ryż

[...] PON 3 kawy dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż [...]

[...] na objętość jedzenia i brak(mało) płynów w okolicach spożywania tak znacznej ilośći węgli. A błonika chyba nie mam tak dużo...myślę że więcej niż 40-50g nie ma... Na pewno w ryżu czy kaszy będzie mniej błonnika niż w ziemniakach, ale w tym przypadku nie o to mi akurat chodzi. Ziemniaki lubią dłużej leżeć na żołądku, a ryż zazwyczaj przelatuje [...]

mam porządną patelnie i porządną gofrownice - więc nalesniki gofry low fat obowiązkowo :) Piątek: - rozgotowany ryż z owocami, rodzynkami, morelami, daktylami, dżemem - ziemniaki + filet + wafle z dżemem Sobota: Śniadanie - omlet z płatków, razowych mąk z owocami i dżemem Drugie sniadanie - owsianka z owocami Obiad - filet + warzywa + kasza/ryż [...]

7:00/9.00 Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g dodaj np.owoc,chleb wywal kosztem wiekszej ilosci owsianych 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb wywal dodaj warzyw 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z [...]

[...] 300zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1rok DIETA: Śniadanie I -Płatki owsiane 100g -omlet z 2 jaj +bakalie(rodz+orzech)- garść =666kcl 34g/65g/26g Śniadanie II -ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 10g -jakieś warzywka -odżywka białkowa(Whey Protein Complex 100% OLIMP) = 404kcl 7g/76g/11g Obiad -ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 10g [...]

[...] / 6,2 Pomidor 150 / 1,35 / 0,3 / 5,4 / 22,5 Oliwa z oliwek 10 / 0 / 9,96 / 0 / 88,9 suma 400 / 34,13 / 12,6 / 85,68 / 584,6 Ok mozesz dać przed treningiem kaszę/makaron/ryż brązowy a po treningu biały I kolacja(po treningu) Makaron bez jajeczny 100 / 10 / 1,6 / 78,5 / 366 Ser twarogowy chudy 100 / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 suma 200 / 29,8 / [...]

1 posilek godz. 7.30// DAJ DO SNIADANIA WIECEJ WW, BRAK BIALKA - DAJ TWAROG ALBO JAJCO 200ml jogurtu 100ml 3,2% mleka 50g platkow kukurydzianych// RADZE TO ZAMIENIC(IG, NIEZDROWE ITP. NP. CHLEB RAZOWY, RYZ PARABOLICZNY, PLATKI JECZMIENNE) orzechy wloskie 50g// POSZALALES omega-3 6kaps.// ROZBIJ TO NA 2X PO 3 podsumowanie: B 21/ T 40/ WW 82/ [...]

[...] się trochę nisko schodzić Sie tego ręcznika uczepiłeś *********************** Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek Foto posiłku nr 4: Suple: Rano: 2 [...]

[...] nie trzymam sztangi. Ale dzięki - zwrócę na to uwagę, być może faktycznie robię błąd. ************************* Czwartek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - ziemniaki + NitroProGen * 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa *ad3 - potraktowałem ten posiłek jako taki cheat meal Były to kluski ziemniaczane z boczkiem. Babcia [...]

[...] białka też należy zmieniać Rrumcek Wg mnie bez fotek byłoby za nudno Alucard666 Dzięki, wiedziałem, że można na Ciebie liczyć Risotto sie nie robi długo - warzywka, ryż i jechane A miecho tak czy siak musisz jakoś przygotować Co do ciężarów - spokojnie, przyjdzie na Ciebie czas. Zresztą - nie dźwigam za dużo Hehe filmy są są demolub [...]

Co ten ryz w 2gim posilku taki sklejony? Tez taki chce Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-10-11 16:18:01

bic44 Bo nie - oburącz to całą sztangą wole demolub Stale mi mało Rrumcek Ugotuj se ryż, zostaw go w woreczku, wyschnie i się sklei Wuchta34 Chciałbym być takim "szaraczkiem" Wpadaj i komentuj - każde słowo jest ważne, a tym bardziej takiego patana jak Ty! Panowie, jak się uda - zaro wypiska

[...] obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą godzinę przed obiadem i stwierdziłem, że wypiję biało, a potem zjem posiłek Suple: [...]

[...] że stwierdziłem ze tricpesom na dziś wystarczy Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pierś + pałka od kurczaka + oliwa 6 - pizza! 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto [...]

[...] byle do przodu. Nie jest źle. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 – owsiane + rodzynki + karkówka 2 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + banan (po treningu) (skończyły mi się rodzynki) 5 - pierś + kasza 6 - karkówka + czarny chleb 7 - Perfect Whey (po pracy)* 8 - jajka * w pracy męcze [...]

[...] O zawody to ja tylko pytałem, nic więcej ************************************** Jedzenie z czwartku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż tutaj dość spora przerwa 3 - chleb... 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - VitalPACK. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4- wiadomo Kto robił :* A tutaj zakupy- trochę [...]

[...] starsze ale tak to wygląda Ale spoko - nagram coś na większych ciężarach ****************************** Sobota: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - karkówka + makaron pełne ziarno 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Śniadaniowy [...]

[...] dluzej odpoczywam. Przy barkach nie ma odpoczynku, przy bicu tez. ********************************** Poniedziałek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż* 3 - ziemniaki + schab 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa *to miał być przedtreningowy, ale z pewnych powodów musiałem trening przełożyć na wtorek Suple: Zaczął się [...]

[...] sztangi na pysk - 4s x 15 powt, ciężar roboczy 150% MC z danego dnia ************************ Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż + orzechy 3 - makaron + pierś (tak wiem, zabrakło tłuszczy ) 4 - pierś + oliwa 5 - sałatka gyros + oscypek + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Do sniadania - 2 [...]

[...] za edycje Guetta To Ci się na żarty zebrało, ho ho ho ************************* Jedzonko z czwartku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + grahamki 3 - ryż + mięcho z kurczaka (skrzydło, udo, 2 polędwiczki) + oliwa 4 - karkówka + garść orzechów włoskich 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + [...]