ryż

11.10 16 tydzień masy Waga na czczo 114,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Dwugłowe Przewodzenie maszyna [...]

9.10 15 tydzień masy Waga na czczo 114,5kg Aeorby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą [...]

Nie ma czegoś takiego jak lepszy, czy gorszy ryż pod kątem jakości. Każdy będzie dobrym źródłem węglowodanów w diecie osoby aktywnej fizycznie. Jeden będzie miał więcej błonnika i składników mineralnych, a inny mniej. Nie będzie to jednak decydowało o jego jakości. Jedynie w sytuacji diet niedoborowych. Sugeruję spożywać różne rodzaje ryżu, kaszy, [...]

[...] wyżej, jedz to co ci lepiej podchodzi, a jeżeli stwierdzisz, że wolisz jeść coś innego, mniej smakowitego, ale postawisz na wartości odżywcze, zawsze możesz sobie zamienić ryż biały na jaśminowy lub na kasze czy coś innego, bo to nie jest tak, że jak coś jest bardziej wartoścowe od drugiego,pod jakimś kątem, to trzeba się tym zajadać non stop [...]

8.10 15 tydzień masy Waga na czczo 114kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg masło orzechowe Push Wyciskanie siedząc hammer 3x20-12 Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Pewnie znowu napiszecie że aptekarz jestem. Mam pytanie co do ryżu a nie chce zakładać nowego tematu. Ogólnie polecacie ryż długoziarnisty? Czy dużo lepszą opcją będzie np ryż basmati? /SFD/2022/10/8/402451737b2f4f7c845f672db550152b.jpg Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2022-10-08 20:59:25

Platki, ryz z kurkami i golabki ze schabu i ryzu /SFD/2022/10/8/59e979140ade4decbdb09294d8ccfc5a.jpg /SFD/2022/10/8/15ebe0f036d84ee9b88e405e89976c7e.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 10/8/2022 8:02:14 PM

6.10 15 tydzień masy Waga na czczo 114,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane, daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg grejpfrut Nogi Przewodzenie maszyna 3x20-12 [...]

5.10 15 tydzień masy waga na czczo 114kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś z kurczaka 8 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 2x8-6 [...]

Dlatego ten sport jest taki indywidualny bo każdy z nas jest inny;) 4.10 15 tydzień masy Waga na czczo 113,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 frytki keczup pierś [...]

[...] to 4 tygodnie, choć wydaje mi się, że aż tyle nie będzie potrzebne :-) parę zdjęć z ostatnich dni: delikatne śniadanko /SFD/2022/10/4/79517ec10db54ef1886769d0daadd8b4.jpg ryż, wpc, owoce /SFD/2022/10/4/496aa9f0187a449c9fe10faeb8d4a8cb.jpg dojadanie z lodówki /SFD/2022/10/4/e7dcc132908f42e3932b97e05062bce9.jpg jarzynowa [...]

delikatne śniadanko ryż, wpc, owoce dojadanie z lodówki jarzynowa ryż i kurczak słodko kwaśny /SFD/2022/10/4/79517ec10db54ef1886769d0daadd8b4.jpg /SFD/2022/10/4/496aa9f0187a449c9fe10faeb8d4a8cb.jpg /SFD/2022/10/4/e7dcc132908f42e3932b97e05062bce9.jpg /SFD/2022/10/4/ca9765471e6040d7bcf66b79ddb5e9ba.jpg [...]

Masa - start Cardio: x Waga: 84,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+30g ww intra) II - 70g wpc, kleik 100g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - twaróg [...]

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej [...]

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej

[...] to możliwe powinieneś znać gramaturę każdego składnika z osobą. Następnie zsumować je i podzielić sobie na ilość porcji takiej zupy. Sugeruję na przyszłość osobno ugotować sobie ryż/kaszę/makaron i ilość węglowodanów będziesz już miał określoną. Ilość mięsa w miseczce pozostaje określić na oko i sprawdzić w tabeli. Nie ma niestety innej opcji.

[...] plastikowe pojemniki do jedzenia i wsadzę do lodówki to czy do piątku będzie to jeszcze jadalne czy lepiej zainwestować w mikrofalówkę do miejsca pracy albo podzielić to przygotowanie posiłków na 2x w tygodniu? W skład pewnie wchodzić będzie jakieś typowe źródło węgli typu makaron czy tam ryż do tego pierś i warzywka. Z góry dzięki za odpowiedź

15 tydzień masy Waga na czczo 113kg Aeroby 20minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka Mleczno ryżowa wpi nutlove, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg banan Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x25-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 [...]

1.10 14 tydzień masy Waga na czczo 112,8 Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 Szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Pull Wiosło sztangą leżąc na ławce [...]

30.09 Waga na czczo 113kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hammer siedząc 3x20-8 [...]