[...] dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada bardzo podobnie codziennie. 6;00 150g platkow, 500ml mleka 0,5% i z 2 lyzeczki oliwy 10;00 2x bulka z dzemem i 120g banana, 50g ryzu bialego. 13;00 200g makaronu, 2 jajka, pol z 100 g twarogu poltlustefo, oliwa z oliwek 17;00 200g ryzu bialego/brazowego/1kg zimniakow, 250g cycka, jakies warzywko 21;00 [...]
To lecimy:-) Test potrwa +/- 8 tygodni, dawkowanie I tydz 1x1 i 2x1 dziennie, potem 2x2, tak aby starczylo na te 8 tygodni;) Podstawowa prośba: Proszę nie wpisywać się dopóki nie zrobią tego pozostali uczestnicy testu!! Dane podstawowe i wymiary: wiek-18 lat waga-90.1 kg staż-2 lata pas(pępek)-88cm ramię-38cm udo-60.5cm łydka-43cm przedramię-30cm [...]
[...] bo mieszkam w belgii i nigdzie w pobliskich marketach nie moge znaleźć.Może byc zamiast niego mozarella a jeżeli nie to czym zamienic?? 10 ŚNIADANIE 2 100g chleb razowy/80g ryzu oliwa z oliwek 10g jakie źródło białka dac tutaj żeby sie nie powtarzało???? 13 OBIAD 80g ryzu 100g piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 16 OBIAD 2 kasza [...]
witam, 3 dni sobie pofolgowałem, przez 2 dni zjadłem 1 kg ryżu z jabłkami i śietaną, do tego kebab na kolacje. Wczoraj duużo bigosu(ze 4 razy jadłem w ciągu dnia)chleb z żółtym serem i frankfuterkami, galaretki oraz zmieniaki z grzybami i przed spaniem znów bigos:/. Już od przedwoczraj od tego ryżu źle się czułem a pomimo to jadłem dalej nie [...]
witam tak wygląda mniej więcej mój jadłospis w ciągu dnia. wiadomo że czasem sie coś zmienia i zamiast kurczaka wejdzie ryba itd. coś o mnie: wiek: 20, wzrost 180, waga 80.5kg 5:30 100g ryżu parabolicznego 5 jaj całych(średnio po 60-65g każde) 10:00 2 kanapki-bułki grahamki(w sumie mają koło 100g) w każdej po 2 plastry polędwicy + po plaster sera [...]
Witam, proszę o ocene diety. Jestem po redukcji w której zleciałem 10kg - z czego jak myśle 50% mięcha. Mój typ budowy to coś między - mezo - endomorfikiem. Stosunkowo łatwo łapie masę, tak samo jak tłuszcz. Dlatego zależy mi na robieniu możliwie beztłuszczowej masy. Wymiary aktualne (po redukcji) wzrost 185cm waga 82kg Biceps 40 cm klata ok.115 1 [...]
Witam! Zacznę od początku, a więc nabrałem "masy", jestem zalany mam 19 lat 180 wzrostu i ważę 85 Kg obwód : uda - 61 cm brzuch- 93 cm biceps- 38 cm większość mojego brzucha stanowi tłuszcz którego pragnę się pozbyć . Oraz rozumiem wyciskać na ławeczce 110kg ale, żeby mieć problem ze zrobieniem 55 pompek to troche mi nie pasuję Do rzeczy : 1. [...]
Mogę dawać sobie jakiś smakowy jogurt do ryżu zamiast naturalny ,bo rzygać tym jogurtem sie chce ;c można zamienić w dni nietreningowe tj.wtorek i czwartek w szkole zamiast ryżu z jogurtem i słonecznikiem dać gainera ?
Wszyscy doradzają aby jeść produkty niskoglikemiczne, które długo się trawią i nie powodują dużego wyrzutu insuliny itp.. no ale czy to nie jest tak na prawdę błędne przekonanie?czy to jest na prawdę zdrowe?(pomijając kwestię wiatmin itp) Chodzi mi wyłącznie o kwestię dobrego przyswajania i trawienia. Ostatnio tak sobie myślę, że pokarm który [...]
Jest to świetne urozmaicenie w diecie i zastąpienie przejedzonej już dla niektórych piersi z kurczaka ;-)! To kolejny bardzo prosty przepis. I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla [...]
Wiek: 19 lat Waga: 77 kg. Wzrost" 178 cm. Staż: Około 3-4 lata z dłuższymi przerwami, Dieta: Jest od stycznia 2012 r. Chodziłem do 3 klasy Liceum i mieszkałem "u mamy" wyglądała ona tak: I posiłek 7:00 100g płatków owsianych 100g szynki z indyka 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 30minut po witaminy i minerały + omega3 II posiłek 10:30 3-4 jaja, [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie suplementów przy treningu insanity. Dietę i różne formy aktywnośći stosuję od stycznia. Było kilka miech siłowni, w wakacje troche basketballu troche basenu roweru i w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body [...]
Witam wszystkich :). Mam 18 lat , 180 cm i jedynie 53 kg wagi. Chcę przybrać na wadze. Podam Wam co dziś zjadłem. 1 posiłek. Godz 9:00 - Jajecznica z 7 jajek na oliwie z oliwek Kalorie : ok. 500 Białko : 40,25 g Węglowodany : 2,34 g Tłuszcz : 36g Godz 9:30 - 3 orzechy włoskie ( 10g ) Kalorie : 130 Białko: 3 g Węglowodany : 3,5 g Tłuszcz : [...]
Wrzucam tu dietę, którą znalazłem na tej stronie (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966). I pytanie do kogoś bardziej zorientowanego, czy stosując tą dietę mogę jeść codziennie to samo tak jak tu jest rozpisane? Oczywiście do tego dodam sobie jakieś owoce i warzywa. I ogólnie, może być? Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 [...]
Siema, planuję wrócić do treningów po kilkumiesięcznej przerwie. Wzrost 183cm, waga obecnie 85kg. Z wymiarów ogólnie troche ubyło, jednak pas czy trenując, czy teraz bez treningu waha się w granicach 87-88cm. Celem na chwilę obecną jest odbudowanie tego co stracone oraz zrzucenie kilku cm w pasie. Planuje 3 treningi FBW oraz 3 sesje aero 30min. po [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. [...]
TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22
