ryż

Bialka nie trawisz bo trawienie Ci nie dziala. Co robisz z zapaleniem zoladka, wyprowadzasz powoli? Twoj uklad trawienny nie da rady dobrze strawic miesa na etapie zoladka wiec i pozniej jest slabo. Postawilabym na twoim miejscu na wegle ze zboz nieglutenowych typu jaglana, gryczana niepalona, quinoa, amarantus, ziemniaki, bataty, ryz [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło [...]

[...] 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. Wafle ryżowe 40g + Mars 47g + Tortilla 62g + Migdały 10g + Tran 10ml Energia: 4060kcal BTW: 222/123/498 2. Suplementacja 1. BCAA + kreatyna (przed treningiem) 2. BCAA (w czasie [...]

ile mnniej wiecej węgli z ryzu a ile z owoców dziennie wchodzi i jak sie ten mus owocowy robi? przykładowo z dnia treningowego: Płatki jaglane 70g Truskawki, mrożone 250 g Banan 650 g Jabłko 300 g Ryż 250 g Żelki 40 g Pomarańcza 200 g co do musu to wrzucam i blenduje wszystko

[...] i nasionami chia 11:00 2 średnie kromki pełnoziarnistego chleba z twarogiem/awokado plus 2 jajka + owoc 14:00 Ryba/tofu/soja z sałata, warzywami plus ryż/ziemniaki/komosa ryżowa Trening (koktajl białkowy po treningu) 17:30 Sałatka warzywna z serkiem cottage/sałatka śledziowa z kromka ciemnego pieczywa 19:30 Twaróg z [...]

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] zadowolona 4b. bujało mnie strasznie Wytrzymka: chodziłam jakieś 5min jak błędna owca po siłowni Dieta: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka, 5g tłuszczu 2-4. ryż jaśminowy 70g, schab wieprzowy 300g, pestki dyni 10g 5. ciasto waniliowe z cieciorki BWT: 21/57/17 (cieciorka, mąka gryczana, morele suszone, orzechy laskowe, odrobina [...]

oczywiście zawsze po treningu posiłek ryz plus miesa ryba lub kurczak zależy ale od razu po treningu co lepiej bcaa i carbo czy bcaa i gainer co powiesz o bcaa z carbo i za jakas chwile porcje gainera

[...] cynamon danio 2 śniadanie: kanapki, zazwyczaj jakieś 2 bułki z mięsem 100g sera białego chudego + 1 cały banan jakiś jogurt, naturalny czasami 3. posiłek przed treningiem: ryż brązowy, kurczak smażony na oliwie 140g, brukuły 4. po siłowni od razu 2 banany, jak wrócę to ryż biały, kurak albo tuńczyk w oleju odsączony, 5. bakoma pro men, 200g i [...]

[...] 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) ciasta, ciasta , posiłek nieliczony 5) serek wiejski 200g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Nie wiem [...]

[...] Płatki + 30g białka (z mlekiem pyszne to białko, mógłbym pić i pić, znacznie lepsze niż z wodą) bułki ciemne(zapewne nie razowe) + udko z kurczaka + pomidor ryż + filet z kurczaka + pomidorki ryż + filet z kurczaka + surówka serek wiejski /SFD/Images/2016/3/13/a236b04e85b54c14872545d084b81157.jpg rano 2caps Guarda 30g białka [...]

Dużo żarcia nie ma trochę warzyw, 500g kury. 400g twaróg, 200g ryż/makaron (na dwa razy to nosem wyciągam)

Niedziela-13.03 Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj z samego rana na dodatkowym spotkaniu z kursu. Szczerze nic się nie dowiedziałem,trochę pozowania,gadania i tyle. Trening też mieliśmy robić we trójkę a skończyło się, że zrobiłem ją z innym kolegą z kursu. W ruch poszły hammery,mega intensywność i kolega wykończony. Dieta 1. Naleśniki [...]

To czy bez białka o 12.00 Bedzie ok? 6.00 - Płatki Owsiane (Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko WPC V3 SFD 10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny 14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g 17.30 - (Ryż/Makaron 100g z Kurczakiem 150g) 21.00 - Ser Twarogowy 100g 6.00 - Płatki Owsiane(Garść-Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko 10.00 - Ryż 100g + [...]

[...] wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić [...]

Pomóżcie. Czy ta dieta dla początkującego jest w porządku, czy coś zmienić? Siłownia 3x w tyg. Waże 71kg. Wzrost 174cm. 6.00 - Płatki Owsniane (Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko WPC V3 SFD 10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny 12.00 - Białko 14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g 17.30 - (Ryż/Makaron 100g z Kurczakiem 150g) 21.00 - Ser [...]

Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]