ryż

Witam, Proszę o ocenę diety I 2 całe jaja, 4 białka, 100 gram chleba razowego II Puszka tunczyka w sosie własnym (120gram) + 10 g oliwy z oliwek III Wieprzowina duszona z warzywami lub smazona/kura 100 gram + ryz brazowy 50 gram/kuskus 50 gram IV Wieprzowina/ Kura 100 gram + ryz 50 gram V(najczesniej po silce - szame nosze ze soba) [...]

[...] DIETA I SUPEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:20 Whey 40g 2. 8:40 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:00 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 4. 15:35 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy [...]

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Odchudzić się praktycznie do kości. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę + do tego godzina intensywnych ćwiczeń po przebudzeniu przed pierwszym posiłkiem (pompki, A6W i bieganie)? [...]

[...] DIETA I SUPEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:20 Whey 40g 2. 8:40 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 12:00 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 4. 15:35 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g + przecier pomidorowy [...]

Czy ja wiem, wydaje mi się że trochę mięśni nabrałem, chyba trochę przesadziłem z tym przytyciem było tego może z 5 kg z hakiem, a jeżeli chodzi o ryż to oczywiście że brązowy. Zechciej wyjaśnić dlaczego uważasz, że akurat przytyłem wyłącznie z tłuszczu? Przypominam że metabolizm miałem cholernie zwolniony.

OK teraz poprawiłem pare błędów , mam nadzieje , że teraz będzie ok. Napisze sobie jutro Dietke na Wtorek , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 [...]

[...] 2 miesięcy. Zauważyłem efekty nie tylko w budowie (niewielkie), ale również w wadze (+4kg). Dieta: 8:00 - płatki owsiane + mleko, jogurt, oliwa z oliwek 12:00 - kurczak + ryż biały / placki owsiane 15:00 - kurczak + ryż biały, 19:00 - chleb pełnoziarnisty, twaróg, jajecznica z 3/4 jajek, banan 21:00 - chleb pełnoziarnisty + serek [...]

[...] B/T/WW Twarożek Wiejski 150g 11/3/3 2 Jajka 14/11/1 szynka Drobiowa 50g 10/0/0 POSIŁEK 12:30 B/T/WW Oliwa z Oliwek 0/10/0 Jajecznica z 4 30/20/1 POSIŁEK 15:00 B/T/WW Brązowy ryż 50g 4/1/34 Pierś z Kurczaka 150g 33/4/0 Trening 16:00 POSIŁEK 18:00 B/T/WW Brązowy ryż 50g 4/1/34 Filety śledziowe/łosoś/makrela 18/11/0 POSIŁEK 21:00 B/T/WW Jogurt [...]

Dzień 29 - 04.04.11. Dieta Posiłek I płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek II mięso z kurczaka ogórek Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV jabłko kakao 30g bonitki Posiłek V płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek VI 250g serek wiejski 110g jogobela 45g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]

Dzień 18 Cyklu Trening klaty braków trica ciężki Z rana tak samo jak zawsze mono na czczo potem witaminki do śniadania,przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.Dieta trzymana idealnie,dzis zrobiłem małe zakupy miedzy innymi piersi,ryz,owsiane,kasza Wyciskanie na lawce plaskiej 1s 8pow 90kg 2s 6pow+2pomoc 90kg 3s 5pow+3pomoc 90kg wyciskanie lawka skos [...]

4 kwietnia dieta : 1pos jajecznica 2 jajka, bułka ciemna 2pos bułka ciemna, masło osełkowe,pierśnik wędzony 3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany oczywiście, warzywa,około 40g jogurtu naturalnego 4pos ryż brązowy, pierśnik gotowany oczywiście, warzywa,około 40g jogurtu naturalnego 5pos oliwa, serek wiejski, warzywa (przedemną) Zestaw B -Wykroki z [...]

[...] mdłości) - szynka 40g - 40 kcal -ser gouda 40g - kcal ( postaram się zmienić go na biały) -ogórek 10g -sałata ? kcal : 290 b: 16 t: 3 ww: ok . 70 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal - sos / śmietana + surówka - nie mam pojęcia :/ - warzywko jakieś - oliwa z oliwek 10 g 40 kcal kcal : ok 400+ ww : 75 t: 10 b : 28 Potreningowy -makaron [...]

1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) warzywa 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g [...]

Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie mleko do smaku nie 0,5 Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem warzywa mieso! Obiad - 16:00 Makaron / Kasza / Ryż Surówka z warzyw mieso/ryba oliwa Trening - 18-19 ziemniaki mieso Kolacja - 21:00 Wiejski [...]

Gainer to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy [...]

Wersja 2.0 1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g (32,5g [...]

przed treningiem zamiast bananow kasza/makaron durum/ryz, do tego mozesz dodac troche oliwy i warzywa + mięso, trening po ok 2h, jesli wczesniej to bez oliwy, warzyw mała ilość zaraz po treningu mozesz wypic odzywke białkową i zjesc banana, pozniej posilek potreningwy np ziemniaki z rybą

Właśnie jak jem mięso i zapijam oliwą, warzywa, to jest oke, a jak węgli jem dużo to revolutions Z węgli tylko mogę ryż, bo po wszystkim innym mam kibel Ale podbijam też żelkami albo czekoladą gorzką, taka nusbaiser z orzechami miecie system

bo masz chvjowe podejscie student. jedz 2 g bialka gdzies z roznych zrodel a nie tylko miecho w siebie pchac. oliwa sobie lajtowo podbijaj kcal w posilkach, a wegle to tez jakie lubisz , jedz jakies suszone owoce, rodzynki, duzo ww maja a nie zapychaja tak. a nie korwa wmuszac w siebie jakis yebany ryz z kurczakiem , ffuu

[...] , z góry przepraszam): 1.śniadanie: płatki owsiane orzechy 2 jajka 2. 2 śniadanie ( chciałabym dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb [...]