ryzu

Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

[...] trenuje 4 x tygodniu po ok 70 min. Jeszcze jedno moje pytanie dotyczy rozkladania B T W wedlug schematu z Twojego arta. Najwazniejsze ze by ilosc bialka byla stosowna a potem z tluszczami i weglami mozna "manewrowac" czyli mniej T to wiecej W , czy nie mozna tak zrobic? Bo w sumie łatwiej zjesc wiecej oliwy niz klejną paczke ryzu

Najtanszy gainer to worek ryżu i udko kurczaka.

Ok dzięki , przerzucam się z ryżu na makaron pełnoziarnisty i mleko tylko do twarogu oczywiście 0 soli . Dziękuje i pozdrawiam sogi poleciały.

w po treningowym jaja odpadają urozmaicanie np. zamiast ryżu kasza makaron do po treningowego mogą być ziemniaki oraz mięso zamieniaj żeby nie zbrzydło pierś z kurczaka indyka czy ryby itp

"GainBolica już kiedyś jadłem i przyznam jestem zadowolony z efektów," to tak jak byś był zadowolony z paki ryżu+kawałeczek mięsa reszta jak faftaq

Zaciekawiła mnie kwestia nie liczenia białka z ryżu - dlaczego ?

to zalezy jak organizm reagoje na fat i wegle ja moge jesc 250g ryzu w jednym posilku i jest ok a z tluszczem gorzej to szkola George Farah,on od razu laduje w goscia wegle nawet B.Warren mial pod jego skrzydlami efekty ale to oczywiscie norma indywidualna metoda prob i bledow trzeba

[...] po 200g i szamaj zapijaj woda placz ale zjedz .. a po miesiacu uczciwego ryzowania sprawdz wage krok nr 2 jak bedziesz mial na mieso zeby jesc z 500g dziennie do tego ryzu to wtedy zaczynasz jesc metke i beda efekty pozdro edit: i przestan biegac bo za hvja nie urosniesz masz lezec i jesc i cwiczyc i sie uczyc Zmieniony przez - MICOOOLAI [...]

[...] sama wiec powiem ci to do czego doszedlem po wielu latach nie cwiczenia sa kluczem a zarcie zarcie i jeszcze raz zarcie oraz regeneracja i ogolne lenistwo wstan zjedz 200g ryzu zapijaj sokiem najlepiej, potem 100g miesa z warzywami to juz latwiej wchodzi i lez czytaj ogladaj film wal konia etc potem znowu to samo i jeszcze raz to samo przed [...]

Białka nie wiem czy za dużo skoro nie podałeś zapotrzebowania, wagi, wzrostu, a co do diety to brak źródeł tłuszczy (oliwy,lnianego, orzechów włoskich, migdałów) orzechy ziemne out, trochę dużo tego kurczaka dawaj zamiennie z tłustymi rybami i innymi rodzajami mięs, a co do kaszy i ryżu dawaj czasami zamiennie z makaronami czy ziemniakami lub [...]

Tak ,dieta. Jako posilek cos takiego np. składniki: 100 g ryżu 4 białek 2 całe jajka przyprawy sposób przygotowania: ugotowany wcześniej ryż wrzucamy do miski. Do miski z ryżem wbijamy 4 białka i 2 całe jajka wszystko dokładnie mieszamy. solimy i pieprzymy wg uznania. po wymieszaniu składników wylewamy je na rozgrzaną patelnię i smażymy [...]

Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]

DIETA: 7-8 posiłków na dzień, co 2-3 godziny, 6-7 jajek, 300-400g chudego i 250-300g tłustego mięsa, 100-200g chudej ryby, 250g twarogu 50-100g olei 50-100g orzechów, 100g ryżu

Możesz zjeść przed snem nawet pół kilo piersi i dwa worki ryżu i się nie zalać. /pozdr

Niestety warzywa są nieodłącznym elementem zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Zapewne za dziecka nie dostawałeś ich zbyt wiele od rodziców i stąd brak przyzwyczajenia do ich spożywania. Myślę, że kwesta tego aby przemóc się i po prostu przyzwyczaić. Kwesta również tego jak te warzywa przygotowujesz. Możesz przecież zrobić sobie coś w rodzaju [...]

W szkole możesz zjeść twaróg lub np. pierś z kurczaka. A jesli chodzi o węgle a nie chcesz brać do szkoły ryżu ani nic tego typu, a chleb razowy widzę że tez odpada to będzie ciężko. Bo banany mają co prawda dożo węgli ale wysokie IG to samo rodzynki więc owoce odpadaja. Chyba będziesz musiał sie przekonać do któregoś ze składników ryz kasz chleb [...]

warzywa oczywiscie rozne nie tylko biedronka tylko tak zaznaczylem. omlet z bialek tunczyk plus warzywa rozne. po treningu silowym plus cardio odrazu wrzucam 75gr ryzu i 30gr rodzynek jeszcze na silowni to jako dodatkowy posilek nr 6. mam zamiar uciac ryz do 50gr i zmniejszyc bialko tyle ze nie wiem ile.

Chabal - mieszaj z czym chcesz. ja juz bralem z wodą, sokiem, białkiem wpc, gainerem, mlekiem, herbatą i colą. tylko z wodka jeszcze nie probowalem . Standardowo poleca sie wodę. Dofik. Dextroza nie jest do niczego potrzebna kreatynie. Według wynikow badan, skuteczna dawka cukrow prostych wspomagajaca wchlanianie kreatyny to okolo 100g w porcji. [...]

Zamiast jogurtu daj mleko, sporo tez zalezy czego ile dodajesz, jak wjecej ryzu itp to wiadomo bedzie ciapka a nie plynny szejk.