ryzu

To moja dzisiejsza dieta, na uniwerku na drugie śniadanie wziąłem ze sobą chleb razowy i w barze kupiłem omleta z kurczakiem i serem, ot takie odstępstwo od normy bo byłem nieprzygotowany. Ogólnie przyzwyczajam się do takiej rozpiski diety, wchodzi całkiem nieźle, tylko ciężko mi z ilością węglowodanów, szczególnie przejeść więcej ryżu niż100g na [...]

Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]

19 – 04 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec https://iv.pl/images/09449140582792090335.jpg 100g ryżu + 250g polędwiczki wieprzowej https://iv.pl/images/48461536058090704886.jpg 75g ryżu + kurczak w sosie pomidorowym https://iv.pl/images/34108884893214613760.jpg 50g ryżu + 35g WHEY C-6 + 200g [...]

Jaka to dieta normalna z przewaga ryzu i kurczaka?ile kalorii?jakie makro?

Jem raczej mało tłuszczu, mało ziemniaków dużo kurczaka, mięs, ryżu około 2500 kcal, przy starcie cyklu zamierzam pić odżywki białkowe.

Czy rzeczywiście makroskładniki, ich skrupulatne wyliczanie i przestrzeganie to klucz do sukcesu, zdrowia i dobrego samopoczucia? Dobry wygląd i dobre samopoczucie nie są tym samym i nie muszą iść w parze. Różnica między nimi to coś więcej niż liczba makroskładników. Fast-foody, ciasteczka i ciasta nie są najlepszym źródłem minerałów, witamin, [...]

Mogę, oczywiście, zredukować w każdym posiłku jeszcze, nie jest to problem, poza śniadaniem bo potrzebuję odżywkę dla smaku żeby koktajl-beton wypić. A wracając do tego nieszczęsnego ryżu, to jeśli dodam do niego jogurt islandzki skyr wysoko białkowy i dosypię trochę orzechów to stanie się to posiłkiem pełnowartościowym? Czy raczej tłuszcze są [...]

Gdyby ze 3 miesiące temu ktoś mi powiedział, że tak będę jadł na masie, to bym się chyba przewrócił ze śmiechu %-) Kurczak, ryż, brokuł i omega3... Ale jak kuraka poleje się keczupem od SFD, przyprawi brokuła, a do ryżu doda sosu z jogurtu naturalnego, to da się przyzwyczaić %-) /SFD/2018/4/20/bdcceb27988d41b3810d6ba9382a7047.jpg

Ja tez już po weryfikacji ale o limit walczyłem do ostatniego momentu. Przez cały dzień na łyku wody byłem :p Po weryfikacji ładuje ale czysto na 2 posiłki 20 g fatu z awokado i 500 g ww 350 z ryżu wafli i kleiku a reszta owoce i dżem. Na noc poleca 2-3 jaja chleb tostowy lub kleik owoc i tyle bo więcej i tak nie wcisnę w siebie.

Potreningowy, 250 ryżu, 300 truskawki jeden banan :) /SFD/2018/4/20/1c72a7efce4240a49f04106dc484d57f.jpg

O zesz Ty zarloku! 250g ryzu na posilek!? To ja ostatnio probowalem 200 i nie weszlo, choc z truskawkami moze by sie udalo.

[...] CARDIO 40MIN DIETA: 1 . 3 całe jajka, 2 tosty, szejk ze 100gr kefiru banana,cynamonu, kakao i 30gr wpc 2. kasza manna z bananem ,malinami,wpc i 5gr oleju koko 3. 50gr ryzu, 225gr piersi z kury, cornflakes, jablko i space cookies + 10gr wpc 4. 50gr ryzu, 225gr piersi z kury, 20gr migdałow,warzywa 5. 50gr ryzu, 225gr piersi z kury, 10gr [...]

O zesz Ty zarloku! 250g ryzu na posilek!? To ja ostatnio probowalem 200 i nie weszlo, choc z truskawkami moze by sie udalo. bez tłuszczu i białka gładko wchodzi ;)

Posiłek dwa, kasz węgle, makaron egle, sos knor nic ciekawego, jogurty białkowe olej, przed treningiem 400g ziemniaków worek ryzu spora przesadza, i do tego 100g piersi, produkty podajemy przed obróbką, czyli wpisujesz wagę surowej piersi 100g piersi nie równa się 100g ugotowanej. koljeny to samo ziemniaki i makaron, po jakiego łączysz 2 źródła [...]

ja na drugi posiłek mam 250g szynki, 50g ryżu, owoc. Bilans procentowy mneij więcej w kazdym podobny, najniższy chyba w śnaidaniu mam

Chyba też bym nie wcisnął 2.5 worka ryżu ;p Zaległości ;p /SFD/2018/4/21/ab6a3fbf127c47f690a09fb5368b74a4.jpg /SFD/2018/4/21/9d3256552fb44a7abc96298936505e2e.jpg /SFD/2018/4/21/d8e7edece6b0427cb14374c76620afca.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-21 18:32:57

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni intensywne jak to pod koniec tygodnia. Treningi na plus, ciężary dodane, troszkę większa obecność. Plecy już w miarę naprawione, dużo igieł, masaż i bólu zniknął. Dziś tylko praca biurowa, a jutro na MP do Kielc Apetyt ciągle średni, ale to nic [...]

Jedz, nie umrzesz przeciez od niedogotowanego ryżu :)

[...] i zamiast odpuscic pojechalem zrobic plecy no i po treningu to samo ... Kaloriu wpadlo mniej niz zwykle i jadlem 3 razy dziennie bo co zjadlem to odrazu po porcji np 100g ryzu i 200g kurczaka 3x kibel .. brzuch przez 3-4 dni caly w zylach ale jak pilka dzis cos puscilo znacznie waga poszla do przodu 4 kg ale pewnie jak woda zejdzie to znowu [...]

bez bułek troche lipa z weglami xD 400g ryzu troche sporo xD