ryż

1.Śniadanie B36 T37 W58 Dzień Treningowy !!! 4 x Jajka 20g Rodzynki Suszone (zamiana na żurawinę) 60g Płatki owsiane 10g Masło Klarowne Zielona herbata 2 .Śniadanie B29 T9,5 W105 190g Pieczywo pełnoziarniste 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 30g Awokado Czerwona herbata 3. Lunch B38 [...]

[...] B34 T36 W37 Dzień Nie treningowy!!! (Biegi interwałowe). 4 x Jajka 10g Boczek Wędzony 20g Pieczarki 1x Pomidor 10g smalec 40g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B28 T14 W103 190g Pieczywo pełnoziarnisty 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno Czerwona herbata 3. [...]

Jeśli chcesz masować to musisz dać węglowodany (ryż,kasza, makaron ) i wywal tę czekoladę

A wystarczy jak będę zmieniał tylko owoce warzywa i np ryż na kasze? A białko,tłuszcze i węglowodany liczba jest ok? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-21 23:07:17

[...] i twaróg? Ty po prostu nie umiesz jeść zdrowo i nie wiesz, co ile kosztuje:) Jajka, serek wiejski, twaróg, podroby, skrzydełka i udka z kurczaka, ćwiartki z kurczaka, w Biedronce tani makaron i ryż bez problemu dorwiesz, jaki ograniczony budżet, chłopie... https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY&t=6s&ab_channel=Calisthenics%26WeightTraining

Pierś z kurczaka koło 20 zł za kg ryż koło 3 zł jak się znudzi to kasza a za resztę zielonki rzodkiewka czy cokolwiek innego i lecisz temat. Kura na 20 minut do piekarnika na 200c i masz mięso na parę dni do przodu a od nudnego ryżu mordę sobie zapchasz jak chomik i nie będzie cię ciaglo do słodkiego tak mocno

[...] w diecie 300g węglowodanów to na prawdę trudno Ci będzie dostarczyć tyle węglowodanów z pełnoziarnistych produktów. Po pierwsze płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty mają w 100g mniej węglowadanów niż np ryż czy makaron więc musisz to sobie odpowiednio wypośrodkować udział, pełnoziarnistych produktów, które dodatkowo sycą zdecydowanie mocniej.

[...] typu chocapic itp ( szczególnie na masie na podbicie kcal) to świat sie nie zawali jednak bazować na takich to raczej zły pomysł, Fajnie też wchodzi w dużych ilościach ryż a do tego zrobić polewę z truskawek lub jagód a do tego odzywka białkował i jakaś oliwa lub orzechy i masz super zbilansowany posiłek łatwy w przyswojeniu który da sporo [...]

Można oczywiście jednak są tez i takie produkty , które jednak nie powinny leżec zbyt długo ( nawet w lodówce ) jak choćby ryż [...]

mam napiety styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, [...]

[...] insuliny we krwi. Dieta węglowodanowa, zwłaszcza węglowodany proste w rodzaju cukru, miodu, mleka i owoców, zawierające glukozę i węglowodany rafinowane jak np. mąka, biały ryż i skrobia kartoflana, które, łatwo wchłaniając się w jelitach szybko przerabiane są na glukozę, wymagają dużej ilości insuliny. z drugiej zaś strony, białka i tłuszcze [...]

Witam:) WLasnie siedze w domu, mam piersi z kuraka w lodówce, mam ryż i hmm... z czym zmieszać te składniki zeby wyszło dobre jedzonko?:) piszcie!

Moglibyście wypisać te produkty ?? Nie ważne czy zdrowe ... Musze przytyc i potrzebne mi to do ulozenia diety ... Napewno białkowe to jajka, twarogi, mleko czy cos ??? Weglowodany to: ryż, makarony Tłuste np: oliwa z oliwek ... Ale potrzebuje jak najwiecej tego ,zeby sobie urozmaicac i wybierac to co najlepsze :) Z góry dzięki.

hej od niedawna jestem na diecie. generalnie kurczak, ryz i jakas salatka do tego. Ale mam pytanie op przyprawy. Jak jest w koncu z tymi przyprawami przy scislej diecie?? czego unikac co mozna stosowac?? stosuje przyprawe do kurczaka i nie wiem czy powinienem. A co z sola?? mozna jakas stosowac czy w ogole jej unikac np sol ziolowa. I jescze moge [...]

diete zaczelam juz jakis czas temu(czytaj:ok.2 tyg.temu)..cwicze 3 razy dziennie.przed sniadaniem jakies 30 minut,pozniej popołdniu normalny trening na hali(trenuje siatkowke) i wieczorem jakies cwiczonka przed tv:)to wzzystko co do mojej aktynosci fizycznej.. a teraz czas na dietke do oceny.nie biore pod uwage zadnych kalorii, co nie znaczy ze [...]

[...] nie powinny wpłynąć na zaburzenie proporcji podanych powyżej. Białka zwierzęcego dieta zawiera ponad 150g wiec przy odpowiednim uzupełnieniu białkiem roślinnym ( zawartym w ryżu, pieczywie, kaszy) wymieniony przykład żywienia może służyć za prawidłowy wzór dietetyczny dla ćwiczącej amatorsko osoby o wadze nawet do 100kg. Jak powyższe produkty [...]

Czesc mam taka watpliwosc gdzies w tabeli kalorycznej znalazlem informacje, ze w 100g udka z kurczaka jest: Białko-16,8g Tłuszcz: 10,2g Węglowodany-0g. Moje pytanie dotyczy tluszczu otoz nie jest tam napisane czy sa to wartosci dla udka bez skory czy ze skora. Jesli tyczy sie to udka ze skora to bardzo prosilbym aby ktos mi napisal ile tluszczu ma [...]

Czy ryż preparowany można włączyć do diety?

Zbrzydlo mi juz jesc ciagle "suche gowno" ze tak powiem (np.ryz, cycka) i wlasnie chcialem sie zapytac czy sa moze dostepne w sklepach jakies sosy lub czy tez mozna samemu zrobic i dodawac do takich dan, zeby jakos sie to jadlo i nie zulo 30 min, no i oczywiscie zeby smaczek jakis byl, ale najwazniejsze zeby nie zawieral tluszczu, macie jakies [...]

[...] pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g Jaka surówka ?? jakie zupy są odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb [...]