ryż

[...] absolutnie zbędna. Poza tym te mleka o niskiej zawartości tłuszczu są raczej jałowe pod względem wartości odżywczych. Chyba jednak lepszą opcją jest już ta woda i zainwestowanie w smaczne wpc np. łowickie. 5. Chleba bym unikał. Kasze, makrony pełnoziarniste, płatki owsiane, ryż brązowy jedz śmiało. Ja lubię też czasem wrzucić do diety kuskus.

j.w :-) "i inne chocapici" %-) Owsiane, ryż, makarony, ryby, mieso, banany

dzięki, czyli bialko + kreatyna + ryż jako 'gainer' :) plus dieta. A mam pytanie czy bialko ostrowia wpc 80 serwatkowe jest ok? Widze na allegro że wiedzie prym cenowo i ilościowo? Jakieś doświadczenia? Powiem szczerze że zalezy mi na jakości, kwestia 15 zł na paczce 900g nie jest tragedia...

Dieta jest chodzę do szkoły nosze ze sobą 2 pojemniki , przeważnie to ryż z jakims dodatkiem ryba kurczak , 4 jajka , jogurt naturalny, twaróg, plus jakaś woda. W szkole jestem od 8:00- 15:00 , a w domu to w okolicach 16:00 :)

obecnie sobie odpuść to jeszcze - zacznij: unikamy cukrów typu cole, cukierki czekolaby itp. jemy płatki owsiane, warzyw dużo, ryż, mięso mięso i mięso, serek granii. Przygotuj organizm do diety bo inaczej będziesz wypompowany , wqrwiony i ch** z tego będzie. tutaj na forum jest gdzieś plik; zapotrzebowanie.xls - pomoże ci to policzyć bez [...]

poznalem siebie i czuje sie lepiej na 3 posilkach ,jem obfite np.sniadanie;4jaja duze,oliwa ,kromka razowego,warzywa na obiad 300g piersi z kury,ryz,oliwa,warzywa,na kolacje zazwyczaj kasza gryczana 100g, 300g twarogu ,oliwa ,warzywa. .jestem najedzony okolo 2500kcal dziennie.

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]

Tylko, ze znowu policzyłeś białko ze wszystkiego, a nas interesuje tylko ze zwierza. Jak zmienisz, to automatycznie ilość węgli tez spadnie. Mac_abre, pituss to spory chłop i stąd ta ilość węgli. Przy białku 2,2, tłuszczu 1 niewiele można zmienić w temacie węglowodanów. Poza tym to jego początek i jeśli nie spadnie waga przy zbilansowanej z [...]

ryż z czym chcesz np. z jajkami a czemu nie z mięsem?

jaki jest sens jesć ryż z jabłkiem i cynamonem? nic tylko węgle a brakuje najważniejszego czyli białka Barszczu zapewne tak jest ale w dupie z nimi, nie ma czego sie wstydzić. w lato może być problem z mięsem bo moze sie popsuć ale przy takich warunkach atmosferycznych nie ma najmniejszego problemu

[...] czas wrócić do rzeczywistości, spiąć pośladki i zabrać się za ostre trenowanie bo październik tuż tuż. Wczorajsze jedzonko: Płatki, rodzynki, isolat. Pierś z kurczaka, ryż, pomidory. Serek grani, ciemne pieczywo. Tuńczyk, ciemne pieczywo , ogórek. Trening:Nogi; przysiady z sztanga, wyprosty podudzi na maszynie, przysiady na hack maszynie, [...]

Cześć. U mnie dietka jak zwykle, ryż, pierś z kuraka, płatki białko i czasem jakiś grzeszek słodyczowy:). Trening wczorajszy plecki: martwy ciąg, podciąganie sztangi w opadzie, przyciąganie drążka, wiosłowanie na wyciągu, podciąganie hantla w opadzie. Nastawienie na treningi bojowe, już czekam na niedzielny ogień klaty i bicepsa. W niedziele [...]

"Staż treningowy na słowni : brak" zacznij od FBW,na plan dzielony przyjdzie czas. Dieta : z tego co wnioskuję jesz 3 posiłki dziennie w tym jeden duży.Zmień to na 5-6 średnich i wartościowych. (makaron,ryż itp)

Dzisiaj ćwicze o 18. teraz jedzonko 1 2 jajka +50 g platkow. 2barszcz szczawiowy z 2 jajkami po wiedeńsku i 70 g mieska z indyka.( zero warzyw) 350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g [...]

Dzisiaj jadlem o 7:30 tą jajecznice to o 10 :30 piers i jakies warzywa 13:30 piers .ryz brązowy.warzywa 16:30 piers+warzywa 19:30 twarog warzywa Morales_37 takie cos moze byc????

Tak...mmmm..uwielbiam kuchnie azjatycką i tego typu - imbir, czosnek, chilli, sos sojowy, ocet ryżowy, sos rybny, ryż, dużo warzyw, do tego mięso...Proponuję też spróbować trawy cytrynowej, kolendry, kminku, cynamonu..i wiele innych. W kuchni możliwości jest nieskończenie wiele, wystarczy trochę kreatywności i chęci a wszystko może być - Zdrowo i [...]

Ja takie jem podobne. Można to dać brązowy ryż zamiast białego, wtedy będzie normalny posiłek. Jak kolega wyżej napisał, polecam też trawę cytrynową i kolendrę. Kolendrę można dodawać praktycznie do wielu potraw. Daje piękny zapach. pozdrawiam

[...] serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T Bułki grahamki ew. ciemne pieczywo. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T Przy tych wyliczenia [...]

Mam pytanie?? Ryz bialy (150-200 gram) Uwzgledniasz na sucho czy po ugotowaniu jesli na sucho to ci da jakeis pol kilo dasz rade;D ja dawalem ale nie dodawalem do tego piersi ani brokul poprostu sam:D

[...] daj po treningu z gainerem, Whey Protein daj do śniadania, na drugie zjedz te 2 jajka, np. z dobrym chlebem razowym(nie będziesz wtedy musiał wpychać w siebie tyle ryżu później)Przed snem wrzuć 100g twarogu-wolniej się wchłania przez całą noc. Podejrzewam,że posiłek I jest przedtreningowy, więc tu daj brązowy ryż. Jeżeli nie chcesz masy [...]