ryzu

Possible pewnie wrzuć- jestem ciekawy :) ... a czemu tego nie robisz ? Od czasu do czasu znajomemu można coś za małe pieniążki robić i dorobic na kreatynę (ja tak robię :D) no ale wiadomo ze z rysowania chleba (ryżu) no nie ma... i trzeba to jakoś połączyć z inną dziedziną albo szukać dochodu w czymś innym...

białko w ryżu??

nie, liczysz CAŁE białko, niedzielisz na zwierzęce i roślinne ( choć te 1 powinno stanowić większość ) 2 g białka na kg i tyle tak, raczej taki chleb odpada. Są różne chleb i na pewno znajdziesz dobry pełnoziarnisty Biały ryż owszem ustępuję lekko wartościami odżywczymi przy brązowym, ale jest lżej strawny niż brązowy a na masie ma to znaczenie [...]

Jak gdzie białko w kurczaku ryżu lub zamieniku do tego w twarogu np :) BCAA przed i po każdym trneingu też wchodzi. Zmieniony przez - fascynacjawzrostu w dniu 2015-01-31 12:25:17

O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]

Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa? Dla mnie to też dziwne, choc i u mnie na początku było "nie dzwigaj ciężarów", " po co to ważysz...", "jedz co chcesz" Powiedz rodzicom, że skoro tak się martwią o twoje zdrowie to od dziś jesz tylko chipsy, cole, hot dogi, hamburgery i postanowiłes siedziec cały [...]

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu?

Piątek (30.01.2015) Jedzenie: Dzisiaj miałem wolne wiec posiłki były o różnych godzinach śniadanie: serek wiejski 200g, 4 kanapki obiad: kasza, mięso gulaszowe z sosem przed treningiem: 400g jogurt jogobella wiśniowy po treningu: 250g kurczaka, 100g ryżu, 3ogórki konserwowe, 50g papryki na mieście skusiłem sie na 300g frytek Trening Dzisiaj [...]

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

[...] i suplementacji w sporcie prowadzonego przez Krzysia Stolarczyka. Liczę na wiele cennych wskazówek i fajnie spędzony dzien. Ponizej foto posilku potreningowego - puszka tunczyka, puszka sardynek w pomidorach, 100gr pieczywa, 100gr ryzu+jog. nat.+cynamon, kakao,slodzik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/569955562eda4ac89ab787b1961ace6a.jpg

raz na tydzien ziemniaki mozesz dac(bo ma wysoki indeks glikemiczny) ale pamietaj 100gr ryzu to 400gr ziemniakow

Witam czy mógłbym do szkoły brać domowego gainera w celu uzupełnienia diety ? Gainera chciałbym zrobić z ryżu/płatków owsianych mleka i banana. Czy taki gainer sprawdziłby się ? Mógłbym pić go w godzinie 10:00-12:00 ? :)

dokładnie... jem duzo kurczaka i ryzu to i nicki rosną :-))

30.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g chleba 150g jaj 100g białek jaj II 150g jaj 100g białek jaj 100g płatków owsianych III 150g schabu 100g kaszy IV. 100g [...]

Trening: Dół hipertrofia: - przysiad klasyczny - 20x50, 20x70, 16x80, 12x80, 16x70, 16x60 (kg) - wykroki z hantlami - 3 x 12 x 15 kg - wyciskanie siedząc na maszynie - 3 x 15 x 160 kg - dzień dobry - 4 x 10 x 30 kg - przywodziciel/odwodziciel na maszynie - 3 x 10 x 51 kg - wspięcia na palce siedząc na smith - 15x80, 15x110, 15x100, 15x90, 15x80 [...]

30.01.2015 Piąteczek wybił :-D Jeszcze dzisiaj trochę w biegu, ale jak się dzisiaj położę spać to mam zamiar zwlec się z wyra dopiero w poniedziałek do pracy z przerwami na siłownie i jedzenie of kors %-) Padam na pysk, ale jak pomyślę, że przede mną sen dwa razy dłuższy niż w tygodniu to uśmiech na twarzy się pojawia :)) Dzisiaj jeszcze zrobiłem [...]

ja to zawsze taki woreczek ryżu rozwalam :D chciałbym chociaż mieć możliwość targać taki ciężar :D a tak bez stojaków lipka

[...] Jogurt pitny 400ml (wiem ze troche to do dupy ale tak wyszlo) Obiad godz 13 30 ryz basmati 150g piers z kurczaka 200g warzywa jakis sosik z torebki ale tylko do nawilzenia ryzu mala ilosc Posilek 4 godz 17 (po treningu) piers 200g ryz basmati 150g warzywa Posilek 5 godz 20. Serek wiejski 200g. Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-01-30 [...]

Ten co siedzi i pakuje ryż w te woreczki to nawet nie wie jaki ma wpływ na układanie diety kulturystycznej :) Na tym tracą najwięcej ci od płatków owsianych bo przecież lepiej obciąć na 80g owsianych niż na 80g ryżu :)