ryż

Niezapomnij zjesc banany odrazu po silowni a Tune i ryz ok 30min po. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-02 16:09:11 Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-02 16:09:21

Z rabatem 820. Z tym ze wiecej niz 30kg nie moge zalozyc, bo zalozylem 2x 20kg i sie cale ruszalo. Musze jutro kupic kolki rozporowe, sruby i przykrecic do podlogi na stale 1 dzien redukcji a na obiad Pizza a ja ryz, kurak i warzywa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-02 16:23:46

kalorycznosc bedzie prawie ta sama jesli uzyjesz czystych zrodel tych wlasnie makroskladnikow, a bialko roslinne jesli bedzie to tylko na plus, nieboj sie wiecej bialka sie nieodlozy w postaci tluszczu, wiadomo ze przy takich produktach jak cale jajka to wliczasz tez tluszcz w nich zawarty bo jest tam go dosc sporo ale jesli masz w posilku piers z [...]

na twoim miejscu jadłbym ryż z warzywami skropiony oliwą (sałatka) + mięso. po tuńczyku będziesz pachniał jak syn rybaka.

[...] jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, warzywo jakieś - przedtreningowy: 100g ryżu + 35g białka - potreningowy: pomidorówka + ryż 130g, wołowina gotowana 100g, cycek z kury gotowany 100g, ogórasy - reszta się zobaczy Zmieniony przez - swiezak18 w [...]

pieniadze na gainera i glute przeznacz lepiej na kurę i ryż w Twoim wieku odpowiednia dieta to juz bardzo dużo.

02.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak ryż Trening Przysiady zwykłe 10<8<6 Przysiady wykroczne 10<8 Uginanie nóg leżąc 10<8<6 Uginanie nóg siedząc 10<8<6 Wiosło 10<8<6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 Mc 10<8<6 Uginanie hantli(z supinacją) [...]

No to wlasnie samo bialko wpc.Bo biegam kolo 20, jestem na redukcji wiec wyrzucilem z tego posilku ww(kasza,ryz)

[...] śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego ryżu bo wysoki indeks glikemiczny, zamień na ryż brązowy / kaszę gryczaną / makaron razowy -Śniadanie - dlaczego same białka, przynajmniej dwa żółtka obowiązkowo. -4 razy [...]

Potreningowy bardzo rzuca się w oczy tylko banan? A ryż jak najbardziej ale brązowy.Alternatywą dla kuraka może być np ryba a co do jabłka to w sumie nie wiem bo jakby na to nie patrzeć to cukry proste :P. Jeśli się mylę to ktoś mnie pewnie poprawi xD Zmieniony przez - sitch w dniu 2009-03-02 22:48:38

Panowie obiecuje,że wrzucę foto jutro,bo piszę teraz z domu,a to zdjęcie mam na kompie w pracy. Dzisiaj urozmaiciłem sobie nieco dietę,zamieniając w jednym posiłku brązowy ryż na kasze gryczaną Co do wcześniejszego pytania kolesia o cheat meal,to póki co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje [...]

Ryz ciemny. Po treningu daj WW. Kurcze plan troszke lipny bo posilek przed treningowy jest o 14;00 a trening o 19;00, pamietaj ze suplementy to dodatek...najwazniejsza jest dieta. Wywal hmb i daj posilek.WIECEJ WARZYW. Jak masz krotki staz to odpusc na teraz hiit. Wprowadzaj stopniowo aero-docelowo przeksztalcaj na hiit. pzdr Ps zreszta to bym [...]

[...] soku grejpfrutowego lub łyżeczkę miodu. Pić 2 x dziennie po 1 szklance po śniadaniu i kolacji przez 14 dni. Spożywać: kasze jęczmienne, kukurydziane, płatki owsiane, ryż, czosnek, cebulę (przy zdrowej wątrobie), dużo warzyw i owoców, zwłaszcza jabłek surowych i gotowanych. Do potraw dodawać oliwę z oliwek. Unikać wszelkiego rodzaju [...]

epz, czemu HIIT spali mieso?? badanie , testy dowiodły ze HIIT jest efektywniejszym sposobem spalania tłuszczu niz areoby. Tu masz link to art. kermita http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html Poza tym po treningu gainera pije w ostatecznosci jak nie mam czasu ( poniedziałek) a w reszte dni to idze normalny [...]

[...] i w/g artykułu Skalara lepiej ich unikać. Ale ok, spróbuje i zobacze jak będę się czuł w czasie treningu. W takim wypadku wymienie tuńczyk w oleju na tuńczyka w sosie własnym, a zredukowany tłuszcz uzupełnie w trzecim posiłku. Co do 4 posiłka to makaron na biały ryż i twaróg z szynką zastąpie cycem. Dobrze kombinuję? Wielkie dzięki za pomoc.

Ok, no to wydaje mi się, że wszystko póki co wiem. Mogę wymiennie jeść kaszę gryczaną/ryż/makaron, co by dieta szybko nie obrzydła? :> Po miechu (jak wytrzymam ;) ) pochwalę się wynikami. Dzięki i pozdro.

Urozmaicaj, jak najbardziej. Kasze, ryz brazowy i makaron razowy, kuskus, bulgur mozna smialo wymieniac. Mieso wolowe, cycki indycze i kurze oraz lepsze kawalki wieprzowiny , tak samo.

Relacja z dzisiaj Trening 10.00 Plecy, przedramię , brzuch 1. Unoszenie tulowia na lawce rzymskiej ( chyba tak to sie nazywa) 15 p x 4 KOMENTARZ Ze wzgledu na bol prostownikow po martwym ciagu zrobilem sobie to cwizcenie. Myslalem ze jest to jedno z tych lajtowych cwiczen, jednak wcale lekko nie bylo. Ladnie weszło 2. Podciąganie na drązku - 12p, [...]

bialko zamawialem na necie, w holland kupowalem vitaminy, ryz brazowy, platki owsiane jumbo oats, muscli , fish oil, glutozamine

ja jem wlasnie sobie ryz+ 2 piersi z pieczrkami + ogórki za okolo 2 h na trening + dorian zeby nieco mnie pobudzil zaspany jestem po tej szkole jak cholera