ryzu

kurda panowie musze zjesc jeszcze z 10-11g wegli(samych wegli bez białka i tłuszczu) ale nie wiem czym podbic,nie bede gotował przeciez 10g ryżu p.s student łap soga za wypowiedz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 18:52:32

Wiek: 17lat Waga: 76 Dopiero zaczynam Ćwiczyc Cel: Masa Mięsniowa białko: 152g tłuszcze: 98,8g węglowodany: 344g kaloryczność: 2871,2 Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + [...]

Jestes ektomorfikiem, wiec sie nie przejmuj. BF sie nie zwiekszy od jakiegos ryzu zotta (jeden warunek, musisz za ten ryz odjac cos porownywalnego kalorycznie z diety) Chociaz wiesz, chcesz miec idealne wyniki, musisz miec idealna diete :)

Cybul08 węgli jest teraz chyba 5,2g/kg - ostatnio jechałem w granicach 4,2-4,6 z tego co pamietam .....ogólnie z węglami to mam problem - jesli chodzi o wyliczone zapotrzebownie w planie Vitalmaxa - białka zawsze za duzo chocbym nie wiem jak obkroił i zmniejszyl porcje kuraka,ryb i innych produktów do minimum (te co mam podane to są średnie a [...]

Solar - Cześć. No bez jaj masz problemy z tym jedzeniem, znam też takich ludzi - ciężko wchodzi i nic nie poradzisz (dla mnie na szczęście nie mam takich problemów Jeszcze). Jeżeli bym Ci radził to nie sugeruj się białkiem z mleka, ryżu i innych takich pierdółek. Liczyłem tu któregoś razu ile masz białka z samych mięs, jajek, twarogu (bez prochu) [...]

Ipos płatki owsiane 100gr+rodzynki+100 gr twaróg+2 łyzki oliwy z oliwek IIpos jajecznica z 5 jaj warzywa oliwa IIIpos przed treng 100 gr ryzu brązowego pierś 100 gr IVpos po treng ryz biały tuna wołowina co tam chcesz Vpos twaróg na noc oczywicie urozmaicaj diete bo jedzienie tego samego stanie sie uciązliwe dla Ciebie a wiec kasze makarony tuny [...]

A duzo miesa? czy tylko ryżu tanim kosztem na***ałeś ?

przed treningiem 200g ryzu białego + 100g cycka

Elo, szczupły jesteś pacząc po wymiarach...ja bym nie dodawał 100kcal tylko przynajmniej 200 wtedy bedzie coś widać...sam nie licze tego wszystkiego ale wydaje mi sie ze jak codziennie zjesz 2 łyżki ryżu więcej to nie urośniesz Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-16 18:07:36

cycka ? o kurczaka chodzi ? :P :) 200g gram ryżu i sos z truskawek :) o 19 na trening ;)

Spaghetti 250g makaronu 100 Białego ryzu + 100g cycka i dalej moglbym jesc xDDD

Dieta przyzwoita, z potreningowego wyrzuc warzywa, daj tam wiecej ryzu (to ma byc jeden z najwiekszych posilkow w ciagu dnia). Przydalby sie jeszcze tran.

nie potrzebnie zrobiłes ze kupiles tego gainera,widac ze dieta kuleje skoro kalori brakuje,lepeij trzeba był nakupic ryzu/płatków owsianych/kaszy/makaronu gainera mówie jak braki w diecie(ale nie az takie duze 600kcal) jak już masz to możesz pic bezposredni przed treningiem i po treningu lub tylko po

Wiem, ze moglem nakupic ryzu itd, ale tego jest za duzo w diecie, poza tym ja do diety z robie sobie jakies kanapki i nie mam w ogole wliczonego makaronu, wiec to dodoatkowe kalorie. Ciezko mi jesc 150 g makoronu i np tunczyka. Zobaczymy czy to podziala aczkolwiek dzieki za odp ;]

Dokładnie, jeden tydzień tak, drugi tak :) Nie mam zbytnio czasu codziennie kupowac co innego :p a tak kupie kilka kilo piersi z kuroka i ryzu na cały tydzień Ale najpierw... muszę sobie wagę do ważenia pożywienia sprawic :)

[...] od 2500tys 2700 kcal i mialem schodzic coraz nizej ale tego nie robilem poniewaz waga stale leciala. Moze jescze lekko zmniejsze np wywale mleko z diety i odejme troche ryzu z 1posilku, ale drastycznych zmian juz nie planuje. Mam jescze prawie 1 miesiac hst to pewno sie jescze sylwetka zmieni:) Planuje zamiast negatywow zrobic 2tyg 15stek na [...]

Zainteresowany się domyślił. Krótka piłka = Masz problem to nie czytaj, ryżu Mi to z michy nie wyje

w sklepie nawet gdybys byl nie widomy koles by Ci polecil telewizor LCD 65 cali byle by go opchnac jakiemus naiwnemu czlowiekowi takie prawa rynku - chcac sprzedac trzeba polecac... za 140 zl kup ryzu i piersi

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

zamiast tego shake dał bys w innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - [...]