ryż

[...] czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to przeczekać? Dieta jajka, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, maliny,kapuśniak na żeberkach, podudzia z kurczaka, ryż brązowy, twaróg, jogurt naturalny, masło, oliwa z oliwek warzywa: papryka czerwona, sałaty(różne), szpinak, marchewka Czy zupy na żeberkach, albo wędzonych kościach to [...]

[...] czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 [...]

Dzięki Widze Carbon ze nowe konto, ban? Właśnie piecze pierś, ryż i warzywka Wrzucę później zdjęcie. Oliwa wylala mi się na blachę i teraz wrze obok folii z kurakiem Zdjęcia jednak nie będzie, nie mogłem czekać dłużej Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-10-11 17:17:10

czesc chlopaki! otóż wprowadzilem takie zmiany : 1 posilek Placek : 2 jaja 120g,2 bialka z jajek, 100g płatków owsianych, 2xbanan, rodzynki 30 gram. 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka (smazona) 100g- waga przed przygotowaniem Słonecznik 40g 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly [...]

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka (smazona) 100g- waga przed przygotowaniem oliwa warzywa 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g warzywa 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g (smazona, [...]

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 25g 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g oliwa 15g banan 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g jablko 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g jablko oliwa 15g (problem jest mianowicie, [...]

cnotliwy mam Kurczak econo ryż 100% pure power warzywa Activator i robisz na tym "CYKL" pozdro

[...] tofu (serek sojowy) i inne wyroby sojowe, chleb pełnoziarnisty, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, suszone owoce Cynk: soczewica, dynia, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, ziarna sezamu, orzechy, pieczarki Witaminy: świeże owoce i warzywa Witamina D: produkty mleczne, zboża i margaryna roślinna Zmieniony przez - exiables w dniu 2011-10-11 [...]

[...] kcal 2843 b - 247g t - 171g w - 79g odrazu napisze że warzyw nie wliczam do bialnsu, ale wypisuje je jak narazie;) tak mi dzisiaj dzień minął, bardzo podobnie do wczorajszego, ale troche inna ilość;) jutro wreszcie dzień treningowy, makaronik i ryż:P no i maxy w siadach na 99%(kolega ma przyjsc i mnie asekurować ale wiadomo że może coś wypaść)

ja dodaje rodzynki lub suszone morele.. super.. jadam te duze platki jumbo oat flakes pychota... gotuje mleko i wlewam do miski, nastepnie wsypuje platki, suszone morele i odczekuje chwile. zazwyczaj w tym czasie gotuje jajka i ryz na pozniej, wyciagam mieso z zamrazarki itd... gdy wracam, platki sa dosc nasiakniete i smaczne do zjedzenie... aaa [...]

czy jesli robie trening o 19;30 a koncze o 21 po silowni jem odrazu 150g banana i 30 min po jesc kuraka i ryz czy posilek na noc twarog oliwa ?

kuraka i ryż / ponawiam pytanie: "dziś przez przypadek smażyłem piersi z kurczaka do gulaszu na tranie zamiast na oliwie , czy oprócz wątpliwych walorów organoleptcznych ma to jakieś wady czy mogę szamać? pitbuyll nie ma to dużego znaczenia jak Ci wygodznie :)"

Do czego Ci biały ryż? Zamień go na brązowy. I podnieś kaloryczność, bo imho masz za mało i na tym rekompa nie zrobisz. I jeszcze jedno. Te 31g to Ci pewnie wychodzi z tłuszczów dodanych. Policz wszystkie i wrzuć jeszcze raz kaloryczność.

[...] wbijaj tłuszcze. Nie wiem, jak kombinujesz.. Ale możesz np najpierw wybrać jakie mięso/jaja/nabiał zjesz w ciągu dnia, potem dobrać do tego źródła węgli (czy kasza, czy ryż, czy makaron), a na koniec tłuszcze. Właśnie sobie dłubałam w dzienniku i od razu Ci powiem, że Twój rozkład można ogarnąć w parę minut Musisz być cierpliwa i uparta, po [...]

OBECNA! zaległe michy - weekend czysty nieliczony, poniedziałek - czysty do połowy a potem mnie rozłozyła gryoa żołądkowa i masakra. wczoraj jadłam suchy chleb i ryż (nie wiem po co bo i tak nic z tego nei zostało) dziś już jest lepiej, ale nie chcę zapeszać. w sobotę i wtorek nie było treningu. tyle z pola walki (HAHAHA) jest dobrze i tak.

Ryż jaśminowy + kura w sosie z mleka kokosowego i curry + słonecznik + pomidor

dziekuje wszystkim za mile slowa WaRiAtOoOo - wiem ze brakuje sporo masy zeby to wygladalo jako tako, jeszcze niecale 4 tyg i cala dietka i trening zmini sie o 360o, do konca stycznia trzeba dozucic ok. 10kg aktualna waga - 87kg cobraTychy - obecnie trening typowo na pompe, sporo powtorzen, jaknajciezsze ciezary jednoczesnie nigdy nie schodzac [...]

no właśnie teraz to pochłaniałem wszystko niestety,ale tak jak pisałem rok temu byłem 6 mies na diecie rano plaski z owsianki z cynamonem bo samej nie dałem rady zjeść o 11-12 tuńczyk dwie kromki ciemnego pieczywa 14-15 ryż pierś kurczaka i warzywa 16 ser twarogowy 18 znowu jakiś tuńczyk.I teraz tez planuje podobną dietę

elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]

[...] z szynki wieprzowej ~200g i warzywami. 3.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami z szynki wieprzowej ~200g i warzywami. 4.Grillowane kotlety z szynki wieprzowej ~300g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 50g. 5.Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Tak jak pisałem wyżej od 14 nie mogłem jeść, wcześniej śniadanie i 2 kanapki. [...]