ryzu

[...] samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine [...]

Makroskładniki są nie właściwe obliczone. Taka ilość węglowodanów/nie wpłynie korzystnie na Twoją sylwetkę. Przydziel (B) 2-2.5g/kg, (T) 1-1.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany. Jadasz 200 g ryżu? j.w. zapewne gramy również są nie poprawnie ustalone. Co do całości diety, jest wiele wysoko przetworzonych produktów, które należy zniwelować z [...]

jako zamiennik ryżu brązowego jak najbardziej

pisz do swojego opiekuna, jak dany posiłek CI się znudził czy coś jest nie tak. A jak samemu chcesz i coś Ci nie pasuje, masz za dużo węgli to zamaist 80 g ryżu dajesz np 50

2 porcje ryżu ida w szkole :) jedna to ryż + 2 jajka + jogurt, a druga to ryż i tuńczyk :))

[...] przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie poidorówke bo ja kocham od samego mału :DD:D:) okolo 16 2 obiad (jest to najczesciej piers z kurczaka + 1 torebka ryzu) pomiedzy 17 a 18 jest trening po którym jem 1 serek wiejski okolo 19 jem 3 obiad sa to ziemniaczki i jeszce jkais kotlecik mielony badz z piersi kurczaka. okolo 20 jem [...]

Imbor jest idealną przyprawą do ryżu czy kurczaka, więc o jego obecność w diecie jest łatwo. Natomiast do tego artykułu podchodziłbym bardzo sceptycznie. W sumie tyle się już tego naczytałem, że można mieć przekonanie, że wszystko ma na nas zbawienny wpływ :)

Każdy posiłek (śniadanie 5 białek 2 żółtka i 7 krążków wafli ryżowych, 2/3/4 posiłek 70g ryzu 150 g cyca + warzywa ) zaspokajają mnie na około 40 minut, jedynie kolacja ( 150 g tunczyka i 50 g migdałów ) jest w stanie dać uczucie sytości na 2 h

[...] np 20ml oliwy z oliwek. Pozniej pelnozbozowy chleb i twarog do tego(100/150g) Nastepny posilek to juz bedzie miesko najlepiej kurczak albo indyk i okolo 150g makaronu lub ryzu bialego lub brazowego Nastepny posilek moze byc zlozony z ryby lub kurczaka i warzyw np pomidora i salaty lub fasolki szparagowej.Mozesz tez dodac ryz bialy dla [...]

Zamiast ryżu białego daj brązowy. Po treningu zjedz również pierś + ryż brązowy. Wywal ser żółty.

Ile tak tego dac na 350g kurczaka i 200g ryzu?

Widzisz tłuszcz wcale nie jest zły... jest potrzebny. Ale zeby to weidzieć trzeba poczytać "troszke" No właśnie, czytam... i coraz mniej wiemhttp://www.sfd.pl/buziaki/12.gif http://www.sfd.pl/buziaki/12.gif Pewnie, że tłuszcz nie jest zły, ale chodzi o to, żeby go nie było dużo, jeszcze nie widziałem, żeby ktoś napisał, że np. na obiad [...]

Dokup dużo makaronu, ryżu, mięsa i jaj - pamiętaj dieta to podstawa ! Dobra dieta + kreatyna i efekty będą gwarantowane, reszta to tylko dodatki A kretkę to kup Olimpa albo Vitalmaxa bo wychodzą korzystnie cenowo i są sprawdzone

wszystko ważysz przed obróką po ugotowaniu patrzysz na 78g ww 30g jest dla 100g ugotowanego ryżu gdyż nasiąk wodą

wszystko ważysz przed obróką po ugotowaniu patrzysz na 78g ww 30g jest dla 100g ugotowanego ryżu gdyż nasiąkł wodą

Białka roślinne (z płatków owsianych, ryżu) też liczyć?

A możesz pokazać, jak wyszło z makroskładnikami po całym takim dniu? Nie chcę mi się podliczać wszystkiego z każdego posiłku ;-) (chodzi o ten dolny pasek na dole, który uciąłeś). Ogółem, dieta pół na pół. Po pierwsze: nie licz tych warzyw po 10g, 20g itd. Uwzględniaj je w diecie, jeżeli jesz dziennie powyżej tych 500g. ;-) 1. Patki kukurydziane [...]

Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednie ilości makroskładników (tłuszcze, sacharydy, białko) i mikroskładników (minerały i witaminy). Twoja dieta, która składa się tylko z mięsa, jajek i ryżu jest niezwykle monotonna, co nie jest problemem, jeśli tak lubisz, ale ponadto będzie prowadzić do niedoborów mikroskładników. Powinieneś, [...]

Moja dieta - tradycyjnie tytka ryżu - ok 0,7 kg bananów - pół mleka w proszku - koktail : ok. 6 łyżek płatków owsianych z mlekiem, banana, 2 jajka(z żółtkiem), 100g mleka w proszku koktajl zastepuje czest systemem protein 80 hiteca

Chodzi mi o taki koktajl np z ryżu mleka i bananów zmiksować w domu nie o proszek