ryzu

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

koktajle masowe-- kupiłem na allegro i wklejam oto one: ##### 1 ##### MASOWY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, [...]

Dragon - ja też właśnie jem 200g ryżu białego Rekord 300 na raz, ale to już przegięcie, można sie porzygać 200g ryżu to ponad 700kcal Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:45:26

carbo nie poto aby sobie ilosc ww podbic tylko do mono aby lepiej weszło wlasnie mecze 200g ryzu jak mi sie uda to pobije ostro rekord jeszcze troche i bede jdal tak jak domis

[...] RODZYNKI, JAK WYZEJ PISALI) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia TERAZ TUTAJ WRZUC CARBO + WPC JESLI DYSPONUJESZ 17:00 posiłek potreningowy [...]

[...] kromki chleba pełnoziarnistego/razowego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej wędliny OK ale dobrej gatunkowo, ew daj ser bialy -jabłko OK 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego DAJ KASZE GRYCZANA, A BRAZOWY PO TRENINGU - 150g piersi kurczaka OK - salatka warzywna OK - 15g oliwy z oliwek OK 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy [...]

[...] -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka, 80g ryzu [...]

Ja robie tak ze w dni treningowe carbo po treningu. A w dni nietreningowe bez carbo i dodaje z 10-20g do ryzu w posilku ktory w tym czasie powinien byc po treningu.

Dowal ryżu/kasz/makaronów warzyw itp

co do ryzu j.w. co do bialka generalnie j.w. (potrzebujesz pelnej puli aminokwasow egzogennych do prawidlowej pracy organizmu jak i do budowania masy...roslinne tez zawiera egzogenne amin. ale nie cala pule na raz...z rosl. dostarczysz np. 3 egz., a zwierzece zawiera wszystkie, wiec latwiej zwierzecym je uzupelnic, niz celowac roslinnym w braki [...]

witaj.Po pierwsze odniosłem wrażenie że nie jesteś przekonany co do złego wpływu niewłaściwej podaży tłuszczów na zdrowie...a spożywanie właściwych tłuszczów we właściwych proporcjach jest bardzo istotna i to w każdym wieku. Dalej, jeśli spożywasz głównie biłako roślinne to pamiętaj że nie będzie ono wykorzystane w takim stopniu do np. odbudowy [...]

[...] widzialem szwedajacych sie bez celu grupkami, Chinoli czy do w USA czy to w Polsce. To wszystko wychowanie, za lebka wpajane sa im wartosci takie, ze maja pracowac za miske ryzu i tyle na ten temat, a jest ich wiecej niz innych ras, to i tych porzadnych jednostek jest o wiele wiecej niz na calej ziemi bialych czy czarnych w dodatku skupieni [...]

No jasne, bo kto gdzie indziej będzie harował za miskę ryżu na tydzień...A może niewolnicza praca i wyzysk to syndrom postępu i inteligencji?Jeśli tak, to ja wolę być prymitywna. BTW, jakość tzw markowych wyrobów, od kiedy produkują w Chinach, bardzo się pogorszyła.

Poza tym jak juz ktos mowil wczesniej o naukowcu co mial 200IQ zajmowal sie jedna rzecza i tak to sie ma u Chinoli, sa pracoholikami, calkowicie pochlaniaja sie swojej pracy i czuja satysfakcje, a to napedza gospodarke, dla nich wystarczy miska ryzu na dzien, w przeciwienstwie do murzynow.

jak gotowac to hurtowo next posilek 250g cyca w sosie pomidorowym + 100g ryzu dobrze mi takie cos wchodzi, nie zapycha pospalem dzis do 9 wiec dzien zaczalem od porcji bialka wkoncu wypoczety, regeneracja udana Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-16 10:14:01

Cześć Formi , zgadzam sie z Bulem, myśle że w twoim przypadku poprawa nawyków żywieniowych i ruch powinny zdziałać cuda. A tak nawiasem mówiąc, to sprawa tych 14 powt. to nie do końca jest tak. Rzecz jest o wiele bardziej skomplikowana, począwszy od rozgrzewki a skończywszy na stymulacji różnych rodzaji włókien mięśniowych. Jeżeli możesz to odrzuć [...]

Wsumie to mam 2 koncepcje dietki jedna z nich jest taka: śniadanie- syty koktajl białkowy(około 40g białka) II śniedanie- yogurt naturalny obiad- paczka ryżu+cycek z kurczaka+warzywka kolacja- syty koktajl białkowy (około 40g białka) no i na spanie WPC80 Niestety nic nie jest wyliczone dokladnie ponieważ pracuje i wiem że będzie ciężko trzymać [...]

"prosimy o powazna ocene naszych fotek " ... powaznie to sie nie da chudo , wiecej ryzu , wiecej kuraka , wiecej wszystkiego

[...] to trawil i jadl ? pierwszy posialek mam o 6:30 pozniej 10:30 14:30 18:30 i 22... i i tak ma problemy z eby strawic to wszsytko.. ogolnikowo to zjadam 0,5 kg miesa z 300 g ryzu 100 g makaronu 100 platków i do teog dodatki w postaci wazyw...jakis suszonych owoców...itd i w suemi to jest lekko strawne jedznie ale i tak czuej sie ocierzaly w sumie [...]

[...] /tu bym dala ten makaron,który masz wczesniej(razowy) lub ryz z serem ale chudym. pozniej piers z kuraka 250 g jakies warzywa jak jeste glodny to jeszcze ze 100g ryzu zjem .teraz możesz znow przesunac i dac to co chciales wczesnej po treningu.jednak nie przesadzalabym z iloscia tunczyka.Lepiej czasem siegnac po swieza rybke na wieczur [...]