ryż

wybaczcie ze skopiowalem ale czy takie posilki to jest dobra dla mnie opcja??? (skopiowalem ta diete z innego tematu) 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy [...]

[...] nie ma pojęcia żadnego o diecie treningu nie mówiąc już ogólnie o sporcie nie będe komentował co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile kalori białka węgli i tłuszczy powinienem jeść lub gdy pokazałem dietę to [...]

dieta wiadomo standard mieso ryz makaron jaja;p jaki smak tego bialka jak cos i pewnie niczym sie nie rózni od drogich i markowych?

1. Posiłek Jogurt naturalny włoskie Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g Platki owsiane 100 g 2. Posiłek Piers z kurczaka - 100 g Brokuly-100 g Oliwa z oliwek 20g warzywa 3.Posiłek piers z kurczaka- 100g Orzechy włoskie- 20g Oliwa z oliwek -20g ogorek,brokuly-100g 4. Posiłek piers z kurczaka- 100g ryz -100 g warzywa 5. Posiłęk [...]

Aha, zapomnialem wspomniec o diecie. Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

nie bardzo.jem w miare dobrze ryz,makaron,jogurty,owoce..

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to zrób dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, czyli utnij węgle (ryż, makaron) Spalenie tłuszczu i nabranie masy nie idzie w parze. Po problemach z wiązadłami odpuść sobie treningi nóg na jakiś czas.

b 156 wyszło 2,2g t 84,5 wyszło 1,2g ww 364 WYSZŁO TROCHĘ MNIEJ NIŻ POWINNO ( 5,3G ZAMIAST 5,5) 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - [...]

Hm. Porownalem obwod brzucha na pusty zoladek i na pelny i roznice sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 [...]

1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa orzechy /pestki obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 [...]

pomiary waga może większa,bo na wieczór się najadłam... niesamowite, że centymetry na brzuchu lecą powtórzę to jeszcze raz obli jesteś wielka dzisiejszy trening: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 10kg 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 15kg 5 thrusters 15kg 4 wypady ze sztanga z przodu 15kg 3 przednie przysiady 15kg 1 mila [...]

[...] 2s / przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s SEN: nie myślałem o 12 ale możne mi się uda tyle wygospodarować Dieta: ryż, kasza, jajka, ryby, kurak, płatki owsiane, twaróg itp.

zrodla bialka: WPC Jaja gotowane mieso wegle: owsiane ryz chleb razowy makaron mozliwosci jest duzo. zalezy co lubisz, ile masz czasu na przyrzadzenie.

placki z tuńczyka + ryż brązowy z brokułami, oliwą i sosem sojowym ;D

Dzien 34 Nietreningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g [...]

baton matrix czeko, a zaraz pierś + ryż

posilek uaktywnia insuline a ona pomaga wykorzystac skladniki odzywcze,dlatego po posilku wit i omega popijaj ta kreatyna,bez zadnego tam odstepu a jesli gdzies pisze,ze kreta przed posilkiem,to po treningu np.z gainerem-mozesz tak robic,w rozumieniu przed posilkiem glownym np.ryz i mieso

a dieta? nie przybedzie ci masy wiecej na gainerze niz na bialku,to tak jakbys powiedzial ze wiecej miesni zrobisz jedzac ryz z kurczakiem niz samego kurczaka a co do hmb..http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html

Wielkie Dzieki za szybka odp. Mam jeszcze pare Pytan odnosnie tej diety bo chodzi o to zebym wszystko zrozumial dokladnie a nie co tydzien dwa pisal jakies *******y i zawracal wam glowy A wiec moje pytania dotycza 1.Ziemniaki na pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane [...]

Ryż paraboiled, pierś gotowana, leczo