ryzu

Jak pisalem wyzej, dodaj wiecej miesa i obserwuj co sie dzieje. 0,5 kg na tydzien, to optymalny wzrost wagi. Jak będzie cie zalewalo to zamien porcje gainera na porcje ryzu np brazowego.

ładnie cie doją jak musisz po 12 h pracować :( co to za praca ?,a dasz radę chodzić z puszką ryżu i kurczaka w pracy ?

Ale po co ty sie upierasz na jezdeniu tego shitu ? Za duzo pieniedzy masz?;/ jak tak sie upierasz zosatw jak masz po treningu doloz kolejna porcje kuraka i ryzu + warzywka i do tego jaka mniejsza oprcaj mutanta ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 13:45:02

Myśle ze aeorby na poczatku redukcji to troche słaby pomysl z racji tego, ze tracisz potencjal na dalsze dni/miesiace. IF w moim przypadku byl najlpeszym rozwiazaniem ale tylko pod koniec na 2-3 miesiace redukcji poniewaz siedzialem na bardzo malej liczbie kcal i gdybym rozbil to na 6 posilkow to jadlbym po jednym ziarenku ryzu... ;)

no to tak jak ci pisalem omlet z 4 jajek i platki to dostarczy ci duzo bialka i węglowodanów a pozatym ogranicz ziemniaki jec wiecej ryzu najlepiej brazowego albo makaron ziemniaki tucza a ryz i makaron maja duzo bialka do tego mieso najlepiej chude i pij conajmniej 1,5litra wody dziennie a jakies suplementy bierzesz

Lub zrezygnuj z jedzenia ryżu kosztem tłuszczy oraz warzyw :-)

jeśli chodzi o pierwszy posiłek to (bede) go jadł tak 45-1h przed treningiem nie mam zamiaru wczesniej wstawać. ledwo wstaje o tej 5 %-) a jeśli chodzi o ten posiłek po treningowy 2 to moze to być jakiś shake ? raczej nie chce jeść zimnego ryżu czy kurczaka macie jakieś propozycjie na tego shejka? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-10 [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: śniadanie 6.30-7.30 - 50 g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5% 2 posiłek 10.30-11.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora i ogórka, banan 3 posiłek 13 - 13.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora, Jabłko Obiad 16-17 - 50g ryżu lub [...]

??? Gainer to uzupełnienie diety, jedzenie w proszku -efekty jak po ryżu BCAA to aminokwasy - służą jako zabezpieczenie przed katabolizmem. A jakich efektów Ty się spodziewasz?

cromwell, tutaj na forum wszystko jest walowane dobrze, ze nikt jeszcze ryzu z kurczakiem fajka nie dostał

Co mogę tu zmienić?Przeglądałem kuchnie PoTreningu.pl,ale że tak powiem nic ciekawego nie znalazłem dla siebie,straszne dziwne wydaje mi sie to jedzenie,a ryżu codziennei tez nie będe jadł.Twaróg na noc może być?

[...] 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej puszka tunczyka z oliwkami i papryki 03.00 jogurt 200g mleko 200ml

ile chcesz tak na prawde , ja kupuje zazwyczaj kawałki 250g swiezego łososia i jem z torebka ryżu :-) w 100g jest ok 20g białka

A w woreczku ryzu ile znajduje sie bialko okolo ?

Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy [...]

Ok ok, ale chodzi mi to ze ze posilki mam o danych porach tj 9 13 16 20 , i czesto miedzy 16 a 20 (o 16 obiad mam, typu 50g ryzu 150gryby/filetu z kurczacka +warzywa) dopada mnie glod, czy wtedy moge sie jakby dopchac bo glodny chodzic nie chce

Kup se ryżu i mięsa a nie cp. Fragment rozmowy z autorem postu: 9525740 (12-05-2005 15:41) ale zapomniałem napisac jak niechce martwego bo barzdo sie boje o kregosłob 9525740 (12-05-2005 15:41) nie bede tego robic tomo (12-05-2005 15:42) a ile nasz lat 9525740 (12-05-2005 15:42) 18 tomo (12-05-2005 15:42) no to weź nie przesadzaj 9525740 [...]

1 - 2 bułki + jajecznica 2 - owoce + jogurt 3 - 2 bułki + kostka twarogu 4 - 100g ryżu + kurczak + surówka 5 - twaróg + banan 6 - kanapki + tuńczyk 7 - kostka twarogu hmmmm.....

Dieta też byłaby mile widziana. Śniadanie - zależy czy mi się chce jeść czy mi się nie chce. Proste kanapki z szynką. Obiad - ostatnio jadam ryż i mięsko z gotowanego kurczaka i do tego suróweczka pomiędzy obiadem a kolacją potrafię przegryźć kanapkę Kolacja - jak mi się chce i nie zjem ryżu to kończę to przykład np z dzisiaj :) Zmieniony przez [...]

niestety nie wiem jak maja indeks glikemiczny ,wiec nie wiem czy beda dobre po treningu... ale (jesli nie masz carbo, miodu ani owocow o dobrym IG) mozesz zjesc mala porcje zwyklego makaronu lub ryzu bialego - maja dosc wysoki IG a co do Twojego pytanie - rozwiazanie widze jedno - kontakt z producentem, moze on cos wie