ryż

świetnie ten ryż wygląda! namówiłaś mnie! zrobię w następny weekend!

[...] ku redukcji, czy nie jest w niej za dużo węgli? - jest ok z węglami 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) 2 szynka niepotrzebna 3 ok 4 daj to po treningu i dorzuć ryż/makaron 5 ok 6 przerzuć na posiłek nr 4 lub zamień zupełnie składniki. śmietanę bym wymienił na płatki owsiane/chleb razowy/ogólnie coś innego o podobnej wartości kcal [...]

Nie toleruje stalych posilkow rano - dlatego If. Nie toleruje stalych posilkow zaraz po treningu - dlatego proch. Dochodzilem do takiego rozwiazania dlugo. Odpowiada mi najbardziej. ....nie wspominajac o tym ze uklad pokarmowy zaraz po treningu nie sziala jak nalezy. Dlatego nie obciazam go bardziej. Wale w formie plynnej. X lat swietlnych temu [...]

[...] Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest porządny, to sobie walnij cyca z ryżem, może być fat-free, lub cyca usmaż na odrobinie (typu 5gram) oleju kokosowego. Też może to być największy posiłek. Pozostałe posiłki - no kombinuj. Ja bym szedł w [...]

[...] być pełnowartościowy, czyli węgli powinieneś też dostarczyć. Nie szkodzi, że to twój ostatni posiłek, bylebyś nie jadł zaraz przed pójściem spać (2h przed są ok). I chyba zamiast takiego banana lepiej byłoby zjeść ryż/kaszę/wafle ryżowe etc, a banany to sobie zostaw na rano. Ale tak, jak napisał wojo wyżej, cały jadłospis powiedziałby więcej ;)

Dieta 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

Ja sobie cały czas wyrabiam podejście do odżywiania, ale tak, jak Popuri pisałeś kiedyś, trzeba zdrowe relacje z jedzeniem wyrobić, jeśli dla kogoś to jest ryż i kurczak - spoko. Ja szukam swojej drogi obecnie,

Dietka wyglada tak: 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

[...] kuskus Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz Trudno określić bo trzeba urozmaicać dietę, ale po względem przetworzenia to wiadomo iż ryż , kasza gryczana ( najlepiej nie prażona), jaglana będą się wybijać, makaronu na końcu bo to produkt już przetworzony, kuskus tez makaron

[...] na zawodach zaleciał zapach kiełbasy; nie widziałem aby ktoś jadł) gdy je widzę - ale raczej rzadko kupuję. Nie stosuję typowej kulturystycznej diety. Bardzo rzadko jem ryż, płatki owsiane. Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu sztangielek czyli 5x10p a było 5x8p. Reszta bez zmian. A tak wyglądałem na MP [...]

no nie.. ja ogolnie nie lubie jesc i dlatego.. ale jak mowilam: jakbym miala jesc 4-5x dzienie kura + ryz to nie mialabym problemu..

[...] - unoszenie sztangi leżąc 3 x 15 Po treningowo 40 min cardio Na czczo również 40 min cardio + brzuch DIETA: 1. 30g whey, 35g owsa 2. 80g kury, 10ml lniany 3. 80g kury, 30g ryż bassmati 4. 30g whey, 30g ryz bassmati 5. 80g kury, 30g ryz bassmati, 60g awokado 6. 90g białka jaj, 40g żółtko, 10g whey, łyżka masła orzechowego Także wczoraj miska juz [...]

Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz

Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir

Sam wczoraj zrobiłem sobie ryż + białko + truskawki i jak zwykle ryż w ilości większej niż 100 g na jeden raz mnie przeraża, tak w takiej kombinacji chyba zjadłem w 5 minut:)

razowiec może być. zamiast wędlin pokrój sobie mieso które sam ugotujesz/upieczesz, etc.. Możesz zrobić paste jajeczną. do szkoły tez możesz zabrać pojemnik na zywnosc, a w nim np. kasze, ryz, makaron+ mieso, warzywa, owoce, etc

Dzień 38. Poniedziałek 21.04 Dzisiaj klata i triceps, mało powtorzeń- możliwie duży ciężar. Jednak bez treningówki to nie to samo, ale spiąłem się na maksa i podokładałem kg. Więc progres cały czas jest. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z kurczaka + cebulka + warzywa [...]

Skoro VLCD to zła opcja to: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ok/6c/l1/0lbrge.jpg 1.0 majonezów, 0 sosów czosnkowych, tłuszcze jedynie z mięsa, oliwy z oliwek, ryb, jajek. 2.Przed treningiem 50g węglowodanów złożonych + 40g odżywki białkowej. 3.Po treningu 40g odżywki białkowej, 45 min później 250g mięsa + 100g w postaci węgli [...]

[...] o co nie zapytałem to otrzymywałem konkretną odpowiedź, wszystko poukładane i wszystko jasne (na Śląska całkowicie odwrotnie) Ładowanie zrobiłem czyste, posiłki co 2,5g ryżem, a na 1h przed sceną ryż + dżem. 2 lata temu ładowałem czysto ale za mało - słabo wyszło, na Śląska przeładowałem aczkolwiek pierwsze wyjście było super (z przewagą [...]

kurczak ryz kreatyna :-d