ryzu

[...] nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + 80g gajnera, DNT 80g whey -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

400ml mleka + 100gr płatków owsianych>>> A GDZIE RESZTA BIAŁKA?? II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka >>> JAKA WEDLINKA? JAKI CHLEB? III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku JAKA ZUPA? JAKIE MIĘSO? ZA MAŁO SURÓWKI ZA DUŻO SOKU [...]

7:00 2 jaja całe 70g płatków owsianych 250 ml mleka Mass xxl 50g 10:00 70g chleba ciemnego 70g szynki z indyka Banan 13:00 100g makaronu 100g białego twarogu 16:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka sos Trening (po treningu mass xxl 50g) 19:00 70g makaronu 100g ryby (panga, mintaj..) 22:00 przed snem 100g twarogu 60g pieczywa ciemnego A jak teraz?

nie ma takiego nawet bialko zawarte w ryzu czy chlebie zawiera kwas asparaginowy i fenyloalanine

Uciąć w DT jedna torbę ryżu zamiast tego wrzuce jaja/oliwe albo orzechy

no odpoczywalem dzisiaj zjadlem chleb z samym maslem dwa kawaleczki i troszke ryzu,ale nie bede szalal z jedzeniem narazie.

I drodzy kolezy powiedza ci zebys szamal ryz z kurczakiem na masie hah spojrz jacy chinczycy sa przypakowani od tego ryzu hahahhahaha

moim zdaniem mozan, dolicz do zapotrzebowania, ja to czasm dodaje do ser białego i ryzu i jest super smaczne

jem 5 posiłków dziennie ale nie jest to jakas specjalnie ułozona dieta. jem duzo i czesto zwracając uwage na dostarczanie białka w postaci nabiału, wedlin i ryb oraz na weglowodany w postaci ryzu, kaszy ciemnego chleba.

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek

[...] MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK PRZEDTRENINGOWWY CZYLI BEDZIE OKI 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba POSILEK POTRENINGOWY BEDZIE OKI 5 [...]

[...] naturalny 150g 6.45/3/9.30/90 - dodatek Zamiast jogurtu naturalnego i szynki i sera daj serek wiejski ze 200g i dodaj oliwy Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek ryzu bialego 6.70/0.70/78.90/344 brazowy ryz - 10g oliwy z oliwek doryzu(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - dodatek OK Posiłek 4 - [...]

[...] wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij zwiekszac ilosc posilkow do 5,6 i ich objetosci. Ja dzisiaj jak nie zjem tylu, [...]

[...] od razu po treningu piłem gainera (Monster mass ok 80 gr - co daje ok 19g białka i ok 50g węgli ) i za mniej wiecej 2-2,5 h jadłem posiłek ok 200-300 g piersi z kury i 100g ryzu. Więc co polecasz? nie pić gainera po treningu tylko samą kreatyne i za godzine posiłek (kure+ryż?) Nie trzeba od razu po treningu dostarczyć węgli i białka z przewagą [...]

[...] mete polska 4 tabletki dziennie do pierwszych czterech posiłków i w pierwszym tygodniu masa wzrosła 2 kg z czego 1 kg spadł i juz waga stoi w miejscu moja dieta to 5 paczek ryzu dziennie do kazdej paczki 4 miarki carbo olimp-u, białko 6 płaskich łyzek stołowych 80% i 30 g oliwy z oliwek dieta powinna byc ok wiec co jest grane pozdro

o ile wiem to w lepszych parowarach są specjalne pojemniczki do ryżu, osobiście jednak wolałbym dalej gotować w wodzie nie traci dużo

Niektórzy po prostu wpadają w skrajności, np. żona robi w miarę zdrowy obiad to taka osoba je swój ryż z kurczakiem, a np. żona je też pierś z kurczaka tylko w postaci kotleta. Wystarczy usmażyć pierś bez panierki, dać te ziemniaki zamiast ryżu, jakieś warzywa i jemy normalny obiad z rodziną bez kombinowania Albo wliczyć bułkę tarta z panierki i [...]

za bardzo tzn ? węgle dostarczam z warzyw i w posilkach okolotreningowych 30-50g ryzu/kaszy etc do posilku. nie jest za mało ? a co do kapsaicyny to czy dodajesz to do czegos czy po prostu wypijasz ? i czy nie pali w gardle ? Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-02-20 13:19:17

Do wszystkich kalkulatorów wpisuje się mięso po ugotowaniu? Ryż tak samo? Jak na ryżu jest napisane te 80g wegli/100 to to jest suchego czy po ugotowaniu?

Tak jak 100g ryżu zwiększa wagę do 150-160g