ryż

Co do "twarożku z owocami" to przyznam ze jeszcze nie wiem gdzie go kupie, byl poprostu w przepisie. Jutro lece do Polski na zakupy, wiec wiele produktow moge sobie kupic. Ale nie zmienia to faktu, ze gdy skoncza mi sie zapasy to bede szukal tutaj w sklepach. Wydaje mi sie, ze ryz basmati jest. Czy moge podbic, zawartosć tłuszczy w posialkach [...]

W 1 posilku usune chleb i twarog i dam 2 jajka, zamiast platkow kukurydzianych musze sie wybrac dzis do sklepu i poszukac owsianych, 2 posilek niestety musi zostac tak jak jest bo to poza domem, orzechy ziemnie zmienie na wloskie, po treningu dam ryz ale bialy, poniewaz brazowego nie lubie. Pozniej wprowadze zmiany w rozpisce bo teraz sie spiesze. [...]

Ugotuj sobie brązowy ryż/kaszę i cycka z kurki i zamknij w plastikowym pojemniczku- to nie to samo co ciepły posiłek, ale może być ;)

Moralez posiłek piąty czyli cycek i ryż brązowy wszystko liczyłem z dziennika posiłków vitalmax.

Dobra, już wszystko wiem. Ale następnym razem napisz jakoś bardziej przejrzyście. Więc w potreningowym nie ma być ani tłuszczy ani warzyw. Więc zjedz jakiś ryż/kaszę i do tego same białka z jaj. Ten miód po treningu odpuść. Chyba, ze go do czegoś dodasz, np wymieszasz z płatkami i WPC i taki miks sobie wciągniesz po treningu, to OK. I tego tuna w [...]

[...] lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo [...]

[...] lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo [...]

[...] z kurczaka, czy udko czy cokolwiek mięsnego. Pilnuj tego aby mieć dużo źródeł białka (twaróg, mięcho, ryba, jaja, fasola.bób/groch/soczewica - bez przesady z ilością) , dużo warzyw, średnio tłuszczu i mało węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki, chleb, maka, kluski etc.) Brann - fajny przepis:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-01 10:15:30

Powiem tak, generlanie lubie bardzo weglowodany, np platki, ryz wazywa owoce, ale zalezy mi na schudnieciu!! Jesli trzyma sie diety, to moge ostro trenowac nawet 7 razy w tyg, ale jak pekne to dupa z wszystkim! Wiec moze wegle lepsze...

Trudno, bez orzechow tez sie mozna obyc. Ja bym tez wywalila owsiane i ryz na jakis czas no i nabial, wiem ze powstanie dieta dosc droga, bo juz o kurczaku pisze ze cie nie stac, ale skoro masz uczulenia i teakie dolegliwosci trzeba by to wyprostowac albo ewentualnie sprawdzic czy sie da wyprostowac. Tylko na ile dalabys rade, na miesie, i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5x w tygodniu fitness + ~30min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięcho + sałatka + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : drożdżówki :D (których nie jadam już) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Ozzy naczytałeś się za dużo przedpotopowych artykułów o katabolizmie, ty nadal pewnie wierzysz że żeby zrobić masę musisz jeść non stop ryż, sałatę i kurczaka, czasami szkoda mi takich ludzi...

tak na samej metce , bez zadnych odzywek i diety , tylko mam taka swoja ;-P serek wiejski , ryz itp.

tylko mam taka swoja ;-P serek wiejski , ryz itp. najs,a jak sięrozkłada podział b/w/tł czy się wogóle nie rozkłada i wpieprzasz co wpadnie Michal ćwicz i 5 razy w tyg ale bez przegięć,najlepiej jedną partię na tydzień ale do zajechania-przy czym trening max 70-80 min.Taka moja dewiza;)

[...] zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = 400-500.59gram Białko = 130-200gram Tluszcz = 80gram Uzupełnij to w zdrowe tłuszcze, białko z ryb kur możesz wpc uzupelnic wegle to ryż makaron itp ale musisz trenowac 5 x w tygodniu wtedy bd budował mase a nie tył bo dużo wegli jest

cwicze po 3 posilku :D platki mi smakują zalewam je woda dosypuje kakao ,cynamonu ,slodzik i zostawiam az nasiankną wodą xD wchodzą lux. :D odnosnie ryzu to bialy chyba nie polecany ,a brazowy gotuje sie 30minut , a ja wracam po 7godzinach ze szkoly , na nogach od 5:00 :D czekam tylko zeby sie dorwac do fileta z kurczaka a nie ryz gotowac xd

[...] za rady studensky. W takim razie mleko odstawię (zresztą i tak mi nie służy ) i pozmieniam resztę. Tylko dwie rzeczy mnie jeszcze interesują: Wiem, że Carbo mam zastąpić ryżem, ale czemu ma służyć taka zamiana? Ryż będzie spożyty minimum 30 minut po treningu, ale zanim organizm zacznie go trawić minie dodatkowy czas. Do tej pory myślałem, że [...]

Jak zjesz 30 min po treningu ryż biały to będzie ok, on ma wyższe IG, więc w miarę szybko dotrze tam gdzie trzeba Warzywa najlepiej surowe - pomidorki,ogórki,rozdkiewki. Jest lato, więc ich mamy pod dostatkiem

Sam szejk nie starczy, brakuje węgli i białka z mięsa najlepiej. Bułkę wywal i daj ryż/kaszę z mięsem/rybą/jajem/twarogiem

Widzę ze wszyscy juz dali ankiety, wiec zaczynamy. Ja juz po aerobach na orbitreku 25 min z pulsem w przedziale 120-140 uderzeń na minute, mierzone metodą palpacyjna. po aero 2 cwiczenia na brzuch tj. unoszenie nóg w lezeniu z ciezarem: 25x0 kg 20x 1,25 kg 20 x 1,5 kg oraz spiecia leżąc 3 serie po 20 powtórzeń po aero białko + owoc (jabłko, [...]