ryzu

ok wreszcie ku rwa udało mi sie napisac i wrzucic :P oto dieta jak cos to muwic a wiec tak pod sile czytalem ze okolo 2g bialka /kg masy ciala 1g tluszcy i okolo 5-6 g ww wiec spróbujmy ;;d: I 6:00 150g płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie 2 Banany 5 jajek 52,5g białka , 36,4g [...]

I 6:00 150g płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie 2 Banany 5 jajek 52,5g białka , 36,4g tłuszczy ,138,7g wegli kcal=1102 II 9:00 150g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania nie liczac sałatki 52,2g białka , 25,8 g tłuszczy , 95g węgli kcal=826 [...]

Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %?

Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %? U mnie zazwyczaj różnica w ilości węglowodanów w dni treningowe A nie treningowe waha się w okolicach 150 g. Przykładowo w dni treningowy jest to 450 węglowodanów a w [...]

Jeżeli chodzi o rotację ww to jak to się odbywa wówczas w praktyce? W dni nietreningowe podejmuje drastyczne kroki w postaci wyrzucenia np 1 worka ryżu czy ucinam z ww jakieś 10 %? To jest kwestia twojego organizmu i tego jak będzie reagował na dane skoki i i różnice, a także częstotliwość takich zmian. W przypadku rotacji musisz pamiętać o [...]

[...] (drobiowa?) - jakieś warzywko lub owoc ale jaki nie wiem ;P //WARZYWA JAKIE CHCESZ, OWOCE TEŻ, UNIKAŁ BYM BANANÓW. 2 posilek(obiad) 13:00-15:00 -100g bialego gotowanego ryzu /// RYŻ CIEMNY/RYŻ PARABOLICZNY,KASZA,MAKARON => BIAŁEGO UNIKAJ, EWENTUALNIE PO TREINGU. -400g piersi z kurczaka smazonej z min. iloscią tluszczu na teflonie // MAM [...]

przechodzisz na hardkorową dietę - w kółko kurczak i ryż, z czego ryżu dość mało, tłuszcz w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. [...]

heh jesli chodzi o ilosc jedzienia to nie masz sie co martwic twoj organizm sie przyzwyczai, zwlaszcza jesli jestes ekto :) sam kiedys wcinalem 100g ryzu i to byl max, a dzis 500g dziennie musi byc :P

Szczerze jakbym mial kupic taki cykl wolalbym kupic za te pieniadze kurczaka i ryzu :) pozdro

1 zadne takie pytanie nie jest głupie 2 waga nie potrzebna, moze sie przydac ale niekonieczna. 3 czytaj czytaj czytaj ! linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec [...]

z rozpędu tak wyszło ale na samym ryżu w kązdym posiłku nic nie zdziała.

2 puchy cp +carbo i git...albo kilka torebek ryzu

Drugą porcję ryżu z kurczakiem? Ewentualnie patrz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-02 19:05:40

[...] to tylko dodatek i nie zastąpi jedzenia. oczywiscie ze nic nie zastapi jedzenia ale niewielka jest roznica miedzy np ryzem a gainerem - wiecej w Perfect Body nr 3 jak kos chce uzupelnic ww z ryzu - prosze bardzo jak ktos np dla wygody czy smaku preferuje carbo - prosze bardzo sadze ze pytajacy sam wyciagnie wnioski z odpowiedzi udzielonych

Na szybki posiłek po treningowy idealne jest 100 g ryżu.

Droggy wiadome ryz lepszy ale nie kazdy po wysilku fizycznym ciezkim jest w stanie zjesc np 100g ryzu

A czy ktoś Ci każe pić mleko albo maślankę? Ryżu, makaronu i chleba też nie trawisz? Jesteś chudy, bo ogólnie mało jesz. Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... Większość z nas więcej je w jednym posiłku a nie przez cały dzień.

Charon Wysłana - 22 październik 2006 18:56 -------------------------------------------------------------------------------- A czy ktoś Ci każe pić mleko albo maślankę? Ryżu, makaronu i chleba też nie trawisz? Jesteś chudy, bo ogólnie mało jesz. Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... [...]

Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek OK:) 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa OK:) 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak [...]

diete jakąś trzymam bynajmniej staram się nie jem słodkich rzeczy ,pije wodę nic innego ,ryż kurczak jajka ,ciemny chleb ,tylko ciężko mi się trzymać takiej diety jaką bym sobie ułożył ze względy na pieniądze i dopiero 16 lat mam także to co powiem rodzice tego nie będą kupować przez cały czas , już mi zaczynają gadać że za dużo jajek i ryżu [...]