ryzu

U mnie dzisiaj off. Co by nie było, że z powodu nauki op*****lam się w diecie: typowe śniadanko - 9 jajec na maśle, kapucha, garść orzechów, omega, poliquin HCL, czerwona herbata /SFD/Images/2015/12/31/06a7ad469bcf413bb240fecd51ed9d8b.jpg II posiłek - co za różnorodność - worek ryżu, resztki wołowiny z wczoraj, kapucha, pomarańcza i śledzie %-) [...]

No ja nie wiem, ale wydaje mi się, że ona też chce mi na złość zrobić, bo mówię do niej "nie kupuj słodyczy których sama nie jesz", a ona jeszcze więcej kupuje. Każda rozmowa na temat tego, że chcę rozwinąć swoją sylwetkę itd. kończy się wrzaskiem (jej, a moim uniesionym głosem, żeby w ogóle usłyszała)... Wybacz szczerość, ale moim zdaniem jest w [...]

[...] może okazać się zmniejszanie podaży węgli w posiłkach przedtreningowych ;-) Z dziennikiem zrobie jak mowisz ale myslisz ze jezeli dam mniej wegli niz teraz w przed treningowymi to nie bede mial katabolizmu ? Jezeli waga nie spadnie mi po tym tyogodniu to od Poniedizalku Utne do 40 gram ryzu przed i po do jakiej wartosci minimalnej moge obnizyc?

Co mi da dziele na pol jak ja mam jesc 80g tego ryzu. Wiec dlaczego moge go jesc bez problemu w dni DNT? A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a [...]

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień. Jutro nie mam fitnessu, więc idę rano na siłownię zrobić trening (B) a kolejny (A) w niedzielę - tym sposobem usuwam problem poniedziałków, które gdzieś tam wcześniej się pojawiły. Jako że jestem w gorącej wodzie kąpana to już zaczynam panikować świętami... Po pierwsze żarcie... jadę do dziadków na tydzień i już [...]

I po treningu, teraz 100g ryżu, 50g rodzynek i 0,5l jogurtu, nie mogę się ruszyć%-) Myślę, że z 8-10 tyg i wrócę do jakiejś formy%-)

mógł bym jedynie wcisnąć odrobinę ryżu i więcej kluseczek gotować, gainer odpada bo w oszołamiającym tempie zostaje mi na brzuchu, tłuści mnie tylko tam. a jak to jest trzymać profesjonalnie dietę? tzn wszystko co nakładam na talerz muszę ważyć? to idzie ześwirować po tygodniu! heh

[...] http://i47.tinypic.com/2433y0z.png *trening pomiedzy posilkami 2 a 4. Oczywiscie + warzywa 3-4x dziennie. Zamiast indyka czasami kurczak, wolowina, ryba. Zamiast ryzu czasami makaron. Mono - odstawione. Jak myslisz - do wakacji moze sie przydac czy jednak lepiej sprzedac puche (jeszcze nie otwieralem)? Co do treningu - od francuza [...]

Następnym razem wypróbuje :) Ilości może i konkretne ale 0 węgli .. Nie wyobrażam sobie żebym dodatkowo jeszcze jadł takie ilości ryżu jak Ty ;D

1 wpis z dzisiejszego dnia : Trening: B klatka, grzbiet 1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10 zacząłem od ciężaru 23kg , kończąc na 27 kg 2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 serie wykonałem stałym ciężarem 60 kg 3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12 jak w poprzednim ćwiczeniu [...]

Zapewne albo skośne oczy od ryżu :P

[...] jak przy laczonym 3 dniowym ale czwartek juz troche styrany , a co do diety to codziennie jest grane cos raz bialko raz weglowodany w ilosciach 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + glutamina po duzych partiach do tego opfite sniadania i duzo [...]

mahinasai - Dorzuć sobie chociaż w dni treningowe po 150-200 gram wołowiny zamiast kurczaka. Możesz dać olej lniany do ryżu, niektórym ludziom bardzo smakuje taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi [...]

[...] aktualnej formy powoli zaczynam isc do przodu na dzien dzisiejszy jestem z siebie zadowolony tak w 50%%-) potreningowy posilek skladal sie dzis z 250gr lososia oraz 100gr ryzu basmati mniam:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f09f6537b9b49f6b6b24713538cf869.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2462b186e682486cb661eb10f510e3a6.jpg aha:-PP zapomniałem niedlugo [...]

kanapka z wędlinami czyli chlebek bez masła z wędlinami + jakieś dodatki np. ogórek ;) Warzyw w tej diecie nie uwzględniłem, co nie oznacza, że nie jem. Do kanapek właśnie często, do ryżu daje sobie zawsze papryke albo marchew ;)

No pytam co dodać właśnie więcej i w którym posiłku ryżu makarony pełnoziarniste?

Jakoś nie specjalnie bawię się w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i [...]

To najlepiej jak utnę z ryżu i porcji warzyw na posiłek, dobrze rozumiem? I białka także :)

Witam :) tak jak inni pisali lepiej zaopatrz się w więcej ryżu a do tego kup sobie lepiej białko np.od scitec nutrition te czerwone :) Gainery to trochę kasa w błoto wyrzucona wiem bo już próbowałem tego rodzaju supli od kilku producentów .pozdrawiam