ryzu

Panowie mam pytanko Dieta musi być w pełni profesionalna czwy poprostu durzo Piersi z kurczaczka , tuńczyka , ryżu , kaszy itp czy trzeba obliczaćile czegoi??????????? HELP Life is brutal

Musisz spozywac duzo bialka i weglowodanow :) Zjadac 5 - 6 posilkow dziennie z nich wlasnie zlozonych Bialka masz w miesie , nabiale ,jajach a weglowodany w pieczywie , ryzu, makaronie , kaszy itp. Zreszta wszystko mas znapisane w podwieszonych postach. :) Tez keidys tyle wazylem i bylem chudy :) Ale pilem duzo mleka :) (niestety nadal niejestem [...]

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

[...] wystarczy to mleko) 10:30 - chlebek razowy 200g + wedlina 150g 13:30 - 100g ryżu + mieso 150g 15:00 trening 16:00 (odrazu po treningu)- 70g ww prostych (banany,carbo) 17:00 100g ryzu + rybka 19:00 ty moze byc ktorys z posilkow wczesniej 22-23:00 bialko na noc "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Moja dieta - tradycyjnie tytka ryżu - ok 0,7 kg bananów - pół mleka w proszku - koktail : ok. 6 łyżek płatków owsianych z mlekiem, banana, 2 jajka(z żółtkiem), 100g mleka w proszku koktajl zastepuje czest systemem protein 80 hiteca

Siemka, ostatnio jem dużo ryżu tzn. 2,3x100g no i zauważyłem przyrost masy, ale strasznie dużo przyszło mi w brzuchu, pomimo tego, że regularnie go ćwiczę, dlaczego??, proponujecie ograniczyć ilość węglowodanów, czy dalej dużo jeść, a na wiosnę np. trochę pobiegać??

A co jeszcze jesz oprocz tego ryzu? Napisz nam cala swoja diete. Ale ja bym sie tym tluszczykiem nie przejmowal, w koncu jak sie cwiczy na mase to troche tluszczyku zawsze przybedzie...Spalisz go na wiosne :D Pozdrawiam Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Poprostu durzo jec bardzo durzo to przytyjesz jec durzo ryżu to jest dobre !!!

Ziemniaki wez na drugi plan. Nie eliminuj ich zupelnie z diety, ale nastaw sie glownie na zrodla wegli zlozonych z ryzu, kaszy, makaronu. Czy ewen. ciemnego pieczywa... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ryżu na kolecje nie jem,bo wiem ze to by sie odkladoło w tłuszczyk,jem np czasem o 12godzinie,potem przed treningiem i wlasie zaraz po treningu.Nie mam jakies scislej diety po prostu staram sie jesc duzo miesa, ryzu.W sumie to chyba bardzij przysrata mi miesien nad tluszczem.W ogole to dzieki za odpowiedzi.Narazie

Oto moja dieta 1 Owsianka z mlekiem do oporu plus jajecznica albo twaróg 2 niestety w szkole Jem czterny kanapki najcześciej z jakims mięskiem z indyka do popcia jogurcika czasami owoce. Czasami pozwalam też sobie na kanapki z żółtym serem... 3 nistety szkolny obiad najczęściej opłakany więc po nim SWG olimpu 100 gram 4 Nareszcie w domu!! [...]

[...] owoc a w ciagu dnia proponuje wieksza uwage przylozyc do tgeo aby posilki byly zroznicowane - bo widze ze pradopodobnie robisz ten blad co ja dawno temu - uwazasz ze np 100g ryzu to dla ciebie 80g ww i koniec a 100g sera bialego chudego to powiedzmy 20g bialka - ale to nie tak - na dzis dzien moge powiedziec smialo ze takie podejscie jest [...]

Kaliber wez sie zastanow co piszesz ... na samym ryzu masy nie zbudujesz :) to bialko jest budulcem miesni a tego nie ma duzo w ryzu :) ryz to raczej weglowodany ktore daja 'energie' do cwiczen :) Uluz sobie diete policz B,W,T - w linkach co dal quadr jest swietny calc do liczenia dziennego zapotrzebowania :) powodzenia :)) Pies, kiedy się go [...]

[...] w ciagu dnia proponuje wieksza uwage przylozyc do tgeo aby posilki byly zroznicowane - bo widze ze pradopodobnie robisz ten blad co ja dawno temu - uwazasz ze np 100g ryzu to dla ciebie 80g ww i koniec a 100g sera bialego chudego to powiedzmy 20g bialka - ale to nie tak - na dzis dzien moge powiedziec smialo ze takie podejscie jest [...]

[...] -tyle ze prostych(dobre po treningu) bialko: platki sojowe(niezly czad:))w 100g jakies 40g bialka ser twarogowy chudy 100g-20g bialka mleko 100ml 3.3g bialka filet z piersi kurczaka 100g-21g bialka oprocz tego w ryzu,makaronie,pieczywie sojowym masz tez rednio jakies7 g bialka na 100g produktu pozdrowienia Dążenie do celu jest sensem istnienia

Ale musze jesc jakios zroznicowanie czy np moge sie skupic glownie na jedzeniu z duza zawartoscia ww i bialek? Np czy moge jesc głownie duzo ryzu, kaszy, makaronu i ciemnego pieczywa no i na bialko duzo jakis nabialow, kurczaka itd? Jesli to bedzie moje glowne pozywienie to ma to jakis sens?

Ja czasami wstawiam ziemniaki jako zamiennik ryżu, ale niestety muszę wtedy zjeść aż 0,5 kg.

longrunner dodaj do swojej diety więcej węgli - np 1 torebke ryżu więcej.... i powinno pomóc Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

Na szybsza regeneracje jest dobra witamina E. Stary odzywiaj sie w miare dobrze jak mozesz to jedz duzo ryzu brazowego, bo on jest bogaty w potrzebne w kulturystyce witaminy, czep sie makaronow, pij soki itd. Poczytaj i przeszukaj sobie dokladnie forum jest mase artykulow na ten temat. Ja tylko podalem male przyklady. Ps. unikaj skwarkow i tym [...]

witam wszystkich mam pytanie,obecnie ćwicze na rzeźbę i chcem se ułozyć dietkę ale nie wiem jak?mam jeszcze jedną sprawe jak juz pisałem cwicze na rzeźbe i czy po treningu dobrze jest zjesc tako sproro porcję ryzu białego ? z góry dzięki