ryż

Gainer zawiera owszem - maltodextryny, ktore sa weglami zlozonymi jednak sa to weglowodany wysokoprzetworzone a wiec ich IG jest nienajmniejsze krotko mowiac ;) owszem to nie jest glukoza i nie ma az takiego wplywu na wyrzut insuliny, ale napewno wiekszy niz ryz aldente... do tego napewno Twoja przemiana materii nie nalezy do najszybszych wiec [...]

[...] mięśni brzucha biegając rano i wieczorem. Mocny trtening +dieta. Jakie składniki odżywcze? białkajaj, piersi z kurcząt i indyka,ryby, chuda wołowina,twaróg, płatki owsiane, ryż cimny i jasny(w zależności czy jesteś po treningu), kasze gryczane i jęczmienne, olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy I teraz należy to poukładać w odpowiednim [...]

[...] płatki kukurydzieniane, chudy twaróg Posiłek 2 - jablko, chudy twaróg, sok pomarańczowy Posiłek 3 - odżywka białkowa, chudy twarog, chleb zytni, Posiłek 4 - piers z indyka, ryż, zielenina Posiłek 5 - tunczyk w oleju, chleb zytni Posiłek 6 - odzywka bialkowa Posiłkiem potreningowym jest posilek 3. Z racji tego ze silownie mam daaaaleko od miejsca [...]

a tak dzisja je mistrz: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200 2,8 0,6 8,2 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 800 172 10,4 0 792 Edamski tłusty 300 78,3 70,2 0,3 939 Ryż biały 200 13,4 1,4 153 688 Olej rzepakowy uniwersalny 50 0 50 0 442 razem: [...]

Obiadek- kotlet z piersi kurczaka, ryż brązowy, brokuł, pomidor, olej lniany Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-15 15:38:21

brzuchol mam maly dzieki sprobuje to zrobic jak nie wyjdzie to mi oddasz za jajko i ryz

[...] że masz zrezygnowac z " posiłku przedtreningowego " jak i " potreningowego " . Jesz w dalszym ciągu tak jak jadłeś - ewentualnie zamieniając biały ryż w potreningowym jeśli był na brązowy czy inną formę węgli oraz śmiało dajesz zdrowe tłuszcze w tym posiłku jeśli ich unikałeś tu w dni treningowe - a w miejsce odżywek [...]

Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej?? Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka [...]

1posiłek(30min po przebudzeniu-Musli z mlekiem- (6.10-8.50) 2.posiłek-piezywo razowe z masłem jajko gotowane-(6.30-9.20) 3.1h po objedzie ryż gotowany z jogurtem - (15.00-18.00) TRENING - (16.00-18.00) 4.ser biały twarogowy sok pomidorowy- (18.00-19.30) 5.Surówka z marchwi i jabłek - [...]

usmaz sobie piersi z kury ugotoj ryz zrob sobie kanapki

[...] 30min przed 2 BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed obiad (14) ryz brazowy-jedna torebka,- piersi z kurczaka 150gr lub z gtowanym miesem z kurczaka + salatka // jedna torebka ryżu to najczęściej 100g a 100g to bardzo dużo węgli, 50g wystarczy w zupełności; urozmaicasz kaszą gryczaną, jęczmienną, kuskus, ryżem paraboiled, dzikim, makaronem // pierś [...]

Heh - wlasnie ide zrobic kurczaka - ryz bedzie pozniej Moja kobieta przychodzi wczoraj z pracy i zaczyna cos do mnie mowic.A ja ostatnio niezbyt jarzacy jestem,bo od 3 tygodni robie redukcje Dotarlo do mnie,ze cos mowila po 15 minutach i nieopatrznie zapytalem sie - czy moglabys powtorzyc co do mnie mowilas? Ona juz ostro wnerwiona - pyta sie - [...]

[...] z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki Pisane wczesniej wiec sie nie czepiac ze chaotyczne nawiazanie dałem :P

[...] są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U Ciebie tego nie widzę. Odnośnie diety. Dieta do bani, biały ryż out, za dużo chleba, wędliny, żółtego sera. Gdzie jest mięso z piersi kurczaka, indyka, wołowina, ryby ? Za mało źródeł zdrowego tłuszczu. Bardzo dużo błędów.

1. może być 2. j/w 3. daj 100g ryżu / co jakiś czas zmieniaj ryż na coś innego 4. może być 5. dodaj oliwy

na 1,5-2mies przed planowanym szczytem formy wrzucam rozgotowany ryz i pije Precision Isolate.

1-5 to kolejne posiłki do ostatniego. Ryż zemianiaj na paraboiled, biały, dziki, basmanti, makaron, kasze gryczaną, jęczmienną, kus kus

Zjedz porządny posiłek przedtreningowy, nawet jeśli to Twoje śniadanie to może byc to pierś, ryż, warzywa zalane oliwą z oliwek. Bilans się liczy a nie stereotypy, że na śniadanie jemy płatki ...

[...] ser tylko chudy. Zapomnij o mleku 3.2% Ryby. Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone). Warzywa z wyłączniem ziemniaków. Kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy (jeśli zwykły, to na półtwardo) Chleb z pełnego przemiału, z łamanym ziarnem, bez dodatku białej mąki. Ciastka, ciasta, paluszki, chipsy, chrupki [...]

niop by sie wody napic trenuje a nie sie op*****lam łojesuuu toz to prawie 100pietet O_O tymczasem wlasnie wciagam 4ty posilek ryz brazowy piers z grila i marchewka bo kuzwa pomidory w lodowce zostawilem bo sie sfrajerzylem... Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-17 13:52:20