ryzu

Witam Nie podales swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkladu skladnikow. Jeśli chodzi o produkty oraz poszczególne posilki to: I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie/ok 2łyżki stołowe miodu/zbedne jabłko/ok garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3/ok Brak bialka II śniadanie godz. 10 200g rozgniecionego białego sera [...]

Posiłek po 22: - 100g ryżu brązowego (inaczej sobie go wyobrażałem.. tzn bardziej brązowy ) - ok. 180g piersi z kurczaka w cieście - łyk oliwy z oliwek

[...] z łazienki serce do***ywało jak dzikie nic nie widze cały się trzęsę. Szok dziś najadłem się stracha. Poleżałem 15minut by dojść do siebie i zjadałem 130g tuny i 100g ryzu i doszedłem do siebie. Pewnie pytacie się dlaczego tak się działo. Otóż dlatego że ostatni posiłek przed treningiem był 4 godziny wstecz! Zawsze starałem się zjeść [...]

[...] serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty-jak chcesz ser to bialy 15:30 100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke- ladnie mam nadzieje ze gotowana piers ;] dajmy ze 17:00 trening - po treningu [...]

Może ci i przyrośnie, ale dietę jakąs musisz złożyć, bo od samego ryżu to napewno nie urośniesz..., dużo tych odżywek i tylko kase wydasz a nie będziesz zadowolony, niby ekspertem to ja nie jestem ale: 1.po co tse na masie-wogóle bezsens... 2.tcm może być ale jak znajdziesz taniego dużego CP to będzie lepiej ja w wakacje kupowałem za 35zł mały a [...]

Pora na kolejny posiłek: - 100g ryżu brązowego - 120g tunczyka z ketchupem i musztardą - z jakieś 80g gotowanej pałki z kurczaka (pod***ałem matce jak robiła galart ) - odrobina marchewki gotowanej (również pod***ana) Bon Apetit!

Oliwę możesz dodać do salatek, ryżu, kszy itd.

Dieta podstawowa,jak brakuje ci bialka w niej to kup odzywke bialkową,jesli wegli brakuje lub ci sie nie chce żreć ryżu to kup gainera,carbo itp. -Zestaw witaminowy. jesli wlasnie konczysz kretke, to możesz zarzucic jakiegos no-boostera dla dobrje pompy i regeneracji

B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]

Kibol, a ta dieta którą podałeś to jakaś trochę słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko [...]

deke wyslij dla mnie a sam kup duzo ryzu i miesa Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-02 16:31:31

pawerty blachara xD ja wlasnie jem 2wurki ryzu + cziken sęk w tym , ze ryż mi sie zepsuł i ***ie ciekawe czy bede mial po tym wizyte w kiblu

[...] to vitargo i jest stosunkowo drogie, na pewno nie wychdzi taniej niz normalne jedzenie a mysle ze lesze normalne niz syntetyki. człowiek został sworzony do jedzenia ryzu a nie e pińcet. cytryna ma sporo witamin i ładnie sie uzupełniaja z miodem. Tylko nie rozpuszczajcie miodu w goracej wodzie, w temp 70C traci swoje zdrowotne [...]

Co do przedmócy który pisał, że szkoda mu kasy którą wydał na suple i diete. Moje rozumowanie jest takie. Wypracowana mięśnie, zrobiona jakaś "forma" nie są dla mnie obciążeniem. Kumpel mówi do Ciebie "Napij się" a ty do niego "Ej stary przez cały rok zjadłem kreatyne, gainera 12341563486kg cycka i ryżu i szkoda żebym [...]

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]

[...] po treningu i przed spaniem po jednej glucozamine po obiedzie trzy tse przed sniadaniem 30min i przed obiadem 30 min ) bialeczko przed spaniem i po treningu dextroza po treningu ( carbo bedzie przed ) gajnerek pewnie pomiedzy 2 - 3 posilkiem aby wegle jakos dobic do gory bo nie dam rady ryzu makaronu itp az tyle ile mi potrzeba

Siema.. albo się nie ma. Właśnie dowiedziałem się, że nie mogę iść dziś na trening. Powodem jest wizyta u okulisty. Dobrą dla Was wiadomością jest fakt, iż w niedzielę nastąpi podsumowanie całego cyklu. Sam jestem ciekaw jak poszło obwody i czy w ogóle poszły do przodu. Kolejną ciekawą rzeczą będzie zmierzenie poziomu tkanki tłuszczowej ( jeżeli [...]

wegle z odzywek maja ten mankament, ze mają wysoki index (podobnie jak zwykly cukier z cukierniczki), do zastepowania posilku (ryzu, kasz, makaronu) nadają się raczej słabo. ewentualnie po treningu moga byc pomocne. ja wiem ze ludzie masowo kupuja gaineryu, casem inacje ni mozna, ja jednak mam ten przywilej, ze gainerow czy carbo kupowac nie [...]

ok wiec po treningu... fotka jedzenia ( nie mialem czasu na robienie ryzu i nie bylo chlebka razowego... )

ja bym carbno olal.. przyda ie kasa do diety a taniej Ci wyjdzie po treningu 100gr ryzu