ryzu

Jeśli masz stagnację i chcesz po prostu większą pompę oraz czujesz, że to ten czas na kreatynę, to polecam do niej dokupić beta-alaninę szczerze powiedziawszy. Do B-A dobrze by było zwiększyć ilość węglowodanów, ale to możesz zrobić chociażby za pomocą makaronu czy ryżu, a nie codziennego wpychania w siebie odżywki :p

dodaj 200gram ryzu wiecej ED i bedzie dobrze sila i masa pojdzie

6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe / uważaj na salmonellę, lepiej ugotuj 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym/ daj zdrowe tłuszcze- chleb żytni razowy 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g / pierś z kurczaka 100g / ryż brązowy 50g /odżywka białkowa 18- 200g ryżu [...]

Ale jak bym wiedział co i jak żeby ktoś podpowiedział ja jestem świeżak w tej diecie (a do tego nielubie ryżu ) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-10-20 19:46:01

Ciesz sie i wlacz troszke aerobow wiecej, po kazdym treningu 30 min, a bedziesz pewny ze to nie tluszcz. Jedz wiecej ale nie smazonego i slodkiego. Dorzuc porcje gotowanego miesa i ryzu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jeżeli chodzi o moją suplementacje to HMB stosuje już drugi miesiąc. Po pierwszym cyklu nie przytyłem tyle co teraz poszła mi tylko siła. Może dlatego że wcześniej nie miałem jakiejś specjalnej diety. Teraz też nie mam bo uważam iż dla mnie jest to nie możliwe abym codziennie w tych samych godzinach zjadał ryże czy jakieś piersi z kurczaka. Nie [...]

trening mam 2 razy w tygodniu bardzo męczące zajęcia ze sztukami walki... staram się jak mogę, wychodzę ledwo żywy i mokry jak spod prysznica :) no i oprócz tego 2-3 razy w tygodniu siłownia 1,5h ... dieta startuje właśnie od jutra :D głównie to posiłki złożone z ryżu i kurczaka... dużo surówek i słyszałem, że kiełki to genialna sprawa.

posiłek 2 i 4 bez sensu. Przed treningówka to nie wpc tylko przed treningówka, pewnie nawet nie jest potrzebna, jeśli już wpc bierze to bezpośrednio po treningu, do ryżu w 2 posiłku będzie dobry twaróg, jajka, ryba lub mięso, można też zamienić na zwykłe kanapki z wyżej wymienionymi składnikami, dorzucić warzyw! posiłek 5 więcej białka. [...]

2500kcal? Nie warto faszerować się gainerami. Ugotowanie torebeczki ryżu i dorzucenie rodzynek to nie jest problem. Zamiast gainera kup WPC jako uzupełnienie białka w gainerze własnej roboty.

zgadza się. pierś z kury lub indyka plus paczka ryżu i jakieś warzywa tylko że trzeba to przygotować nieco wcześniej.

Jako zastapienie ryżu itp...Nie andaja sie ( za wysokie IG ) Ale dodatego do szejka po treningowego Ok

a więc moja propozycja jest tak prosze ja ocenic : 7:00/7:30 śniadanie (1) 4 kanapeczki z serem żółtym i do tego 35gTop Mass 11:30/12:00 kanamki z serkiem topionym i do tego jakis serek waniliowy 14:00/15:00 Obiad jakaś zupka lub ziemniaczki przed obiadem 35gTop Mass 16:00/17:30 Trening Siłownia Kreatyna 3 tablety 17:45 2tablety kreatyny oraz [...]

ja ci uloze przykladowa .. leniuchu ... 1.Platki owsiane 80g + makrela wedzona + Sok owocowy /ew.tab z witaminami / 2.Tunczyk w soscie wlasnym 1 puszka + ok 50-70 g ryzu zmieszane razem + Sok pomidorowy 3.PIers z kurczaka 100 g + 4 ziemniaki w mundurkach + salatka 4.50 g sera bialego + rodzynki + Jogurt naturalny , zmieszane razem forma pasty [...]

czyli dziennie jesz 6 worków ryzu?a na śniadanie 200 gram płatków?

[...] pokopie i wtedy tych kcal trzeba dolozyc zebym ja JAKO EKTOMORFIK wyszedl na + z kcal.Bardzo duzo kosztowalo mnie wysilku osiagnac to co mam teraz.Jadlem jak wszyscy troche ryzu wiecej bialka warzywa i waga jak 70% ludzi tutaj waga na miesiac po 0.5 kg wiec cos nie tak.Zaczolem zrec wiecej wegli tluszczu wch** zeby spowolnic metabolizm i bialka [...]

dziwicie jak dzieci, to jest kwestia przyzwyczajenia, sam zjadam 6 workow ryzu dziennie juz od ponad roku. chlopak dobrze mowi, jesli ryz nie naciagnie wody na maxa tak ze rozrywa torebke to bez problemu mozna zjesc 200gr i jeszcze cos do tego wlozyc.

Bialka jest duzo za duzo. 2g na kilogram masy wystraczy. Wegli tez nawaliles niepotrzebnie. A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok. Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze. Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi [...]

Chudyy1 ja ważyłem tyle jak zaczynałem cwiczyć.. czyli jakies 5-6lat temu i też mam tyle wzrostu. Dzisiaj waże 95-96kg. Wieć głowa do góry, dasz radę Dużo żarcia musisz wcinać dużo ryżu i mięcha będzie potrzeba

Co sadzicie bym dodał 200g do kazdego posilku ,ryzu http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html w tym linku napisali o ekto

Raz na tydzień nie zaszkodzi.... zjedz bo zwariujesz od ryżu