chanel86, próba nr2

chanel, wejdź do któregokolwiek z dzienników i skopiuj sobie dietę (wybierz kogoś o takim samym jak Twój rozkładzie kcal i btw).
A poza tym - wklej przykładowe rozpiski, poprawimy.

z czego przytyłaś skoro masz problem, żeby zjeść jak normalna, zdrowa kobieta?
Przytyłam bo myślę że napychałam się przede wszystkim popołudniem i wieczorami, brak ruchu jakiegokolwiek, tryb życia siedzący. A po najedzeniu się spanie, no i grzechy jak pizza, kebab, lody. A gdy jem mało co trzy godziny, to jestem najedzona. Stąd moje pytanie jeżeli się najadam to czy tyle wystarczy. ja się na tym nie znam dlatego pytam mądrzejszych.
Oprócz Twojej osoby jest tutaj chyba ze trzydzieści kobiet w wieku różnym. Czy im ktoś dietę układa? NIE.
staram się sama ułożyć dietę. Pytałam tylko o jeden dzień a nie o całą dietę. Poza tym to było pytanie i prośba a nie przymus, zapytać zawsze można. I biorę to pod uwagę że jest tutaj ze trzydzieści kobiet i jeżeli nie dostanę odpowiedzi to zrozumiem.
Dzięki Ruda coś poszukam ew. dam na forum dziękuję ci za pomoc

Zmieniony przez - chanel86 w dniu 2011-10-11 19:16:55

chanel wejdź do pierwszego lepszego dziennika który sponsoruje TREC np Jagoda ma zbilansowana Gruszka, Futrzaczka i trzymają
Zobacz co jedza
Musisz jesc wiecej jak chcesz schudnąć skoro jesz malo? i co dalej będziesz sie zagładzać?

plus warzywa
Nie chcę się zagładzać po prostu tak wychodzi ale będę walczyć z tym i będę jeść. dzięki Obliques za pomoc. Zaraz tam zajrzę.

Dieta jak zwykle do kitu w dniu dzisiejszym ale może jutro będzie lepiej.
Dziś godzinę pedałowania na rowerku.

Zmieniony przez - chanel86 w dniu 2011-10-11 22:13:22

Zwiększ porcję owsianych rano do 50 g, mleko zamień na bardziej tłuste.
I przede wszystkim - nie może jutro będzie lepiej, tylko JUTRO BĘDZIE CZYSTA, mądrze zaplanowana miska.

Jak mi na czymś zależy, to choćby skały srauy, to dopnę swego.
ZALEŻY CI tak naprawdę?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-11 22:19:21

oki zwiększe płatki owsiane do 50 g, mleko za dwa dni hihihi bo te muszę wykończyć bo nikt go inny nie wypije.

Podoba mi się bardzo twoje stwierdzenie :Jak mi na czymś zależy, to choćby skały srauy, to dopnę swego.

zależy mi bardzo lecz po niektórych komentarzach zastanawiam się czy temu podołam i co ja tu robię. Ale po Twoim komentarzu znów ma chęć dalej walczyć.

Chanel może spróbuj tak: najpierw sobie ustaw źródła białka, potem węgle, a na koniec wbijaj tłuszcze. Nie wiem, jak kombinujesz.. Ale możesz np najpierw wybrać jakie mięso/jaja/nabiał zjesz w ciągu dnia, potem dobrać do tego źródła węgli (czy kasza, czy ryż, czy makaron), a na koniec tłuszcze. Właśnie sobie dłubałam w dzienniku i od razu Ci powiem, że Twój rozkład można ogarnąć w parę minut Musisz być cierpliwa i uparta, po paru próbach będzie wychodziło bez trudu

Dzięki Curara, może rzeczywiście pokombinuję w ten sposób dzięki

Spróbuj Ja zawsze ustawiam sobie w ten sposób, a jak np na koniec wychodzi mi dużo białka, to próbuję np zmniejszać nieco wagę porcji. Tu sobie zmniejszysz, tam zwiększysz i koniec końców wyjdzie na Twoje

chanel Ty się nie zalamuj, ze jakies komentarz czy cos.

w regulaminie sa linki do masy wątków na temat diety, jej układania itp. nikt za Ciebie nie ulozy jak nie poczytasz i nie przyswoisz tego. jesli masz takie narzedzie jak dietetyk to nic nie stoi na przeszkodzie by powklepywac rozne produkty, ich wagi i zaobaczysz jak to wygląda. wiesz jaki masz miec rozkład, przeciez to zwykla matematyka..

no wiec spięcie dvpy i do roboty