ryż

A odnośnie diety to przede wszystkim na "dzień dobry" wyrzuć wszystkie słodycze, biały chleb, biały makaron, biały ryż, płatki kukurydziane i te wynalazki w stylu NesVita, gotowe musli, płatki w stylu Nestle Fitness, Fitella itd. itp. Jeśli chodzi o resztę diety poczytaj sobie niniejszy dział oraz dział Odżywianie.

Asariah biały makaron czy biały ryż nie jest zły. exkrex prosze edytuj posty (kartka z ołówkiem nad wypowiedzią), zręczniej się czyta wtedy temat. Przejrzyj te tematy i wprowadź zmiany: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html [...]

ryż ok paraboliczny, brązowy, nawet biały jak dieta dopięta na ostatni guzik:)

mozesz dawac mniej mięsa jest do posilkow i troche dodac jeszcze do ostatniego posiłku poza tym warzyw minimum po 200g na porcje i dodaj je do 2 ostatnich posiłkow staraj sie tez urozmaicac troche posilki, bo ryz i kura szybko Ci się mogą znudzic, pzoa tym im większa roznorodnosc skaldnikow tym wieksza tez witamin ,mineralow itp

Za duzo wegli.. pieczywo zamien na pelnoziarniste albo wcale. Ryz na brazowy juz jak cos. Tez cukru troche widze... nie daj sie nabrac kolego na rzeczy typu light. One zamiast tluszczu maja wiecej cukru a co wiadomo wzrasta poziom insuliny a tym wypadku biegaj pol dnia i nic nie zleci...

ten o 16.00 to poteningowy?? tunczyka jedz w sosie wlasnym i dorzuc np.siemie lniane,do serka mozesz ew.ciut oliwy,w ciagu dnia ryz parboliczny/brazowy jedynie po treningu moze byc zwyky reszta ok. jak BTW na KMC,jaka kcal?

Poprawiłem 1 posiłek tosty z posilku 3 bede zamianial na ryz i kurczaka :) Teraz powinno byc dobrze? Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-08-12 11:19:39

Wprowadz zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Ryz bialy zamien na lepszej jakosci zrodlo weglowdanow.

[...] Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do warzyw to jem ale nie wpisywalem je do diete bo to jest proste i logiczne, że trzeba je spożywać a sok troszkę [...]

Ryz bialy zamien na kasze gryczana lub braz brazowy. Rodzynki wywal. Masz juz sporo weglowodanow prostych z soku i miodu. Dodaj zrodlo wapnia, wody mineralne i kefir.

ok Ryz bialy i tak zostanie bo nie lubie ani kaszy a brazowy mi nie smakuje pisalem to wczesniej. Jakie zrodlo wapnia? I czy zamiast kefiru moze byc jakis jogurt pitny np? Bym go dodal do sniadania zamiast soku :)

Ryz będę zamieniał na makaron pełno ziarnisty/kasze kuskus/kasze gryczana pierś z kurczaka na łososia/wołowinę i w śniadaniu 2 tuńczyka na serek wiejski tak wiec będzie wychodzić w granicach 2000-2100 kcal I tu moja prośba o rady czy coś zmienić za wszystkie sugestie będę wdzięczny :) Zmieniony przez - macieksee w dniu 2015-02-01 15:23:07

Banany są dobre ale na posiłek potreningowy. Najlepiej oczywiście byłoby wsuwać ryż brązowy z pojemniczków jak napisała Stassi, z róznych względów nie zawsze jednak jest to możliwe. W takiej sytuacji chleb razowy będzie lepszy niż nic. Moderator Odżywianie

U mnie w szkole na lekcjach slychac tylko zgrzyt moich pojemniczkow jak wpieprzam ryz i piers z kuraka ))))))

ja wole ryż (niemal rozgotowany) zamiast płatków, ryzu wcale nie czuc i ładnie wchodzi

ok ale obiad chyba może być? ta soczysta pierś z kurczka http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html np. + ryż + oliwa + warzywa ?

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka 20:00- pół makreli Skorzystałem z diety na SFD, kolega z forum miał ten sam problem co ja. Od jutra zaczynam ;)

jak rozkladają sie btw i jak wygląda kalorycznosc? ktore posilki są okolotreningowe? sniadanie: dodaj orzechy do owsianki, chleb razowy zytni, warzywa do chleba 2 sniadanie: zamiast banana zjedz węgle zlozone o niskim ig, warzywa obiad: to co będzie podwieczorek: ryz brązowy, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, oliwe, warzywa kolacja: tunczyk [...]

[...] suple. Poczytaj o odżywaniu. Zobacz ile potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem przedtreningówek, ale jak juz masz, to [...]

I pamietaj, ryz z kurczakiem, kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna!