ryż

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (używam chleba orkiszowego), jajecznicę, czasami owsiankę lub domową granolę. Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kaszę gryczaną/jaglaną. Co jako przekąskę : jogurt naturalny z wiśniami/truskawkami/jagodami, orzechami Co jako deser : jabłko, koktajle owocowo-warzywne [...]

[...] 20ml 2.Jajka 5 szt Ryż 115g 3.Pierś 250g Ryż 115g 4.Pierś 250g Ryż 115g Białko: 2,5g/kg Tluszcze: 0,8g/kg (67g) Węgle: 4g/kg Łacznie około 2800kcal Oczywiście warzywa jem, ryż wymiennie z makaronem durum, czasem ziemniaki, ewentualnie pieczywo razowe do jajek. Piersi wymienne na ryby od czasu do czasu lub inne chude mięso. - planowany trening [...]

[...] w ostateczności moge nukami na rowerku pomachać :-D MISKA - płatki owsiane, jajo, wiórki kokosowe, banan, masło, whey - chleb żytni, masło, jajo x2 - ziemniaki, pasztet - ryż, schab, smietana - sledź marynowany suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jakościowo w miare, z ilością juz gorzej, może z ciekawości policzę kiedyś ile tego [...]

[...] Sałatkę zazwyczaj robię codziennie taką samą tutaj chciałem pokazać co wrzucam przed wlaniem jogurtu.Reszta tak samo jak wczoraj zjadłem, jutro dorzucę schabik rybkę ryż brązowy i kaszę i inne warzywa żeby lipy nie było /-) Ogólnie sorry za spóźnianie się z wypiskami ale miałem dużo nauki do nadrobienia, i nie próżnowałem. Jutro już [...]

3 razy w tyg trening klatki to za duzo max 2 a najlepiej raz wystarczy w Twoim wieku rob wszystko na lawkach i przyrzadach odciazysz e ten sposob plecy ogolnie nie jestes za mlody jezeli chodzi o cwiczenia na silownie z tego co wiem mistrzostwa Pl w wyciskaniu sztangi sa od 14 roku zycia wlasnie wiec wiek sie zgadza ale niestety zanim zadasz [...]

    2014-04-25 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 12       nogi dalej obolałe jakby walcem po nich przejechał - pięknie rozbite każdy dynamiczny krok powoduje mocny ból PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 710           Dieta     [...]

[...] żeberka, że normalnie Bozia by z niej ze dwie Ewy zrobiła. I mielonego mięcha trochę. Obok mnie jakiegoś suchoklatesa mama prowiantowała: kurze cyce i wędlina (w koszyku ryż, brokuły). A suchoklates popiskiwał przerażony: "To nie, to nie! To ma za dużo tłuuuuszczu!" Jak tak się będzie od fatu wykręcał to skończy na koksie :-D Myślałem, że [...]

[...] ale chyba jest lepiej. Nie wiem co tu jeszcze zakombinować... Do tego wszystkiego oczywiście warzywa- na śniadanie jakiś pomidorek, do obiadu jakąś sałatkę, na kolację ryż z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdd3e72d26a42f98e00e898e6534e32.png Zmieniony przez - rudeve w dniu 2014-04-25 16:37:52 Zmieniony przez - rudeve w dniu 2014-04-25 [...]

[...] spodziewałam się, że będę mieć problemy z 22kg %-) Prostowanie tułowia- koszmar, robiłam na raty. Reszta ćwiczeń poszła w miarę dobrze :-) Dieta: 1. kasza jaglana, jajka 2. ryż, kurczak, masło 3. ryż, kurczak, masło 4. mintaj, kasza jaglana ------------ Dziękuje Wszystkim :-) Darku tak mogę. ewentualnie mogę w inny dzień pójść na ergometr :-) [...]

chaotycznie i nerwowo. ja właśnie jem obiad, tylk że wybitnie na raty. najpierw zjadłam warzywa, później w końcu ugotował się ryż, a dopiero teraz ryba. ale za krótko siedziała i mi nie smakuje:(

Najprostszy wybór to ryż ;-) I oczywiście ziemniaki - wspaniałe źródło węglowodanów, zawierają też m.in. potas, działają alkalizująco - niesłsznie demonizowane przez lata, a obecenie na now odkrywane przez speców od zdrowgo odżywiania i budowania sylwetki. W temacie z przepisami w tym dziale masz przepisy na chleb bez glutenu :-)) Zwróć jdnak [...]

Co do jedzenia - nieodłącznym elementem dnia jest dla mnie ryż z kurczakiem. W ilościach hurtowych. W swoim towarzystwie uchodzę za osobę z 4'ema żołądkami, pochłaniam olbrzymie ilości jedzenia. Śniadanie - Drugie śniadanie - Obiad nr 1 rodzinny - Obiad nr 2 (Ryż) - Kolacja (z reguły znowu ryż) - Kolacja 'nocna' (z reguły parę kanapek, bułek, [...]

[...] to osiągnąć, chodzi mi o to aby nie było w diecie jakichś wymyślnych rzeczy jak bułeczki kajzerki, serka 100dag, itp itd, konkretnie mogę zaopatrzyć się w obiady kurczak, ryż, kasza, itp choć to pewnie będzie bardziej masa, nie znam się ale chcę pomocy. Prosiłbym jeszcze raz o wszelką pomoc jak mam ćwiczyć, jaki plan, jakie obciążenia... wiek [...]

ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u siebie (włosy, skóra, paznokcie), może to był efekt odchudzania na tłuszczuwce? Kuba - 75-80% odchudzania u Gacy to była dieta zrównoważona. Tłuszczówek zaliczyłem... może ze 7-8. Tak to tylko owsianka, warzywa, kurak, ryż, nabiał.

diety na forum wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl kompozycja diety jest zła: platki corn flakes, jogurty, wędliny do zmiany. w diecie masz za malo mięs (jedynie 200g fileta), brak ryb, zdrowych źrodel tłuszczu (oliwa to nie jedyne ich żrodlo). dodaj jaja, orzechy, owoce, warzywa. ryz w diecie redykcyjnej moze byc. w rozkladzie makro mozesz nieco [...]

[...] płatki kukurydziane z mlekiem jogurt (danio itp.) 2 Śniadanie: 2 bułki z serem lub szynką Obiad : ziemniaki lub kasza + pierś kurczaka 200g POdwieczorek:( po treningu) 100g ryżu kaszy lub makaronu tego dobrego 30 g białka ( które ma w sobie bcaa) z mlekiem Kolacja: 2 kanapki z szynką lub serem 200 g twarogu półtłustego Ok. 160-170 g białka, 320 [...]

owsiane, ryz brazowy, makaron brazowy-pelnoziarnisty ziemniaki

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 498 20 77 13 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 132 9 15 6 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 483 5 63 23 usuń Baton Twix g 483 5 63 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 [...]

fura zatankowana, robie mięso i ryz na podróż a rano szybki trening ramion przed wyjazdem i wizyta w lidlu po zapas żelków %-)

[...] Brown Rice Protein jest idealnym wyborem dla każdego, kto szuka białka aby unikająć nabiału i białka sojowego. Brown Rice Protein jest wytwarzany z całego ziarna ryżu, przez mielenie na mokro a cały proces pozostaje o naturalny własnościach. Jest produkowany przez różne etapy fermentacji, filtracji i obróbki enzymatycznej. Białko [...]