ryż

[...] owsianka rano... no może i faktycznie trochę mi to przeszkadza. Jakbym wyrzucił tą owsiankę rano i jadł jajka to ok 70g węgli mi odejmie... w głównych posiłkach ziemniaki i ryż to mój maks, więcej nie zmieszczę. Uwielbiam jajecznicę na boczku :D ale jak wrzucić w to odpowiednią ilość węgli. Z majonezu rezygnuje, tak jak polecanie ale jak wywalę [...]

[...] to wrzucę :-D Od razu wrzucam podsumowanie dzisiejszego dnia: śniadanie: parówki z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą no i w ciągu dnia obowiązkowo wpadło ciasto, które robiłam ;-) /SFD/2021/2/25/c6d0019f3c3943efaec66b6f6b71734b.jpg [...]

Faktycznie dziwne, wyglądają jak ryż ;-D

Poniedziałek 22.03.2021 Śniadanie: placki serowe na słono z serkiem śmietankowym, szczypiorkiem i do tego śledzie Obiad: ryż, kurczak, warzywa Kolacja: kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Dodatkowo w ciągu dnia ciasto :-D /SFD/2021/3/23/118e445b5d7f4fdebd1488a906d26cf8.jpg /SFD/2021/3/23/25e03cb40c974ed8b3f9835343f27566.jpg [...]

[...] jak poszłam do apteki wykupić dla niego i dla babci recepty to wyszłam z całą torbą leków 88-O Śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i pomidor Obiad: kotlety z kurczaka, ryż i ogórek Kolacja: tu w końcu posiłek taki jaki powinien być %-) naleśniki budyniowe przełożone masą z twarogu, skyru, truskawek, białka o smaku truskawkowego sernika i [...]

Wtorek 13.04.2021 Śniadanie: frittata z kiełbasą, fasolką szparagową i mozzarellą Obiad: paski z piersi kurczaka pieczone w marynacie jogurtowej, ryż i kiszone Kolacja: galette z serem Deser: batony %-) /SFD/2021/4/14/4315e356a69342248eee721d278d5a27.jpg /SFD/2021/4/14/074b2f4535294065a6b007a52a06480d.jpg [...]

Piątek 23.04.2021 Śniadanie: placki serowe z dodatkami Obiad: pieczony łosoś, ryż i fasolka szparagowa Kolacja: pancakes 8-) tym razem przełożone skyrem z odżywką o smaku ciasteczkowym, kawałkami czekolady i paroma pieguskami :-P /SFD/2021/4/24/d603ae1ae1034539af1f5288ccbfaa4d.jpg /SFD/2021/4/24/aef6c18b1f42460a89f86bd05995b96d.jpg [...]

Czwartek 06.05.2021 Śniadanie: placki serowe z pasztetem i warzywami Obiad: pierś kurczaka z pomidorami suszonymi i mozzarellą, ryż i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej ze skyrem i owocami /SFD/2021/5/7/1fdf2e469a234dcea4b6bb2bf0cc860d.jpg /SFD/2021/5/7/7358663fe2ab4c2d8f00f7f233eea138.jpg /SFD/2021/5/7/aa06be7137944da88a7d0509898b46f0.jpg

[...] szczypiorkiem jako dodatki pomidor i ogórek kiszony Przekąska: serek wiejski z borówkami Obiad: kasza jęczmienna z brokułem i granatem, pomidor z cebulą i halloumi Kolacja: ryż ze skyrem, odżywką, dżemem, granatem i czekoladą /SFD/2021/5/10/e120a585695548f8b32fd9758801bd6b.jpg /SFD/2021/5/10/f16c86ef575c4ff5bdc26d3b22c42e43.jpg [...]

[...] - płatki owsiane Posiłek II - 100g piersi z kurczaka - soruwka z marchwki Posiłek III - 100g ryby najlepiej panga inne mi nie smakują - warzywo Posiłek IV - 100g piersi z kurczaka - orzechy włoskie - płatki owsiane Trening Posiłek V - 100g wołowiny - ryż biały - łyżka miodu Posiłek VI - 100g twarogu - ogórek zielony - łyżka oliwy z oliwek

[...] b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - ryba/mięso + jogurt + warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 OBIAD ( 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa [...]

no wlasnie sprobuje sie przestawic do 1 po treningowo i ew jak bardzo zglodnieje w DNT lub bd w szkole a posilku normalnego nie bedzie jak zjesc , chociaz planuje brac ryz z cycem do sql wiec powinno sie obejsc

Czyli jeśli w planie mam na śniadanie 130g płatków, a jestem w stanei zjeść gdzieś z 60-70g i mam 2x ryż po 100g a zjadam gdzieś po 60-70g to jest na razie w porządku i po pewnym czasie będę w stanie zjadać już takie ilości jak mam w diecie?

[...] w ten sposób? Masz czas żeby jeść co chwilę w zasadzie połowy posiłków? Nie lepiej posiłek 1 i 2 połączyć. Tak samo 4 i 6. W oby masz samo białko lub same węglowodany. Za ryż biały daj kaszę gryczaną, ziemniaki. Za pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Oliwa nie może być jedyny źródłem tłuszczów w diecie. Olej kokosowy, lniany, tłuste mięsa, ryby, [...]

[...] :) Po dłuższym czasie zauważyłem że mam pewne nawyki i troszkę zmieniłem swoją dietę prosiłbym o sprawdzenie :) Oczywiście nie zawsze wcinam kaszę jaglaną czasami jest ryż biały czasami ziemniory i nie jest to też zawsze oliwa z oliwek. Wiecie może jak poradzić sobie z brakiem tych węgli czy kupić jakieś carbo ? [...]

@DreamEvil a co Ty na to gdybym po treningu jadl omlet z 3-4 jajek a do tego ryz z piersia z kurczaka i buraczkami?

1. Zamiast razowego daj owsiane lub inne ww, zamiast szynki daj jaja, orzechy włoskie 2. daj mniej ryżu, wywal orzechy ziemne.' 3. ryż + mięso/ryba 4. j/w 5. warzywa Jakie masz zapotrzebowanie? Rozkład btw? Podaj w odpowiedniej dla ciebie diecie.

Jutro minie tydzień od rozpoczęcia diety.Różniła się ona troszeczkę od tej wklejonej tutaj gdyż,zamieniłem trochę kolejność,kupiłem ryż w paczkach 125g,inny jogurt naturalny.Dlatego wkleją tutaj aktualna.Myślę że czas obciąć trochę kcal bo wydaje mi się że trochę przytyłem.Waga też pokazuje jakieś 200g więcej.Ale to chyba zależy od pory ważenia i [...]

[...] siłowy(metoda treningowa layfa)+ po każdym treningu bieg 25-30min. Postanowiłem obciąć kalorie,gdyż zbliża się 6 tydzień redukcji a żadnych efektów.Myślę nad obcięciem 50g ryżu-ok.160kcal,10g oliwy ok.88 kcal i 20g płatków owsianych co daje około 320kcal. Zawartość kcal w tabeli a w produktach które kupuję trochę się różni np.ryż brązowy w [...]

[...] twaróg.Napisze 2 opcje powiedz którą wybrać:d A)Pon: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,ok.18-trening siłowy,ok.10 min po treningu siłowym posiłek 50g ryżu brązowego,100g udziec kurczak,100g mintaj+warzywa,ok.20-22 bieganie po bieganiu 125 g twaróg półtłusty,+20g olej lniany Wt: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g [...]