ryż

[...] - od której rośnie tłuszczyk. Chodzi mi by w każdym posiłku było białko i łączone one było głównie z produktami zawierającymi przede wszystkim węglowodany bądź tłuszcze. Np. ryż+oliwa z oliwek będzie gorsze niż ryż + tuńczyk. Chodzi o to, że zjedzony tłuszcz powoduje zwiększoną ilość lipidów w osoczu, zjedzone cukry zwiększony wyrzut insuliny. [...]

Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]

za dużo nabiału, po treningu daj biały ryż i mięso, brak warzyw, mało tłuszczów. jak wygląda twoje zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany? Ile jest ich w tej diecie? 1.mięsem. 2.polać twaróg, lub wypić z kieliszka. 3.ryż biały po treningu zastąp brązowym lub razowym makaronem/kaszą. pzdr/

Dokładnie, tak jak zawsze liczę - ryż to tylko węgle, kura, twaróg to tylko białko, itp ;-) Ale kcal i tak było malutko. Wycinkę zawsze będe robił na HC. Robiłem kilka "na plażę", pod zawody, wychodziło super, więc bez sensu kombinować ;-)

[...] zadowolony. Wody naciągnąłem trochę, wiadomo (chociaż akurat nie na nogach %-) ), ale fatu raczej przybyło niewiele. Obecnie leci w dt 300g b / 90g t / 440g ww, razem koło 3750kcal. W dnt 250g b, 110g t / 250g ww, razem koło 3000 kcal. Oczywiście wartości podaję po mojemu, czyli ryż to tylko ww, wiórki to tylko fat, kura to tylko białko itp ;-)

Masz grype żąłodkową to białkiem tylko bardziej obciążasz a i tak praktycznie nic się nie przyswoi. Lepiej odpuscic i pare dni same lekkostrawne rzeczy jesc, najlepiej ryz + probiotyki do tego i szybciej wroci praca flakow do normy :D Wogole niewiem jak to zrobiles...12kg, ja 5 dni sraka i ledwo kilogram %)

2 tygodnie nie tydzień, pisze przecież. Próbowałem jeść ryż, ale po prostu nie mogę, zjem 2 łyżki i mi cofa. Łykam probiotyki, enzymy, stoperany, węgle i inne gówna, ale dopiero dzisiaj puszcza.

Kanap proszę czytaj dokładnie. Piszę że grype miałem od 5 dni, od 2 tygodni szła redukcja... Wczoraj jadłem już ryż, tylko robiłem go w postaci zupy, bo suchy by nie wszedł. Dzisiaj już chyba jest całkiem ok, bo wysrałem się na twardo %-) Ale apetyt dalej słabiutki.

[...] należy robic formę pod zawody, jak do tego podchodzić itd. Przede wszystkim pokazujesz że trzeba to robic z głową, co w częstych przypadkach sie to nie zdarza, nie tylko ryż, kura i brokuła ale i cheaty które w znacznym stopniu "pomagają" w cięzkich chwilach na redukcji. Nie widać żebyś miał mega zj**e, będąc na ujemnym bilansie. Tak właśnie [...]

[...] bardzo dziękuję! Właśnie jak mówię - fizycznie czuję się świetnie, zero zajechania. I dokładnie jak mówisz - nie wolno popadać w obłęd, że forma startowa to 3 miesiace tylko ryż kura brokuł, zero czitów, zero odmian... Ja jeszcze do przedwczoraj jadłem sobie budynie z mąki z kakao, słodzika ładuje dalej, kombinuję cały czas z posiłkami, i wtedy [...]

Nawet Burdzy i Hałas nie mieli takiego wyniku! Żelazny charakter Przemek. Na ch** super forma, determinacja, suchy kurczak i ryż kiedy (idę o zakład) 99,9% zawodników w Twojej sytuacji nawet nie pomyślałaby o starcie. Rewelacyjnie wszystko pogodziłeś, wygrałeś to na każdej płaszczyźnie. Ja jestem z Ciebie dumny :-)

P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

Jak to? Przecież mówiłeś! Co teraz? Po chemii z takimi włosami?! Eeee. Co do wzdęć to ja obwiniałbym przede wszystkim odstawke wody + ewentualnie ryż i to spowodowało, że zakleiło jelita. No nic Przemo musisz wrócić do czekolad :D.

[...] Do tego poszła micha budyniu śmietankowego -i takie śniadanko - przedtreningowy - wieeelka micha budyniu czekoladowego z granexami, do tego WPC ;-) A Wy dalej wpyedalajcie ryż z kurczakiem 5x ed, bo inaczej formy nie będzie };-) /SFD/Images/2015/5/20/79a85d357af34535bc030b701fb895e3.jpg /SFD/Images/2015/5/20/2094d31251dd4ef38cb968505f68ae5a.jpg [...]

Jak wyglada u ciebie obecnie dieta? trzymasz narazie stała wartosc, czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy [...]

Ty dzisiaj lepszych rzeczy sobie pojesz, bezkarnie %-) Ja granexy przeważnie z budyniem jem, czasami właśnie z mlekiem / jogurtem owocowym 0% + WPC, no i teraz jeszcze zaczałem do potreningowego dorzucać - ryż + granexy + rodzynki + truskawki i do tego polewa z WPC w odrobinie wody. Też mniamniuśne %-)

[...] treningiem - porcja SHOW TIME 2 na treningu - BCAA PLUS 25g 2. Zaraz po treningu - płatki kukurydziane 45g + rodzynki 55g + SUPREME WHEY 70g 3. Godzina po treningu - ryż paraboiled 100g + kura 250g 4. Makaron durum 65g + twaróg chudy 250g + owoc 200g + olej lniany 10ml 5. Makaron durum 90g + twaróg chudy 250g + olej lniany 10ml 6. [...]

Kurczak, ryż, kreatyna, pizza z biedry :-)

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]