ryż

[...] czy chlebie. Istnieje wiele innych pokarmów węglowodanowych, takich jak chociażby bataty czy ziemniaki które biją na głowę w kontekście odżywczym np: makaron. Do tego ryż basmati czy paraboiled, ich dużą zaletą jest niższa zawartość błonnika i substancji antyodżywczych. Tak, wyrzuć pestki dyń - brakuje również owoców które niosą za sobą [...]

Ja wstaję rano, wrzucam kuraka/rybę do parowaru, gotuję makaron/ryż/kaszę, pakuję do pojemnika i w pracy zjadam co sobie zrobiłem. Jak widzisz, możliwości są takie jak w domu. Pojemniki próżniowe - cena 48zł za 4 różnej wielkości.

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

wrzucasz kuraka do wody i tyle Cię interesuje, do tego wrzucić ryż czy kaszę do wody i gotowe, aby tylko nie wykipiało trzeba pilnować, lub do piekarnika mięso wrzucić, jajka też się szybko robi, jakiegoś steka, ryba, czas liczy się w minytach, co innego jakbyś udziwiał, typu, pierś marynowana w papryce wędzonej, nadziewana, serem kozim i [...]

1 posilek jajecznica 2 omlet owoce 3 ryz kurczak 4 makaron wolowina 5 tunczyk ciemne pieczywo

kup sobie takie torebki silikonowe (w lidlu kiedyś kupiłem), do tego kup ryż na kg i wsypuj tam 70g suchego i ugotuejsz tak jak w woreczku tylko ze 70g

Jak posiadasz carbo/carbo+wpc/gainer, mzoesz dac zarazpo tre treningu a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek aczkolwiek nie jest to rzecz konieczna, a sam posilek potrenignowy wwzlozone+bialko(np. ryz paraboliczny+piersi kuraka) jest OK!

[...] robi ;D) Snaidanie: 2 kromki chleba z twarożkiem II śniadanie: mleko (250ml) z płatkami zbozowymi Obiad: 200g ziemniaków z piersią z kurczaka i suróweczka jakaś ;P Podwieczorek: 2 kromki chleba z wędlina jakąś Kolacja: 4 kromki chleba z pasztetem lub z czyms innym albo ryż z jogurtem ;) P.S. przy obliczaniu białka mogłem się pomylić troszkę ;/

[...] automatycznie przesuniesz posiłek po treningowy. Banan zjadaj zawsze od razu po zakończeniu treningu w celu uzupełnienia zapasów glikagonu. Jeśli chodzi o kasze gryczaną/ ryż brązowy / makaron razowy to dobierz to, co lubisz najbardziej. To samo tyczy się mięsa i ryb (pamiętaj, aby były gotowane). Do rozpiski nie uwzględniałem warzyw, które [...]

dieta codziennie mniej więcej podobna, sniadanie - jaja, obiady to zupy i wieprzowe gotowane mięso, a kolacje to ryż / ziemniaki mięso i warzywa - przed siłownią, po jeszcze białko i coś lekkiego /SFD/2018/1/18/fe6169459a6b4f5f8cc96d3b7cbc3d57.jpg

no nie powinno sie jesc wegli na noc . nie mozesz tego zmienic?? ryz moze byc paraboliczny\brazowy\basmanti, korzystaj równierz z ww kasz, makaronów,ziemniaki po treningu tez moga byc

bez diety daleko nie zajedziesz, odzywkami sie ja uzupelnia a nie tworzy! Zrob sobie w domu jakis ryz z kurczakiem badz jakas ryba, wyjdzie Ci taniej i zdrowiej niz ladowac sobie przetworzone cukry. Nawet po treningu carbo to slaby pomysl. Mozesz pomyslec jedynie nad bialkiem w celu UZUPELNIANIA (bialko trudniej i drozej dostarczy niz weglowodany [...]

[...] i daję wam żebyście zobaczyli... Wczoraj czytałem o anabolic window i widzę wielki błąd, że nie jem normlnego jedzenia po silowni i na dniach chcę to zmienić. Rozumiem, że powinienem coś zjeść po siłowni nawet jeśli będzie to nawet normalny posiłek typu ryż biały + pierś bezpośrednio przed snem? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-14 09:14:07

Próbowałem te placki i jakoś mi nie podeszły. Ktoś jeszcze jakieś pomysły co do gimbazy brać? Zastanawiam się nad pojemnikami, tylko że to chyba na to samo wyjdzie, kanapki a ryż. Bo raczej tylko kurczak, żadnej ryby nie wezmę :D. Pozostaje tylko zamienic kurczaka na cos przed albo po treningu. Pozdrawiam.

Chodzi o to ze wiekszosc gainerow ma wegle proste ktore nie sa dla ciebie wskazane Lepiej zjesc posilek zawierajacy wegle o niskim ig(kasza, ryz brazowy, makaron razowy). jak juz chcesz kupic gainera to z weglami o dlugim czasie wchlaniania.

[...] trzymać ścisłej diety to spróbuj chociaż zapoznać się z jej podstawowymi zasadami, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zwiększ ilość i jakość posiłków w ciągu dnia (kurczaki, ryż, twaróg, oliwa z oliwek, owoce, warzywa). ostatecznie to my możemy ci tylko doradzać, zrobisz jak będziesz chciał. nitrobolon II bierz przed treningiem, mono po i w [...]

Morales jeśli do mnie to było to proszę: 1. Płatki owsiane 50g Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 1 Gruszka 2. Cyc z kury 150g Łyżka oliwy 3. Kasza jęczmienna 50g Mintaj duszony 200g 4. Ryż biały 60g Cyc z kury 150g Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja Łyżka oliwy 6. Serek wiejski 200g Łyżka oliwy Do każdego posiłku kapusta/szpinak, oprócz [...]

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]

może być ryż ale dziki/brązowy/basmanti

A więc tak 3 tygodnie już na diecie, zwykle na śniadanie jem pół grahamki i owoce, zwłaszcza jabłka, a na obiad, ryż lub kasza jęszmienna. Zamiast kartofli. Ryby również gotowane. A do chleba, pomidory zielony ogórek no i oczywiśćie ważywa.