ryż

end zanim sie wybiore i zabiore za cwiczenie minie z 20 min o 18 teoretycznie ide na trening a trening plecy bic dzisiaj jadlem ryz z sosem pomidorowym Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-09 17:31:26

[...] probowalem, ale teraz na olimpie (tse) nawet mi dobrze idzie;) co do diety to przykladowo: snaidanie: 2jajka, kromka chelba:P potem platki z mlekiem (II śnaidanie) obiad: ryż brązowy (pol saszetki) + pierś z kurczaka/filet z ryby (robiony tak jakby na grillu - piszę tak jakby bo to jakieś dziwne urządzenie które mi przypomina że kiedyś był [...]

[...] miejscu się skupił, aero 2-3razy w tygodniu jakiś hiit może być. HST w sam raz też kastet - lody to w bardzo małej ilości, jedynie jako dodatek. Ciastka mam takie, że tłuszczu też tyle co nic. Poza tym makaron, ryż, musli bic - jak 15? kosiakos -no! i nie ładnie...zaglądać trzeba do Nas Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-03 11:55:04

[...] co do posiłków układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pamiętaj że tuńczyk to [...]

chyba przesadziłam o.O ryż mi plecami wychodzi :P

makro liczysz przed obróbką termiczną produktów ale trzeba tez zwrócić uwagę, że w innych krajach np ryz na opakowaniu moze miec podane wartosci po ugotowaniu

nie no, u mnie to budżetowa dieta raczej. minus taki, że jestem leniwy w c*** i nie mam ani weny ani chęci żeby takie pyszności robić jak Ty a w domu nie mam wsparcia żadnego xD "znowu ta kura i ryż?" "znowu jesz?" "ile w siebie tego pchasz, przeciez jadłeś X h temu"

jeśli chodzi o takie klasyczne ryż + kura, to mi dużo łatwiej wchodzi pierś zmielona niż krojona w kawałkach

Dobra może ja qrwa nie rozumiem po ch** ktoś wp*****la 365 dni w roku suchy ryż z kurczakiem bo nie kumam fazy? jedyna opcja musi nie mieć kasy ? Albo przed samymi zawodami ,nawet bez przypraw. Ale bez jaj ,że koleś je 8 razy dzziennie i za każdym razem mało nie bełtnie ,ale zaraz on prawie nie rzyga nie dlatego ,że ma za dużo porcję ,tylko ,że mu [...]

No co ty, ryż+kurczak+kreatyna xD

propo udek.... trzeba niedlugo isc nogi robic ale poki co jedzenie musi sie ulozyć, promo w kaufie na ryz jasminowy -33%... smaczny, dawno nie jadlem

fasolka, ryz kasza piers z kury, czekoladaitd

Dieta 08/06/2014 1.posilek 150g platkow owsianych istant 50g izolatu 15g wiorkow kokosowych 2.posilek 250g kuraka 100g ryzu 10 ml oliwy z oliwek 1 plaster sera light + galaeretka light co bedzie pozniej? kurak i ryz a ostatni posilek twarog z maslem orzechowym Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester [...]

ja mam ryż tylko luzem więc wielkość paczki mnie nie ogranicza:D

[...] (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z kurczaka (150g) / zółtko jaja do ryżu ( około 6g tłuszczu ) Po posiłku głównym od razu Maca Vita 20g; czyli kolejne POSIŁEK PO TRENINGOWY Od razu 10g BCAA Gainer Serious Mass ( 60g ) / odżywka białkowa [...]

ja znowu zjadłem ryż, indyka i kiszone 3 :D

ja kurczak ryż, teraz wpc z mlekiem zaraz kurczak i makaron do oyebania. Przyjechał wczoraj brat do miasta i takie kompleksy złapałem sylwetkowe (zwłaszcza przód barku), że dzisiaj na bary 3 ćwiczenia wbiłem Xd

Poza tym staram się uzupełniać makro z różnych źródeł np rano jajka+ pieczywo, kurczak + ryż, banan + nabiał itp :)

wchodzę na lou karb jednak. ucinam ryż i płatki owsiane, zostawiam tylko 100g makaronu po siłce :)) 80g WW, piękniusio

Ja w sumie nie wiem ile ja jem. Węgle to u mnie ryż, ziemniaki, owsianka (żelki już nie %-))