 3-5 serii z mniejszymi obciązeniami po 20-30 powtórzeń.Cwiczę głównie mięśnie górnej cz.ciała(ręce,barki,klatka piersiowa,brzuch,plecy).Dieta.Z tym niestety ciężej bo też nie jestem w stanie odżywiać się tak jakbym sobie tego życzył,ale...drugie śniadanko to ryż z jajkami.Poza tym codziennie wypijam około litr mleka.Więcej info?-pytajcie.

Ze swojego doswiadczenia powiem, ze wystarczy wrzucic do diety kasze gryczana/ryz i laczyc z tunczykiem lub lososiem ( uwaga jest tlusty ). Sam wyrzucilem kase na gainera jak nie potrafilem ulozyc diety. 2 godzinki pracy i nie musisz wydawac kasy, a masa na 100% poleci. Jezeli juz jesz 2 worki kaszy i jeden ryzu dziennie to z gory przepraszam [...]

Wskazówki jak rozpisać diete znajdziesz w archiwum. Podam ci jednak takie wskazówki jedz 2gr białka na kilogram ciała i 4gr węglowodanów. Jedz chleb ryż sey mleko też pijj i bedzie ok o szeczgółach dowiesz sie z artykułów. pozdrowienia denat

i ostatnie pytanie: czy ryz/kurczak godzine po bulk/banany to nie za pozno/wczesnie? sog juz leci marcinecki! let's come together for the stimulation!

Ryz z bananami - z tunczykiem i pomidorem kasze As simple as that Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Ryz z bananami posiłkiem zbilansowanym nie będzie,a z tunczykiem owszem. Kasze z tuną wypróbuje i zobacze czy wchodzi Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

kurcze to juz szybcie ugotuje sobie ryz i usmaze kurczaka zanim ty zrobisz sobie ta odzywke odzywki zostaly po to wymyslone zeby ulatwic zycie a nie je komplikowac, tak mi sie przynajmniej wydawalo *Moderator Dzialu Sex* *moja silka* http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] czy wyglądać jak chłopak z plakatu. Czas mam codziennie 3 - 5 godzin. Na mojej siłowni jest dużo różnorodnego sprzętu. Przeciwwskazań nie mam żadnych. Diete (o ile można to tak nazwać) stosowałem taką: 5 - 7 posiłków dziennie Dużo produktów typu: makaron, ryż, Na obiad jem dość tłusto codziennie kubek tłustej śmietany dużo owoców i ważyw.

nie wiem gdzie takie glupoty wyczytales?????? zapamietaj sobie dobrze - weglowodany nalezy brac do 30 minut po treningu silowym, w formie odzywki carbo, ja osobiscie wypijam od razu po treningu. A bialko najlepiej spozyc do 1 godz. po treningu ,podobno najlepiej jest wziac 30-40minut po treningu.Posilek potreningowy powinien skladac sie z bialka [...]

a jak zjadam sam ryż przed treningie to starczy ??????? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!