ryzu

Hehe, 8 worków ryżu?

[...] Uwzglednij swój szybski metabolizm i uBo/ cos z nadyw/k +300kcal a pózniej stoponiowo wiekszaj sobie do np. + 500kcal. Nie ma bata zebys nie przytyl. Denerwuja mnie takie komentarze "mam szybki metabolizm i za cholere nie moge przytyc" - g**** prawda jedz 10 torebek ryzu, 500g makaronu jak potrzeba i kilo kuczaka. I przestan marudzic.

Ja też jem podobne posiłki, jak k3ho. Np. 200 g ryżu brązoweego, względnie kaszy jęczmiennej wiejskiej, makaronu razowego, etc. (wszystko o niskim IG) + ok. 250 g mięsa + ok. 20 g oliwy z oliwek + surówka. Wychodzi tego też ponad 1000 kcal. No i co z tego? Takich posiłków w ciągu dnia mam zazwyczaj jeden, po treningu to naprawdę nie tak dużo. Inne [...]

dzieki fajno ze mnie ktos motywuje dorzuce jeszcze do tego pare rzeczy (białko+carbo) i zastanawiam sie nad l=karnityną jestem w desperacji bo chce byc maks pociachany na lato a genetyka spoko jedz 8paczek ryzu dziennie bo i tak sie nie zmasujesz pozdr.

rozpisz sobie diete z roznymi wariantami i unikaj monottonnosci bo rzeczywiscie szybko mozna sie zniechecic do diety. Zreszta nic sie nie stanie jak raz zjesz miesa wolowe zamiast piersi z kurczaka albo zamiast ryzu makaron. Pokombinuj troche ;)

Jak jest chleb badziewie to tak. Ja takiego nie kupuję. Sam robię również chleby z mąk razowych, wysokie typy. A warzywa i owoce też jem, ale w umiarkowanych ilościach. Gdzie indziej są większe ilości witamin oraz pierwiastków śladowych. Oprócz tych makaronów, ryżu i kasz, o których pisałem są przecież jajka, mięso, ryby, etc. Tam jest ich [...]

no dobra to zamiast 20zeta na carbo bx'a kupic sobie 4katony ryzu, po 4torebki 100gramowe w kazdym i jesc po trenie zamiast carbo?ohhh shit.... dobrze mysle?

[...] ZMA to 3 Filomagi i 5 Zincas'ow... opierac sie na kurczakach nie mozna dlaczego przeciez i tak to jest bialko a mi monotonnosc posilkow nie przeszkadza. A 100g to malo ryzu przed treningiem wiekszosc osob tak ma i nikt nic nie mowi hm? To jest 80ww przeciez Trening Pon: Klata: Wyciskanie na plaskiej(prog.12-10-8-8) Wyciskanie hantlami w [...]

Rozpisz dokladnie trening. Co do diety to to moim zdaniem za malo jedzenia Dodalbym przed silka wiecej tego ryzu i miesa. Dobrze ze bylo zebys sie nie opieral tylko na samym kurczaku ale kupowal tez ryby czy wolowine. No i ta jajecznica, dodaje sie jak cos bialko a nie zoltko. Tak czy inaczej powodzenia

Ja jem do godziny przed treningiem worek ryżu z tartym jabłkiem (dla smaku) 20 minut przed treningiem białeczko (+ może też carbo, musze pomyśleć) Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-17 13:35:19

Wlasnie o to chodzi ze nie moze byc bez ryzu... a kurczaka w sosie slodko-kwasnym - przyznam sie bez bicia - nigdy nie jadlem Ale roznego rodzaju sosy na redukcji raczej nie sa mile widziane...

[...] podejsciem, tzn takim w ktormy kazdy posilek przyrządzony bedzie dla mnie mega smaczny i w dodatku wartosciowy, suchemu ryzowi z kurakiem mowie stanowcze nie. W ogole ryzu nie mam zamiaru jesc... ale to juz inna kwestia . Chyba wiecie ze organizm jak dostaje cos "smacznego" to wydziela wiecej enzymow i pokarm jest lepiej [...]

na 150zl to bedzie sporo ryzu,miesa,oliwy.. Poki co to ci starczy +ew bialko/carbo w okolicach okolotreningowych, pzdr

Bardzo lubie kuchnie chińsko/wietnamską. Czy po treningu dobrze jest zjeść np. kurcza słodko-kwaśnego czy coś w tym rodzaju (może być bez ryżu). W sumie to sam kurczak??

Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45>/daj mniej tego carbo Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka smozone na smalcu <24,70,1> + płatki owsiane 100 gram <12,7,69> Zrób sobie owsiankę (150 g) z rodzynkami i orzechami.Dodaj do niej te jajka ugotowane na twardo lub miękko. 40 80 [...]

[...] : 1. Uginanie nog w lezeniu : dwie serie ligt i dwie serie hard Jak widac po wypisie z treningu sila do przodu wiec jest dobrze. Mam nadzieje ze w koncu rusza cos to moje plecy ##################################################################### Po treningu poleciala porcja dextro i xp Zaraz bede szamal : 100g ryzu + plus pucha tuny + pomidor

a czemu nie? jedz tyle tego chleba zeby wyszlo ~80g ww, tj to jest w 100g ryzu, do tego tuny ze 120g co da 30g bialka, i jest ok

Stary możesz jak najbardziej jeść chleb razowy żytni czemu by nie. Nie traktuj tego jako "zamiast ryżu", masz jeść to i to, i jeszcze wiele innych, powinieneś dostarczać do organizmu wegle i białko z wielu źródeł.

Czyli twierdzisz ze moge zamias ryzu po treningu jest chleb?

rygor nie jest bog wie jaki,ale jednak dla mnie to juz jest ciezko wytzrymac,poprostu mam dosc juz tuny ,ryzu i twarogu Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-02-16 09:29:18