ryzu

Ja zostaje przy suchej wołowinie i kurze bez sosu %-) Temu to dobrze , smażone je i nie podlewa hehe Z zupą też tak robię , jak jakaś dobra jest i pachnie to 200g makaronu/ryżu i brzuch jak arbuz później }:-(

LHate Wysłana - 04 grudnia 2011 17:54 Edytuj Cytuj Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale [...]

20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa [...]

Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]

sniadanie płatki owsiane 100g jogurt naturalny olej lniany 50 ml w szkole 2-3 kanapki obiad 120g ryżu 100g piersi z kurczaka sałatka 100g olej lniany50 ml po treningu jabłko 100g serek wiejski 200g kolacja 2 jajka kurze na twardo szklanka mleka 100g chleba

Miska 13-01-2011 BTW 120/75/200 - owies ala tost w biegu między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska [...]

ps co do gotowanego kurczaka suchego ryżu i brokuł smakujących jak gotowane szmaty to jestem z tobą bo też tak jem %-)

[...] +30kg 15 powtorzeń 4. Wyciskanie na maszynie trzy serie: ciezary nawet nie patrzylem zabardzo ile tam pozakładałem Po treningu zjadłem galaretke, banana, troche płatkow musli, 50g ryzu brązowego, 300g piersi z kurczaka W czwartek trening biceps + triceps - juz sie nie moge doczekac;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:17:24

[...] brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni) Jedna seria; 30kg x 10 Po treningu zjadłem takie cos: http://img705.imageshack.us/img705/6541/jedzonko.jpg czyli 80g ryzu brązowego ze skrojonym bananem, 300g piersi z kurczaka, jakąs sałatke i to rózowo-fioletowe. Nawet nie wiem co to było chyba jakis kisiel;-)%-) Zmieniony przez - [...]

[...] układu nerwowego czyli jak czulem ze jest ciezko to odkładałem ciezar zamiast sie z nim uzerac Jedzenie ktore jest w zasadzie jak cheat-meal bo wsypałem do brazowego ryzu płatki czekoladowe;-)%-) + 350g piersi z kurczaka(na fotce jeszcze gorąca :-D ) http://img843.imageshack.us/img843/9761/szama2.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

przykladowe zestawy: PrzeGibon biznesmen, PrzeGibon artysta, PrzeGibon koks, PrzeGibon justin timberlake %-)%-)%-) pitbull zaraz bede wcinal 50g ryzu 300g jakichs tam groszkow czy innych marchewek 250g fileta a pozniej zjem jeszcze 500g twarogu do 3-4 w nocy

wiesz ile trzeba zjesc warzyw zeby sie odkwasic po 200g piersi i torebce ryzu ? nawet do pol kilo. z taka iloscia bialka jak ty chcesz pochlaniac musialbys stac na łące i na bierzaco wsuwac zielenine jak krowa :)) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-13 15:05:21

[...] kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims mikro ciezarem i poszedlem do domu Po treningu zjadłem troche cukrów prostych(jogurt z danone'a, delicje szampanskie) odrobine fruktozy(2 kiwi) torebke brazowego ryzu(100g) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 19:48:44

[...] mikrouszkodzen) na klatce po wczorajszym treningu W tej chwili juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z oliwek, 800-900g piersi z kurczaka, 500g twarogu, 4 jajka Czasami jem placuszki owsiane na zmiane z sernikiem wykonanym na [...]

Hej Kochana;-) Przeczytaj sobie i wstaw ankietę. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/-t752315.html posiłki komponuj na http://potreningu.pl/ i wklejaj. Co do twojej diety, to ananasa suszonego wywal, bo taplany jest w cukrze, sery jak możesz to ogranicz, szynkę jedz [...]

Ja troszkę to zmodyfikowałem bo nie mialem produktów :D:D Dałem tuńczyka zamiast koncentratu- 2 łyżki ketchpu, bez piezarek, dałek 2 ząbki czosnku, pół cebuli, pół papryki i 1 jajo. Wyszedł mi taki sos. Polałem go na 100g ryżu i samkuje jak nie wiem co :) Polecam Zmieniony przez - Kubelel w dniu 2012-03-07 19:36:55

Przeczytałam artykuły, ale o tej wspomnianej wczoraj śmietanie nic nie znalazłam.... Jest tylko wymieniona jako źródło tłuszczy, że można na niej smażyć :-? Nie rozumiem tego kompletnie. Ogarniam korzystanie ze zrzutów ekarnu z jadłospisu, póki co wklejam dziesiejszy: Ś: płatki owsiane błyskawiczne 2,5łyżki stołowe zalane wrzątkiem, uzupełnione [...]

Nadal nie mam sprawnej myszki i szału dostaję przy uzupełnianiu dziennika, więc pozwolę sobie tak wstawić wczorajszy jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z [...]

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem?

1 lekki posiłek jak ma wyglądać przykładowo? 50g ryzu 100g piersi?