[...] sporo bialka roslinnego. W wielu innych zupach nie pochodzenia Polskiego wystepuja np owoce morza itd. dlatego dla mnie sa urozmiaceniem podczas diety.. by ciagle nie jesc na okraglo piersi z kurczaka... Dla mnie najlepszym rozwiazaniem ostatnio jest Polska pomidorowa z duza iloscia ryzu.... choc ogolnie zupy maja niewielkie znaczenie odzywcze
Ja jestem typem pomiędzy endomorfikiem a ektomorfikiem Mam niby długie odnuża ale nie mogę tak jeść wszystkiego bo mi się odkłada w postaci tłuszczy na brzuchuu i troche na ramionkach Ryż i ziemniaki lubie tylko czy ja moge jeść biały ryż??? Boje się o zbytnie otłuszczenie a brązowego ryżu nie ma w moim mieście nawet w supermarketach (mają [...]
500 gr brązowego ryżu kosztuje około 20 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] ze bedzie dobrze... Co do 4 posiłku- heh mówisz ze mam zjesc jajecznice 6 białek + 2 zółtka + pomidory czy co tam mam w lodowce smazone na oliwie i do tego jeszcze 100 g ryzu ???? sorry ale ja chyba nie dam rady na jeden posiłek tyle tego w***... to jest raczej niemozliwoscia a ten ostatni posiłek dobry jest bo nie napisales zastrzezen to [...]
aha chcialem dodac ze ja nie tylko jem caly dzien ale jeszce pracuje wiec nie moge jesc caly dzien tego ryzu... bo w pracy raczej nie moge sobie go gotowac dltaego na 2. SNIADANIE! dałem: Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z czarnej porzeczki- 250 g Bułki grahamki- 50 g Moze powieksze pieczywo do 100 i bedzie dobrze ? czy co tu [...]
12 owsianke 100 g platkow i mleczko 0.5% tluszczu WCZESNIE WSTAJESZ , DODAJ TWAROG CHUDY 100G 14-30 jajka 5 jajek i torebka ryzu 100 gram W TYCH 5 JAJKACH ILE BIALEK/ZOLTEK 17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125 DAJ MNIEJ BANANOW (150-200) I DODAJ WW ZLOZONE 20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym [...]
no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]
wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]
[...] bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? obiad w dni treningowe piers z kurczaka 100-150 g + 100g ryz w dni bez treningowe makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no i wlasnie mowisz zeby dodal cos bialkowego do tego chleba co moze byc? twarog? no i tunczyk przed snem ok mam straszne problemy z dostarczeniem [...]
Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]
widze przeciwskazanie - tyle kilogramow co Ty mialem na rzezbie a Ty prawdopodobnie jeste sna masie wez zapytaj dilera koxu czy ma moze na sprzedaz palete ryzu i makaronu a w spozywczym pytaj o twarog mleko jajka i kuraki no to tyle pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
A jezeli chodzi o bialka to jest ok? Dobrze robie liczac ogolnie zwierzece i roslinne? np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka? na posilek misiek
ja jak znajde gdzieś to będzie cud - chyba że w oszołomach lub makro, danonde czego cene podałeś?? 500 gr ryżu brązowego chyba kosztuje trochę więcej.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na ryzu ale dokladnych proprocji jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą.
[...] jedna godzina to tez za malo czesto na rowerze spedzam caly dzien, jezdze stalym tepem ale jest to trudno osiagnac w miescie - switla , skrzyzowania. jem bardzo duzo ryzu i makaronu ale od kilku lat waze 69 kilo przy 184 (troszke za malo). moze w zime uda mi sie przytyc bo nie bede tyle jezdzil , bede mial tylko treningi boksu 4 razy w [...]
Na mase powiadasz... Proponuję karton tuńczyka w sosie własnym (w puszcze w lodówce może ci długo leżeć), karton ryżu (z Macro Cash'u), płatki owsiane, torbę orzechów (laskowe, włoskie, pistacje, słonecznik itp.) Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
Dzieki za odpowiedż. A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, [...]
[...] ale w sklepach normalnych czy tych tutaj internetowych a i teraz juz przestaje brac kretke to glutamina bedzie dobrym na teraz rozwiazaniem samo jej branie i czy biorac jej a robie brzuszki nie przybedzie mi brzuchu wiesz malo jem diete jako taka mam bo jem ser troche ryzu i miesa ale czy potym urosne hehe....? bo kazdy jest tylko czlowiekiem
Pytania
