ryzu

16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) Potrafisz takie cos zjesc? Pycha - lubię taki posiłek, a raczej taki: Ryż brązowy 50g jogurt naturalny 200g twaróg półtłusty 150g orzechy 15-20g pysiota :D

W takim razie zadbałbym na Twoim miejscu o te tłuszcze, bo skoro rzepakowy leci do smażenia - to wypadają słabo. Poza tym, zastanowiłbym się na Twoim miejscu, czy częśc mąki nie zastąpić np. ziemniakami, lub owocami, ewentualnie nie zwiekszyć udziału ryżu/kaszy w diecie. Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz? Jadam stosunkowo [...]

tuńczyk sałatkowy z Mauritiusa plus pół szklanki ugotowanego ryżu daje mi paprykarz szczeciński o za***istym smaku

[...] 2sniadanie piers z kurczaka,oliwa,warzywka obiad przedtreningowy makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe) ryz zwykly,piers z kurczaka kolacja twarog,warzywa,oliwa wegle 2-3g na KMC bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,5g na KMC decicyt wprowadzaj [...]

raczej nie zastapisz wegli z ryzu brazowego tymi platkami sok z marchwi tez nie jest najlepszym zroglem wegli, ale jest tam duzo witaminy A(betakaroten)

nie za dużo tego ryżu? i piersi z kurczaka? urozmaicić to musisz:) ja mam ten sam problem co ty

Co sądzicie o makaranonie... z zupek chińskich? W pracy nie mam możliwości zrobienia "normalnego" czyli gotowanego czy też ryżu, kaszy. Przed pracą nie chce mi się gotować, a do dietki przydałoby mi sięcoś takiego. Co sądzicie o takim rozwiązaniu z makronem z zupek chińskich?

Juz ten kuskus moze byc.....Ale moge ci gwarantowac ze bardzo szybko ci sie znudzi !! A ziemniaki mozesz zjesc raz na jakis czas jako odskocznia od tego Shitu jakim jest ryz ps. To co bedziesz jadl do ryzu to tez nie rewelacja wiec ryz sam w sobie nie zepsuje ci smaku potrawy prawdziwego KOKSA

Ziemniaki maja wyzsze IG od ryzu wiec nadaja sie do posilku potreningowego, ale najlepiej zamiennie z ryzem.

mam jeszcze jedno pytanko :p co jesc po aerobrach ? biegam po sniadaniu i nie wiem co jesc jako 2 posiłek w dni wolne ;p .W tygodniu jak wracam to wcinam po aerobach odrazu posiłek potreningowy ?. pierś z kurczaka+troche ryzu ;f

Myślisz że jesteś w stanie zjeść 500 g ryżu w 2 posiłkach z odstępem około 3 godzin ? Powodzenia z jedzeniem posiłku przez godzinę

hahah po ugotowaniu ja wczoraj wazylem o KU.WA chlopaki zapomnialem wam powiedziec ze ja gotuje wiecej niz 250 g ryzu ale zjadam to w kilku posilkach a nie 250 g w jednym Wawelski - Dzieki za poprawe}

[...] co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina po tren.) 7. tunczyk 180 g albo twarog,olej(na wieczor) Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-09 04:46:20 [...]

za duzo bialka, za duzo węgli, białko zwierzęce 2.3g, tluszcz ok, reszta ww, zacznij od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum [...]

ja biore salatke z tunczyka jajek kukurydzy jogurtu albo piers z ryzem albo kanapki z jajkiem syznka serem zultym, lub jszcze koktajl z ryzu jakek twarogu truskawek miodu i mleka albo jeszcze kosteczke twarogu i sobie wcinam sam serek no i jeszcze jakies kanapeczki oczywiscie z razowym

Noo ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu. Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem [...]

DOBRA DZIEKI ZA PORADE ALE MAM PYTANIE JAKA MAM SOBIE ZROBIC DIETE JEM TROCHE NIEREGULARNIE ALE STARAM SIE ZA TO ZJADAĆ DUŻO RYZU MAKARONÓW, ORZECHÓW KURCZAKA TYLKO JEST ZAWSZE JEDEN PROBLEM CZASAMI JEST TAK ZE ZJEM MAŁO I WIECEJ NIE DA RADY CO MAM WTEDY ROBIC???

Witam więc mając chwilę czasu rozpisałem to troche dokładniej i przeliczyłem jakimś kalkulatorem dietetycznym i wyszło to tak: -4 jajka, 50gr płatek owsianych, pomidor (witaminy,omega3,spalacz) 30 białka/24 tłuszczy/38 węgli -ryba wędzona 200gr,warzywa (omega 3) 40 białka/30 tłuszczy/5 węgli -pierś wędzona 200gr, warzywa 40 białka/5 [...]

Wywal carbo i daj 50g ryzu do kolacji.

NIE TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/NIETRENINGOWEmass.jpg TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/TRENINGOWEmass.jpg Carbo wywalone, z 50 zmienione na 100, albo pomysle czy nie zrobic tego tak: 50 zwyklego białego ryżu i 50 brazowego...